Hur påverkar stress har på din ämnesomsättning

innehåll

• Låt oss se hur stress påverkar metabolism
  • Några tips för denna stress underhåll:

Det finns en co-relation mellan stress och metabolism.Recent studier har funnit att stress kan ha skadliga biverkningar på din ämnesomsättning.

Metabolism är hur kroppen ändrar komplex form av ämnen i enklare form så att den kan absorberas lätt av kroppen och används i olika livsprocesser.

Ämnesomsättning skiljer sig i varje enskild individ och det är därför sin kroppsvikt skiljer sig åt. Du måste ha hört folk klagar på att de äter mindre fortfarande de växer fett.

Detta beror på att deras ämnesomsättning är långsam och vad de äter blir absorberas i sina system och inte får använda på rätt sätt hjälpa till i gå upp i vikt.

Det finns många faktorer som minskar graden av ämnesomsättning av fetma, diabetes, ischemiska hjärtsjukdomar, hormonella störningar och stress.

Stress är orsaken till olika hälsoproblem och är mycket vanligt i dagens näringslivet. Det tar en vägtull på din ämnesomsättning också. Därför är det klokt att bekämpa stress att få till stånd en friskare dig.

Låt oss se hur stress påverkar Metabolism

Den stress regleras av en nära kopplad kommunikation mellan hjärnan speciellt hypotalamus, hypofysen och binjurarna. Detta är känt som HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjure-axeln).

När du är i en svår situation, är din kropp stressad. Det finns vissa hormoner som frigörs från HPA, vilket resulterar i åtgärder i just ögonblick av stress. Det använder all den energi som lagras i kroppen och underlättar hälsosam metabolism.

Men när denna stress blir en kontinuerlig faktor, dessa faktorer inte utnyttja energikällor som resulterar i nedfall av fett och vidare till minskad nedbrytningshastigheten.

Några tips för denna stress underhåll:

1) Försök inte att snabbt om du är känslig för stress. När du äter på ett normalt sätt du kommer omedelbart bedöva de stigande kortisolnivåer som kan uppstå i en fastande mage. Måltider bör huvudsakligen vara inriktad på en balanserad mängd kolhydrater, fett och protein.

2) utöva en massa med hjälp av vikter och ansträngande metoder. För att motverka de negativa effekterna av stress, måste du tvinga dig själv att släppa en adekvat frisättning av HGH och testosteron.

3) Sömn är nödvändigt. Om du inte sova, har du redan gjort skådespelerskan vänlig miljö inuti kroppen och har minskat utsläpp av anti-stresshormonet HGH.

4) Ersätt socker för protein. Stället för att gå socker, öka din protein. Det kommer att bidra till att blockera muskel försvagning effekterna av kortisol genom att aminosyror som finns, utan att behöva bryta ner muskler. Proteinet kommer att släppa ett annat hormon som kan motverka effekten av insulin.

5) Använd kakao som inte inkluderar choklad med alltför sockerhalten. Kakao ökar nivåerna av PEA (fenyl-etyl amin), som är en dopamin härma och kommer att minska de nöjeslystna beteenden stressen inducerar. Detta kommer att minska cravings och samtidigt bidra till att minska överdrivet intag av fett och socker.

6) Ät 4-5 gånger per dag i stället för 1-3. Genom att äta mindre måltider oftare du kommer att minska ”fasta effekt”.

7) En del frukter som jordgubbar ger med den väsentliga ökningen av kolhydrater när din kropp är i stress, och de är också hög på antioxidanter. De är också en läcker och naturlig mat och i kombination med proteinrika ämnen som yoghurt du har förberett ett hälsosamt mellanmål för dig själv.

8) Livsmedel som lax innehåller omega-3 fettsyror, som bidrar till att förbättra ditt humör och bidra till att öka energinivåer. Lax är också en utmärkt källa till fett mindre protein, som hjälper till att reglera blodsockernivåer och håller dig från fyllning ohälsosamma mellanmål mellan mat luckor.

9) Att äta en välbalanserad diet med en väl avvägd kombination av protein, kolhydrater och nyttiga fetter är väsentligt att skapa en känsla av välbefinnande, stabilitet och belåtenhet.

10) Återställa en sund attityd är viktigt, liksom och öva tekniker som yoga.

Hjälp ditt sinne för att hjälpa din kropp. Om du väljer ett hälsosamt liv du automatiskt ge goda resultat. Var lugn och stanna passformen!