Vilka är skillnaderna mellan yoga och aerobic övningar?

Bild: Shutterstock

Aerob träning är också känd som konditionsträning. Ordboken innebörden av ’aerob’ är ’som avser eller använder syre’. Dessa övningar innebär, utnyttja eller öka syreförbrukning för att stimulera ämnesomsättningen processen i kroppen. Dessa övningar stärker hjärta och lungor genom att göra dem arbeta hårt under flera minuter eller mer. Aeroba övningar hjälpa personen att förlora fett. Det ger också kardiovaskulära fördelar.

Dessa övningar hjälpa bränna många kalorier. Regelbunden träning av aerobics är bra för både hjärta och lungor. Det förbättrar också uthållighet. Vidare förbättrar aerobics den kognitiva förmågan hos en person i viss utsträckning. aerob träning även fungerar som en fantastisk stress buster. Några av de exempel på god aerobics övningar löpning, cykling, simning, rodd, terränglöpning etc.

[Läs: Typer av aeroba och anaeroba övningar ]

Yoga:

Bild: Shutterstock

Yoga betyder förening av kropp och själ. De flesta människor tror att yoga är bara om att träna några asanas. Men asanas är de mest ytliga aspekten av yoga. Yoga är en kombination av yogasanas, pranayama och meditation. Det skulle inte vara fel att säga att yoga är inte bara ett träningspass utan faktiskt är en livsstil.

Yoga hjälper viktminskning i en omfattning men den största fördelen med yoga är att det gör kroppen mer flexibel och ger magert muskler. Yoga brinner inte så många som kalorier som aerobics. Yoga är bra för styrketräning som de flesta av asanas är kroppsvikt utgör. Det tvingar musklerna att anpassa och kontroll, vilket stärker dem. Yoga reglerar andningsprocessen. Detta har inte mycket effekt på hjärtat, men är bra för att stärka andningsorganen.

De flesta av fördelarna med yoga är interna, eftersom det är en terapeutisk verksamhet. Meditation hjälper till att lindra stress, ångest och spänning. Yoga och meditation bota många sjukdomar som blodtryck, diabetes, artrit, etc., och hjälp för att förbättra minnet och kognitiv funktion. Yoga stärker muskler, ben och ligament.

Jämförelse mellan Yoga och aerobics:

Vid jämförelse av de två typer av träning, finner vi markerade likheter och olikheter. Om ditt mål är att förlora fett, då aerobics är inte din stil av motion. Yoga brinner inte lika många kalorier som aerobics gör. Å andra sidan måste du yoga för att bygga muskelmassa, vilket inte är något du kan göra med aeroba övningar.

Medan aerobics är viktigt att stärka ditt hjärta och lungor, är nödvändig yoga för att kontrollera och reglera andetag, som är relaterad till prana flöde. Aerobics sätter press på lederna och kan öka risken för ledskador. Å andra sidan, stärker yoga ben och leder. Yoga förbättrar immuniteten kraften i kroppen medan aerobics ökar ämnesomsättningen.

[Läs: Skillnader mellan yoga och promenader ]

Vad ska du göra?

Det rätta svaret skulle vara att inkludera både aerobics och yoga i din rutin som båda erbjuder fördelar för att göra kroppen frisk och stark. Men om du lider av någon gemensam relaterade problem, undvika aerobics och luta mer mot yoga. Likaså om ditt mål är att gå ner i vikt, bör du göra fler aerobics. Annars skulle den ideala träning rutin vara en, som har både yoga och aerobics i den.

När det gäller att arbeta ut, skiljer sig varje enskilt fall. Din kropp är unik, så är dess behov. Du och din tränare är den bästa domaren att avgöra den lämpligaste träningen för dig. Så studera din kropp och krita ut ett träningspass rutin som fungerar för dig!

Vad föredrar du - yoga eller aerobics? Dela dina önskemål med oss ​​i kommentarerna nedan.