Vad motion bränner flest kalorier?

Vad motion bränner flest kalorier?

Om du frågade vad den bästa övning för att bränna kalorier är, skulle du förmodligen svara att köra, men kör kan få så tråkigt om du måste göra det varje dag. Lyckligtvis finns det gott om andra former av motion som du kan ta som kommer att bränna bort kalorier snabbt som är mycket roligare än jogga runt din lokala neighbourhood.The bästa sättet att hålla motiverad när du förlorar vikt är att hålla din träning rutin intressant, så här är tio typer av träning som hjälper dig att bränna fler kalorier, men som inte är igång.

1. Hoppa rep

Hoppa rep använder mer muskelgrupper än att köra och det bidrar till att förbättra din koordination och balans. Du kan också bränna bort fler kalorier hoppa rep också. Hopprep är en av de bästa övningarna finns det för att bränna kalorier. Om du skulle hoppa i en timme, skulle du bränna bort cirka 750 kalorier. Det är också kul att göra medan du lyssnar på musik och du kan prova några hoppa tricks för att lägga till lite variation till din träning.

2. Cykel

Du kan bränna bort en jättestor 1000 kalorier per timme cykling och du får utforska nya platser och se några sevärdheter. De flesta städer i världen inför nu cykelvägar och cykelbanor, och det betyder att cykla till jobbet nu blir en mycket säkrare option.Alternatively, ta cykeln ut i landet och njuta av några längdskidåkning cykling.

3. Kickboxning

Kickboxning är ett bra sätt att bränna bort kalorier snabbt och det är också ett utmärkt sätt att ventilera en del uppdämd ilska och frustration.If du aldrig har provat kickboxning tidigare medlem i en klubb och ta några lektioner. Du kommer att bränna bort kalorier och du kommer att lära sig en ny färdighet som förmodligen kommer att få dig att känna mycket mer säker när du är ute på egen hand.

4. att slåss linor

Slåss rep har fördelen att kombinera styrketräning och konditionsträning i en, så de kommer att bränna kalorier, tona dina muskler och förbättra din styrka i överkroppen. Du kan börja lätt med enkla upp och ner rörelser och sedan kan du växla upp det lite med några mer komplicerade rörelser. Den här kan vara hårt arbete, men de resultat du får är häpnadsväckande.

5. Pool

Simning är så roligt, knappt känns det som motion alls, men en timme i poolen, kommer att bränna bort cirka 720 calories.It fungerar även dina muskler också, så att du kan se trim, mager och passform, utan att ens känna svetten. Simning är definitivt en av de roligaste sätten att gå ner i vikt.

6. Inomhus rodd

Om du arbetar på en inomhus roddmaskin, kan du bränna bort cirka 150 kalorier varje halvtimme och det är en annan form av punkt som kommer tonen dina muskler också. Det är också precis rätt typ av träning för att ge ditt hjärta och lungor ett bra träningspass och den använder nästan varenda muskelgrupp i kroppen.

7. aerobics

Var inte generad om du ännu inte känner till alla de rörelser, kommer du snart få kläm på aerobics och du kommer att bränna bort 680 kalorier i varje timme lång session som du gör. Gå med i en aerobics klass och du kommer att få nya vänner och ha kul när du tränar. När du väl fått kläm på det, är aerobics så ett enkelt sätt att gå ner i vikt och hålla hjälper dig att hålla bort det också.

8. Zumba

Zumba tar aerobics till en ny nivå genom att lägga in rörelser som inspirerats av latinamerikanska dance.You kan förlora cirka 500 kalorier per session och du lära dig några fiffiga lilla danssteg också. Det fina med Zumba är att det känns mer som ett parti än ett träningspass. Oroa dig inte om du inte är den bästa dansaren i världen, eftersom du inte behöver vara. Zumba är nu den populäraste formen av gruppövning i världen och vem som helst kan njuta av det.

9. Ashtangayoga

Ashtanga yoga är en gymnastik stil av yoga som ger en kalori brinnande träning som inte är alltför hårt på kroppen. Det handlar flyter smidigt från ett drag till nästa och det är ibland kallas flöde yoga. Det ger dig en stor cardio workout och du kan bränna kalorier under en relativt kort tid.

10. Hög intensitet intervallträning

Hög intensitet intervallträning (HIIT) är ett sätt att få ut mer av din träning mer. Det handlar om att göra en rad olika tränings rörelser, en efter en, i snabb takt. Du kan göra, till exempel, 10 armhävningar, följt snabbt av 10 sit-ups, följt av 10 knäböj. Ändra övningen flytta var 30 sekunder eller så är det som gör HIIT så effektiv. Du kan bränna cirka 300 kalorier i en 20 minuters HIIT träning.

Fortsätt vara vacker!