Vill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömn

Vill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömn

Även om du vann `t förlorar en hel del vikt sova, om du förlorar sömn, kommer du upp i vikt. Det finns betydande medicinska bevis som tyder på att. När du don `få tillräckligt med sömn, har en negativ effekt på din aptit följande dag. Brist på sömn ändrar hormonbalansen i kroppen och gör att du känner hungrig, även när du don `behöver mat. En god natts sömn, då kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt mer effektivt, och här är tio mest intressanta fakta om sömn:

1. rekord för att gå utan sömn är 19 dagar

De flesta människor kan `hålla sig vaken under högst 48 timmar, men den längsta registrerade tidsperioden för en människa att gå utan sömn var nitton dagar i följd. I slutet av den tiden, men den berörda herre, led av hallucinationer, sluddrigt tal och paranoia.

2. För mycket sömn är inte bra för dig

Om du tillbringar för mycket tid i sängen kan det påverka din kroppens `s förmåga att använda insulin och det kan leda till uppkomsten av diabetes senare i livet.

3. månen kan påverka din sömn

Månen kanske inte att kunna vända dig till en varulv, men det kan göra att du förlorar sömn. En studie vid ett av Schweiz universitet fann att patienter tog fem minuter längre tid att somna, då det fanns en fullmåne, och de sov i cirka tjugo minuter mindre.

4. Räkna får vann `t hjälpa dig att sova

Idén om att räkna får, för att få dig att somna, har funnits i århundraden och tros ha kommit från herdar, som somnade medan räknar sin flock. It`s dock ett mycket bra sätt att framkalla sömn, eftersom uppgiften är så tråkigt att du börjar tänka på annat ändå.

5. Sömn textning är den nya sömngång

Svara på textmeddelanden och e-post har blivit så mycket en inrotad del av livet att människor nu gör det i sömnen. Medan människor som används för att gå på en promenad eller göra en kopp te i sömnen, nu verkar de svara på deras meddelanden istället.

6. Alkohol gör dig inte sova bättre

Även om alkohol kan få dig att känna dåsig och du kan få sömn snabbare, kommer kvaliteten på din sömn försämras. Idén om en snabb drink före sänggåendet är faktiskt kontraproduktivt, eftersom Du kommer inte sova så djupt och du är mer benägna att vakna upp igen under natten.

7. Ju högre höjd, desto mindre du sover

Om du klättra upp på toppen av ett berg, då du kommer att sova mindre. Allt över ca 13.000 fot och du kommer sannolikt att uppleva sömnstörningar. Detta tros bero på de lägre nivåerna av syre, men du kommer att anpassa sig till detta efter cirka två eller tre veckor.

8. Vi är programmerade att sova två gånger om dagen

Våra nuvarande sömnmönster egentligen inte passar med kroppens `s naturliga rytm. Vi är programmerade att sova två gånger om dagen. En djup sömn på natten och en tupplur på runt 02:00. Detta är vad som orsakar efter lunch dopp i energinivåer som många människor upplever.

9. Många människor don `få tillräckligt med sömn

Många säger att de kan gå utan en hel natts sömn, men de kan vara bedra sig. Även om den exakta mängden sömn som varje individ behöver varierar, är ett bra genomsnitt att arbeta på åtta timmar per natt. Alla mindre och det kan orsaka depression, stress, högt blodtryck och ett försvagat immunförsvar.

10. Kan mer sömn hjälpa dig att gå ner i vikt?

Och slutligen, tillbaka till vår ursprungliga frågan om hur sömnen mönster kan påverka din vikt. Spendera en extra timme eller två i sängen vann `t kasta pounds för dig, men inte få tillräckligt med sömn kommer säkert att stapla dem på. Det har visat sig i studier att kvinnor som får mindre än fem timmars sömn per natt få en betydande mängd extra vikt över tiden än de som får sju timmars sömn eller mer.

Vet du några andra intressanta fakta om sömn?

Håll glad och frisk!