Vad är metabolism?

Metabolism är ett ord vars innebörd omfattar allt kroppen gör att hålla människor vid liv, vilket inkluderar korrekt funktion av organ, reparation av cellerna, matsmältningen och andning. Ålder, kan kön, eller ens vikt vara faktorer som avgör ämnesomsättning. Dessutom är denna uppsättning av biokemiska reaktioner kopplade nära med näring, såsom kolhydrater, proteiner, fetter, etc. Rätt kost är ansvarig för friska metabolism i stor skala.

Vad är Metabolism?

Metabolism är den tekniska term som används för att beskriva alla de biokemiska och hormonella reaktioner i kroppen som håller organ och celler som arbetar i optimalt skick. Metabolism är uppdelad i två sektioner här.

• Anabolism. Detta är när samtliga föreningar som behövs av celler i kroppen syntetiseras för optimal användning.
• Katabolism. Detta är helt enkelt processen att bryta ner molekyler för energi.

Vad bestämmer Metabolism?

• Ålder. En av de största faktorerna till metabolism är ålder. När vi blir äldre är det svårt att driva ämnesomsättningen upp till den hastighet som det brukade vara. Vår ämnesomsättning minskar 5% varje decennium efter att vi vänder 40. Detta beror på att vi tenderar att förlora muskelmassa på den tiden.
• Kön. Genus är en faktor här. Män har mer muskelmassa än kvinnor gör och kommer att bränna mer kalorier snabbare. Kvinnor har svårare att. Efter barnafödande år börjar minska det finns en markant nedgradering i ämnesomsättningen och "baby fett" tenderar att stanna på.
• Ärftlighet. Ärftlighet är en stor faktor i ämnesomsättning. Du kan titta på dina föräldrar och farföräldrar och avgöra vad din lean kommer att bli.
• Vikt. Vikt har en överraskande faktor. Det är ett faktum att människor som är av stor resning och har mer muskelmassa faktiskt kommer att bränna mer kalorier än tunnare människor. Detta beror på att det tar helt enkelt mer energi för dem att flytta.

Vad är Basal Metabolism Rate?

Basal ämnesomsättning kallas ofta BMR för korta. Det är vad som följer den minsta energi det tar kroppen att bränna maximalt kalorier. Denna kurs kommer att stå för 40-70% av den energi som kroppen behöver dagligen för att leva upp till denna nivå. Denna procentsats beror också på flera faktorer-såsom vikt, ålder och vad din livsstil är. Med andra ord, hur aktiv är du? När någon säger att de har långsam ämnesomsättning, vad de egentligen menar är låg BMR.

Vad är relationen mellan metabolism och näringsämnen?

Utan näring, kan vi inte bryta ner näringsämnen som DNA och RNA som är våra nukleinsyror. Vägen för dessa näringsämnen läggs ut genom metabolism. De bryts sedan ned till energi. Metabolism i förhållande till kost är ansvarig för att använda näringsämnen för att upprätthålla viktiga kroppsfunktioner, mängden näringsämnen som behövs och spåra de belopp som faller under de belopp som behövs för att upprätthålla liv.

1. Metabolism och Kolhydrater

Kolhydrater är energikraftcentrumen i kroppen. De dras från stärkelse och socker och cellulosa vi äter i våra livsmedel dagligen. Vår ämnesomsättning kommer att bryta ner dessa näringsämnen och levererar vad vi behöver för dagen. Folk i allmänhet bara förbrukar omkring hälften av den dagliga behovet av dessa föreningar. De är i allmänhet konsumeras från livsmedel som bröd, spannmål, ris, pasta, potatis och vete. Glukos är den huvudsakliga källan till energi som bildas av metaboliseras stärkelse och socker i kombination. Detta sker efter matsmältningen.

2. Metabolism och Proteiner

Proteiner är vad vi behöver för att bygga muskler och vävnader. Proteiner är en integrerad del av varje cell i människokroppen. Det är en livgivande substans varmed hemoglobin bildas. Detta är lika viktigt som blod. Proteiner hjälper celler bär syre i blodströmmen liksom DNA och kväve. Proteiner innehåller aminosyror-8 som kroppen kan producera-de andra kallas essentiella aminosyror som vi måste komma från mat. Essentiella aminosyror är:

• valin
• tryptofan
• metionin
• lucien
• isoleucin
• fenylalanin
• treonin
• lysin

3. Metabolism och fetter

Fett producerar dubbelt så mycket energi än proteiner eller kolhydrater. Fett är viktigt i dess hälsosamma former. Det bidrar till att producera cellstruktur, den skyddar vitala organ med en kudde, de fettlösliga vitaminerna vi tar absorberas genom fett och fett kommer att skapa lagring för energi när vi behöver det. De hälsosamma fetter som vi behöver för att metabolisera för ovan nämnda funktioner är omättade fetter såsom arakidonsyra och linolsyra fetter.

4. Metabolism och vitaminer, mineraler

Mineraler är ansvariga för regleringen av kroppsfunktioner. De mineraler som finns i livsmedel används inte för energi i en direkt bemärkelse men de spelar en viktig roll i metaboliska processer. Det finns några topp mineraler som kommer att orsaka problem i kroppen när det är bristfällig. Dessa anses vara väsentliga minerals.Essential mineraler är:

• Jod
• Kalcium
• Järn
• Fosfor
• Natrium
• kloridjoner
• Kalium
• Kobolt
• Koppar
• Mangan
• Magnesium
• Zink
• Fluor

Hur att öka ämnesomsättningen

• Dricka grönt te och kaffe. Grönt te ökar ämnesomsättningen och bränner fett runt den mellersta delen speciellt. Drick på morgonen när de vaknar och hela dagen utbyta kaffe dagligen.
• Ta D-vitamin. Studier visar att personer med låg D-vitaminnivåer tenderar att få mer tyngd snabbare och hålla den på.
• Ät rätt mat. Ät protein och järn rika livsmedel. Ät chili för att minska magen fett och öka ämnesomsättningen med capsicum innehåller livsmedel som paprika.
• Ät regelbundet. Anledningen till att du bör äta regelbundet, helst små måltider under dagen-det kommer också att hålla en hög ämnesomsättning och blodsockret förblir stabiliserats.
• Träning. Motion är nummer ett sätt att öka ämnesomsättningen förutom god mat. Promenader, simning eller någon annan aerob träning är bäst.

Dela på sociala nätverk: