Topp 5 abs övningar för att platta till magen

# 1. Stabilitet Ball Plank

Om du har ett anständigt låg kroppsfett procent det första steget i att skapa en plattare mage är att stärka din kärna muskler.

Stärka din kärna muskler kommer att strama upp din mittsektionen eftersom kärnan muskler dra i naveln som skapar den minsta midjan möjligt.

Plankan är den bästa stabilisering övning för att arbeta djupa kärna muskler. Tagit ett steg längre på boll gör att du kan maximera övning för att uppnå maximal mage åtstramnings resultat.

Den bästa delen om boll plankan är att du kan göra det hemma eller på gym och det tar mindre tid än de flesta träningsmaskiner som är långt mindre effektiva.

För att utföra en riktig boll planka ordentligt se till att din navel sugs in hela tiden. Nedre delen av ryggen ska aldrig båge och dina höfter ska aldrig sag mot golvet. För mer tips kolla in det här blogginlägget.