Varför de flesta dieter är ineffektiva och ohälsosamma

Jag vet inte vem som helst runt omkring mig som aldrig har provat någon diet eller alltid på jakt efter den bästa. Dessutom är ordet diet en av de mest sökta termer.

För mig är detta ett bevis på att de flesta av kost planer är ineffektiva, oavsett om det marknadsförs som den "ultimata sättet att gå ner i vikt".

I de flesta fall är dessa planer är inte bara meningslöst, utan faktiskt ohälsosamt. Tycker du att det är naturligt att förlora 20 eller fler pounds per månad? Det råder ingen tvekan om att drastiska viktminskning som det är ohälsosamt, och det kommer inte länge.

Studier har visat att den optimala mängden är ca 10 pounds per månad. Och för att uppnå detta behöver du inte vidta några magiska piller, svälta sig själv till döds eller bara äta samma typ av livsmedel dag efter dag.

Skaparna av dessa faddieter vet att folk vill ha resultat snabbt, utan att egentligen arbetar för det, och de är bra på marknadsföring, tro mig. De använder våra svagheter för att göra mer vinst.

Följande infographic visar hur denna verksamhet handlar om.

Din kropp är som en maskin som kräver bränsle. Bränsle som är gjord av rätt mängd av olika komponenter. Och om du har för mycket eller för lite av en eller flera typer av ingredienser, som säkert gör dåligt för din kropp.

Det är därför jag säger hög proteinhalt, låga kolhydrater och inget fett regimer är ohälsosamt. Det är ännu värre om din plan rekommenderar att äta endast en typ av mat som kål, kakor eller andra i en stor mängd.

Du kan gå ner i vikt, för en kort tid, men din kropp kommer inte att vara frisk, eftersom det försummar näringsämnen som är nödvändiga för att den fungerar.

Här är några mest dummaste dieter som man aldrig ska försöka.

Men är din kropp "intelligent" och skyddar sig. Om du inte tar in tillräckligt med fett, när du har några, kommer det att lagra den. Om du inte har tillräckligt med kolhydrater, då det bryter ner muskler och lagrar energin i fett för att få den energi den behöver i framtiden. Och i slutändan efter att ha förlorat några pounds, har du mer lagrat fett än tidigare.

Och extrema dieter är ännu värre. Hur kan din kropp fungerar ordentligt om du bara förbrukar nästan en typ av mat? I`m talar om nonsens regimer som kål, kaka eller grapefrukt diet. Det är omöjligt att ge rätt mängd och typ av näringsämnen för din kropp på det sättet.

Var mycket försiktig med kost du hör! Om du ska äta för lite eller för mycket av en matgrupp eller näringsämne, är det inte bra för dig.

Källa: peteevanschefcaricature.ghost.io

Du kan säga "Ja jag vet alla dessa saker, men hur jag kan gå ner i vikt?"

Den främsta orsaken att det finns så många överviktiga människor i världen är att de inte rör sig tillräckligt och konsumera mer kalorier som de behöver, och de bearbetade livsmedel bara göra saker värsta.

Formeln är enkel. Konsumera en mängd olika naturliga livsmedel och bli av med de bearbetade sådana. Konsumera tillräckligt grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, baljväxter som ger dig rätt mängd nyttiga kolhydrater, mineraler och vitaminer. Ät magert kött, skaldjur och grönsaker att ha tillräckligt med protein och nyttiga fettsyror. Det finns även en hel del naturliga metabolism boosters som stöder vikt och fettförbränning effektiv. Och slutligen, laga dina måltider.

Och flytta! Få en fysisk aktivitet som du gillar att göra och träna minst 4 gånger i veckan i 45 minuter. Även enkla promenader kan göra stora förändringar.

Allt som allt, gå ner i vikt och vara frisk kan gå hand i hand. Du måste bara vänja sig vid att äta hälsosamt och regelbunden träning. Resultatet kan komma senare, men det kommer att bli långvarig och viktigast du kommer att vara friska. Nästa gång du ser en ny "revolutionerande diet" tänka två gånger innan du hoppar in i den.