Vad är South Beach Diet - faser - fördelar i viktminskning

South Beach diet fick sitt namn från den glamorösa området i Miami. Denna diet är också känd som modifierad kolhydratfattig diet. Genom att följa denna diet, du uppmuntras att ta in mindre av kolhydrater och mer proteiner och hälsosamma fetter.

Denna diet designades av Arthur Agatston, kardiolog och Marie Almon, en dietist. Denna diet är en annan version av Atkins diet, men det är friskare. Genom att följa denna diet plan, kommer du att kunna gå ner i vikt snabbt. South Beach Diet begränsar konsumtionen av kolhydrater. Denna diet uppmuntrar en person att konsumera hälsosamma livsmedel och undvika ohälsosamma livsmedel. Syftet med denna diet är att hjälpa en person gå ner i vikt på ett effektivt sätt och samtidigt upprätthålla en hälsosam livsstil.

Det finns många anledningar till varför denna diet är bättre för dig än någon annan diet planer. Några av dem är:

• Du kan njuta av läckra livsmedel som du älskar att ha när du följer denna diet plan. Så ingen anledning att offra den mat du älskar att gå ner i vikt.
• Om du funderar på att ändra dina matvanor, men du är osäker på om nästa diet skulle vara lämplig för dig, är South Beach diet det bästa alternativet.
• Om du vill följa en diet plan som är hälsosamt men samtidigt liberal, då South beach diet är ett bra val.
• Om du letar efter en diet plan som hjälper till att begränsa intaget av överskjutande kolhydrater och fetter, så att du kan förlora en del pounds, då kan du välja South beach diet.

South Beach Diet uppmuntrar du tränar som en del av denna diet plan. Regelbundna övningar, som ni vet, hålla kroppen frisk och sund. Genom att utföra övningar kan du öka ämnesomsättningen i kroppen och även behålla din kroppsvikt inom normalområdet.

South Beach Diet Plan - olika faser:

Denna diet plan består av tre faser, som är följande:

• Fas ett Måltider: Detta är den första fasen av denna diet plan. Under denna fas, måste man fokusera mer på att skära ner de cravings för livsmedel, vilket innebär att du måste hålla en kontroll över din aptit. Under de första två veckorna av denna fas, måste man skära ner intaget av nästan alla typer av kolhydrater. Se till att den mat du äter innehåller magert protein i höga halter och låga mängder av kolhydrater. Har låga produkter fettmejeri och grönsaker med höga halter av fiber i dem. Du kan också ha livsmedel med höga halter av omättade fetter. Du kan ta i livsmedel som avokado, sojaprodukter, livsmedel hav, nötter och frön, som är hälsosamma för kroppen.

Denna fas inkluderar snacks och desserter samt. Fas 1 varar i ca 2 veckor. Du måste ta tre balanserade måltider per dag samt snacks. För att göra denna fas bra för dig, du måste äta mellanmål, även om du inte är hungrig. Detta understryks att om du är mer nöjd, kommer du inte vara alltför hungrig och det finns chanser att du kommer att ha mindre mat under nästa måltid.

Några av de livsmedel som du måste undvika i denna fas är ris, bröd, pasta, godis, glass, bakverk, potatis, frukt, kakor, kakor, socker och alkoholhaltiga drycker.

• Fas två Måltider: Detta är en lång fas och det är i denna fas som du arbetar för att gå ner i vikt. Under denna fas är det tillåtet att lägga till några av de begränsade livsmedel från den första fasen men se till att du lägger till dem så småningom. Håll dig till diet plan tills du har lyckats nå ditt mål och lyckas förlora riktade vikt. Du kan konsumera livsmedel som frukt, fullkornsbröd förflutna och brunt ris i denna fas. Också lägga till mer grönsaker i din kost.

Tillsätt en carb i taget, med en daglig måltid under en vecka. Se om det fungerar bra för dig. Då kan du lägga till den andra carb och vänta på en vecka. På så sätt kan du ha två eller tre portioner av rätt kolhydrater varje dag.

Denna fas kan pågå så länge som du har lyckats att nå ditt mål. Det finns ingen tidsgräns för denna fas. Om efter att ha lagt kolhydrater till din diet, du känner att saker och ting blir utom kontroll, då kan du gå tillbaka till fas 1 för ett par dagar, tills du är i kontroll. Sedan kan du gå tillbaka till fas två.

• Fas tre måltider: När du lyckas nå den vikt som du har önskat, kommer du in i fas tre av denna diet plan. Denna fas är också känd som underhållsfasen. Du måste hålla sig till denna fas för resten av ditt liv om du vill behålla kroppsvikten du har uppnått och att ha en hälsosammare livsstil. Under denna fas måste du känner att du går in i en ny och hälsosam fas av livsstil, snarare än att följa en diet plan. Ibland kan du bryta rutinen, men inte gör det alltför ofta. Du kan konsumera all mat du vill ha i den här fasen.

Fördelar med South Beach Diet:

South Beach diet plan ger dig en hel del hälsofördelar förutom att gå ner i vikt. Några av fördelarna med denna diet är:

• Genom att följa denna diet, chansen finns att du kommer att kunna behålla en ideal kroppsvikt för en långsiktig.
• Dina chanser att utveckla diabetes sänks.
• Blod fett i kroppen kommer att hållas inom normala nivåer.
• Du kan hålla ditt kolesterol inom normala nivåer.
• Du kommer att vara mindre vid en risk att drabbas av högt blodtryck.
• Du kommer inte att behöva stanna hungrig
• Du kommer att njuta bättre hälsa.