totandguru.men

Varför kaffe gör mig trött?

När det är sent på natten och du har ett stort projekt på grund av på morgonen, de flesta människor hoppas redan göras. I det här fallet kan du bara koppla av, att veta att ditt arbete är slutfört. Men om du är en procrastinator, kan du vara redo att vända sig till kaffe för att underblåsa en all-nighter. Denna metod doesnrsquo-t arbete för alla, dock, och vissa människor kan finna sig undrar, varför kaffe gör mig trött?

3 anledningar till varför Kaffe gör du trött

Kaffe är traditionellt en metod för att öka energi, men för många människor, det kan göra dem trötta. Koffein påverkar människor på olika sätt, och även om det finns flera förklaringar, tre möjliga svar på frågan "varför kaffe gör mig trött?" Håll nyckeln i de flesta situationer.

1. Effekter på binjurarna

När du konsumerar koffein, stimulerar detta binjurarna så att de släpper adrenalin, det hormon kroppen använder i "kamp eller flykt" situation. Detta i sin tur ökar andning och puls ökar blodflödet till musklerna och vidgar dina elever. Detta adrenalin utgåvan är avsedd att ske i vissa fall när man har allvarlig fysisk stress.

Men om du konsumerar stora mängder koffein, du uppmuntra en binjure svar som upprätthålls och blåser körtlar. Detta innebär att körtlar inte längre kan producera små mängder av adrenalin som du behöver för att upprätthålla koncentration och fokus, vilket leder till allmän sjukdomskänsla och fysisk trötthet.

2. Effekter på Insulin

Om du undrar "varför kaffe gör mig trött?" En annan orsak är hur koffein påverkar din insulin, dämpar dess känslighet. Insulin upptäcker socker i blodet och ser till att kroppen uptakes att producera energi. När insulin doesnrsquo-t fungera korrekt måste du mindre socker tillgänglig som energi, vilket leder till en känsla av trötthet.

3. Effekter på sömn

När du dricker koffein på natten, kan du uppleva mindre slow-wave sömn. Denna sömn är viktigt att föryngras och riktigt utvilad så om du saknar det på regelbunden basis, kommer du att börja känna sig trött.

Hur mycket kaffe kan du dricka?

När konsumeras i små mängder, kan dricka kaffe förbättra fokus, koncentration och vakenhet, men dricker för mycket kan leda till negativa effekter såsom trötthet.

Experterna är överens om att de flesta friska vuxna kan säkert dricka cirka 400 milligram koffein varje dag. Detta kan översättas till fyra koppar till ett värde av kaffe, två energidrycker, eller 10 burkar läsk. Trots koffein är säker för vuxna, barn shouldnrsquo-t har det. Även ungdomar shouldnrsquo-t konsumera mer än 100 milligram koffein per dag.




När du konsumerar för mycket koffein som vuxen, kan du märker obehagliga biverkningar. Koffein kan också vara ett dåligt beslut för vissa människor, såsom de på vissa mediciner eller som har en hög känslighet för dess effekter.

Om du dricker mer än fyra koppar kaffe om dagen, kan du finna dig att konsumera mer än 500 eller 600 milligram på en dag. Detta kan leda till muskel skakningar, hjärtklappning, orolig mage, irritabilitet, rastlöshet, nervositet, och / eller sömnlöshet.

Andra negativa effekter Kaffe kan ha

1. Kaffe och saltsyra

Om du dricker kaffe tidigt på morgonen när magen är tom, kommer detta att stimulera kroppen att producera saltsyra. Detta kan vara problematiskt eftersom kroppen har utformats för att producera denna syra som ett sätt att smälta måltider. Med tiden, när din kropp måste göra mer HCI på grund av att dricka kaffe, kan det svårare att producera tillräckligt för en stor måltid.

När det isnrsquo-t nog saltsyra i magen, kommer proteindigestion påverkas negativt, vilket leder till frågor som gas, IBS, uppblåsthet, eller till och med cancer i tjocktarmen eller divertikulit.

2. Sår, IBS och Surhet

Kaffebönor innehåller koffein samt ett stort antal syror och dessa kan irritera tunntarmen foder samt magen. Experter är överens om att de med Crohnrsquo-sjukdom, IBS, gastrit eller sår bör undvika kaffe eftersom det kan förvärra symptomen. Vissa människor tror att dricka för mycket kaffe kan leda till magslemhinnan försvagning, vilket gör att Helicobacter pylori bakterier att ta tag och orsaka sår. Det kan också irritera tunntarmen foder, orsakar problem eliminering, kramper och buken kramper, ofta kallas IBS.

3. Halsbränna Problem

När du äter, bör din nedre matstrupen sphincter stanna väl tillsluten då detta slutar dina maginnehållet från att resa tillbaka upp i matstrupen, brännande dess foder genom saltsyra. Eftersom koffein slappnar esofagussfinktern kan dricka kaffe leda till halsbränna. Vissa människor ens märker halsbränna från att dricka koffeinfritt kaffe.

4. Mineral Absorption, dina njurar och kaffe

Det kan vara svårt för dem som regelbundet dricker kaffe för att få tillräckligt med mineraler, även de som tar kosttillskott eller äta livsmedel rika på mineraler. Detta beror på att kaffe påverkar negativt möjligheten för magen att absorbera järn samt din kidneysrsquo- förmåga att behålla mineraler som magnesium, zink och kalcium. Magnesiumbrist, i synnerhet, kan vara oroande eftersom det kan leda till problem med tarmregelbundenhet.

5. kaffe, stress och spänningar

Konsumerar stora mängder kaffe kan också leda till att kroppen släpper noradrenalin, adrenalin och kortisol, stresshormoner. Dessa kemikalier kommer att öka din spänningsnivåer, blodtryck och hjärtfrekvens, den så kallade "kamp eller flykt" svar. När dessa stresshormoner i onödan aktiverad kommer du att märka problem med matsmältningsprocessen kroppen avleder resurser för att förbereda sig för potentiella hot.

Koffein har också varit knuten till interferens med GABA metabolism. Signalsubstansen gammaaminosmörsyra hjälper till att reglera stress och humör och bör lugna din mag-tarmkanalen. Detta innebär att problem med det kommer att påverka dessa system.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Varför överblivna pasta kan vara friskare än färskaVarför överblivna pasta kan vara friskare än färska
Vad är egentligen i din energi drink?Vad är egentligen i din energi drink?
Varför du inte bör beställa iste på McDonaldsVarför du inte bör beställa iste på McDonalds
Hur många koppar kaffe på en dag är frisk?Hur många koppar kaffe på en dag är frisk?
Hur koffein påverkar hjärtfrekvensen?Hur koffein påverkar hjärtfrekvensen?
Kan kaffe öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fett?Kan kaffe öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fett?
Hur kaffe påverkar blodsockret och diabetes?Hur kaffe påverkar blodsockret och diabetes?
Hälsoeffekterna av koffein-fri växtbaserade kaffeHälsoeffekterna av koffein-fri växtbaserade kaffe
Din dag i hälsa: 10 juliDin dag i hälsa: 10 juli
Din dag i hälsa: 21 juliDin dag i hälsa: 21 juli
» » Varför kaffe gör mig trött?
© 2024 totandguru.men