Topp 5 bästa konditionsträning för att gå ner i vikt

Vilka är de bästa konditionsträning gå ner i vikt?

Du vet redan att gå ner i vikt innebär att du måste träna, men vet du topp 5 konditionsträning för viktminskning? De bästa konditionsträning bränner betydande kalorier per timme plus ger andra fördelar som är viktiga för människor som försöker gå ner i vikt.

Utöva gå ner i vikt är inte alltid om vad som gör du svettas mest, men det handlar om att utmanas och välja rätt aktivitet. Viktminskning kräver ansträngning, men arbeta smart är lika viktigt som arbetar hårt.

Prova dessa fem effektiva konditionsträning och upptäcka vad som fungerar bäst för dig.

Topp 5 Bästa konditionsträning för viktminskning

Rodd

Rodd är en utmärkt konditionsträning eftersom inte bara är bränna en massa kalorier, rodd fungerar också både övre och nedre kroppen tillsammans. De flesta konditionsträning endast använda benen. Använda hela kroppen utmanar ditt hjärta och ben för att pumpa blod till flera muskelgrupper, vilket ökar kalorier som används och stärker ditt hjärt-systemet. Det toner också dina muskler och mer muskler innebär en högre ämnesomsättning. Varje liten bit räknas för viktminskning.

En 180 pund människa bränner cirka 550 kalorier i timmen rodd med måttlig intensitet. Rodd på en kraftfull intensitet bränner cirka 700 kalorier. Du kan använda en roddmaskin på gymmet. Vissa hemmagym, såsom Total Gym och Bowflex, har också rodd förmåga.

Online roddmaskin erbjudanden

Cykling

Cykling är lätt på lederna och om du använder en recumbent cykel, får du lägre ryggstöd också. Du kan cykla till jobbet eller på ärenden om du har ont om tid. Rider på en måttlig intensitet bränner cirka 700 kalorier per timme för en 180 pund person. Snabba upp lite och bränna 860 eller fler kalorier.

Föredrar att stanna inomhus? Motionscyklar finns på alla gym. De är tillräckligt billig kan du få en för ditt hem också.

Online motionscykel erbjudanden

Löpning

Löpning är bra för att förlora vikt eftersom det bränner betydande kalorier, inte kräver någon träningsutrustning, och kan göras inomhus eller utomhus.

En 180 pund person som kör på en måttlig hastighet bränner cirka 700 kalorier per timme. Kör på en högre intensitet bränner dubbelt kalorier.

Om du föredrar att köra inomhus du kommer naturligtvis att hitta löpband i varje gym, och du kan nu köpa ett löpband för ditt hem till ett mycket rimligt pris.

Online löpband erbjudanden

elliptisk träning

En elliptisk tränare är ett lättanvänt hjärt maskin finns på alla gym. Det är skonsamma och använder hela kroppen om välja den version med den rörliga armar.

Du kan också bränna cirka 900 kalorier beroende på hur snabbt du flyttar och hur högt du anger motståndsnivå.

Föredrar att träna hemma? Ellipstränare är också tillgängliga för hemmabruk!

Online ellipstränare erbjudanden

studsade

Jogga på plats eller hoppa på en mini studsmatta är roligt och lätt på lederna.

En mini studsmatta eller rebounder, är billig och tar liten plats i ditt hem.

Du kan bränna cirka 380 till 480 kalorier per timme.

Online Rebounder erbjudanden

Slutgiltiga tankar

Oavsett övning du väljer, se till att du verkligen arbetar. Måttlig till kraftig intensitet konditionsträning är det som hjälper dig gå ner i vikt. Lätt motion kommer inte att klippa det. Använd talk test för att mäta din intensitet. Om du kan föra en konversation, men kan inte sjunga, är du antagligen träna på en måttlig intensitet. Kan inte få mer än ett par ord? Då du motionerar på en kraftfull intensitet.

Se även:

• Aerob träning Tips för viktminskning
• Bästa aerob maskiner gå ner i vikt