Bästa yogaställningar eller asanas för naturligt glödande hud - tips

Yoga är den urgamla hemligheten till en sund själ och en sund kropp. Ingen grädde, skönhet tonika, ansikte förpackningar, eller någon produkt kan göra det magiska som yoga gör. Följande övningar kommer att hjälpa dig att lindra all stress och få en glödande hud:

Bild av © Michael Reh / Corbis

andningsövning

Denna övning innebär att kontrollera dina andetag genom räknas att föryngra ditt sinne.

Bild Credits cc licens (BY) flickr photo

• Sitt med korslagda ben på golvet.
• Blunda och slappna av. Andas normalt.
• Nu tar ett djupt andetag in genom båda näsborrarna samtidigt räkna upp till 10.
• Nu, hålla andan för räkningen av 10.
• Därefter släpper andan genom att räkna 10.
• Upprepa denna övning för cirka 5 till 10 minuter.

Shirshasana (Huvudstående)

Bild krediter © moodboard / Corbis

• Placera en matta på golvet. Du kan använda något mjukt att stödja väl.
• Knäböja på golvet. Din ryggrad ska vara rak, och händerna på knäna. Andas normalt och slappna av.
• Ta dina händer framför dig på mattan, armbågarna på golvet, och lås handflatorna.
• Sätt huvudet mellan handflatorna. Slappna av och andas bra.
• Lyft upp kroppen till ett berg position. Först knäna och lyft sedan höfterna och försörja dig med underarm, huvud och tår. Du behöver en hel del uthållighet för att balansera. När du är helt bekväm, fortsätta.
• Lyft ena benet från golvet långsamt.
• Därefter lyfter det andra benet också. Dina armar och huvud behöver mycket styrka för att göra detta.
• Böj knäna och curl, eller ta ett ben först och den andra nästa.
• Koppla av med djupa avkopplande andetag i knäböja position.

Halasana (Plough pose)

Bild Credits cc licens (BY) flickr photo

• Slappna av och ligga ner rakt på mattan. Se till att dina armar är vid din sida, med handflatorna nedåt.
• Sakta lyfta benen för att bilda en rät vinkel mellan över- och underkroppen. För att göra det lättare att lyfta upp benen, tryck på golvet med händerna. Slappna av och andas normalt.
• Ta benen mot överkroppen och lyft höfterna ovanför golvet. Försörja dig genom att balansera med händerna.
• Håll lyfta benen och ta det utanför huvudet och med tårna trycker golvet utanför huvudet.
• Lyft ryggen ännu mer till endast dina axlar och huvudet vilar på golvet.
• Ryggen kommer att ha bildat en båge. Räta din ryggrad, och samtidigt stödja midjan med händerna. Armbågarna ska vara på marken. Andas som vanligt.
• Bo i denna pose i 15 till 30 sekunder och sedan återgå till normalläge.

Dhanurasana (Bow pose)

Bild Credits cc licens (BY) flickr photo

• Ligga platt på magen, händerna på sidorna och handflatorna uppåt.
• Böj knäna och ta hälarna mot skinkorna.
• Fatta anklarna med händerna, och vila bosy vikt helt på magen.
• Dra ditt ankles- din överkropp stiger automatiskt att bilda en båge form.
• Andas som vanligt.

Bharadvajasana (Twisted sittande pose)

Bild Credits cc licens (BY) flickr photo

• Sitta med korslagda ben på mat, händerna utvidgas på mattan på sidorna.
• Ta ett djupt andetag och stärka din ryggrad.
• Placera din vänstra hand på höger lår och vrida torso till höger. Andas ut medan du gör detta.
• Bo i detta läge i 30 sekunder.
• Nu, göra samma sak mot vänster sida.

Sharvangasana (Shoulder stativ)

Bild av © Wavebreak Media Ltd./Corbis

Detta asana innebär att lyfta hela kroppen och vilar på dina axlar.

Surya Namaskar (Sun hälsning)

Bild Poäng: cc licens (BY) flickr foto

Detta kallas mor till alla yoga asanas. Det finns 12 ställningar i denna asana. Det de-betonar dig, tar bort alla gifter och hjälper till avkopplande. Om du tränar regelbundet, är din hud säker på att få en glöd.

Shavasana (Corpse pose)

Bild Credits cc licens (BY) flickr photo

• Ligg ner på golvet, rak, med ögonen stängda.
• Slappna av och glömma alla spänningar och negativa tankar. Tänk positivt och lugn.
• Stå upp ordentligt, med benen isär och täcka ansiktet. Ta 10 snabba andetag.
• Gnugga huden ovanför ögonen, pannan och ansiktet. Ta ytterligare 10 snabba andetag. Gnid hela ansiktet med fingrarna och andas ordentligt medan räkna upp till 10.

Efter alla dessa asanas, kommer du att känna dig avslappnad och lugn. Shavasana är den avslutande asana och din kropp kommer att få en fullständig föryngring efter det.

Tags: glödande hudyoga asanasyogaställningarna