Varför ilska är bra för dig

Photolibrary

Det spelar ingen tvinga dig att känna ett visst sätt - det kan du vet att något är ur smäll och behöver fixas. På grund av denna ilska är en mäktig stat, och du måste ha kompetens att hantera den.

Vad är ilska?

Ilska är ett känslomässigt driven reaktion till en situation eller händelse. Den finns i tre olika former: passiva, aggressiva och konstruktiva. Vissa människor tappar den upp och mår dåligt inuti, många släppa ut på ett sätt som är destruktiva för sig själva och sin omgivning, medan andra kan använda ilska att göra förbättringar i deras liv.

Klinisk psykolog Simon Crisp säger din kropp kommer vanligtvis att berätta när du är arg.

"Känslan yttrar sig i fysiologiska förändringar såsom ökad andning och puls, muskelspänningar, svettningar och rodnad i huden", säger han. "Det kan också minska perifera seendet och behandlingen av hörsel språket."

Han säger människor upplever ilska på olika sätt.

"Vissa kan uppleva en fysisk känsla, andra mer perceptuella förvrängningar, medan vissa kan bara rapportera förändringar i hur de tänker när they`re arg."

Som sagt, ilska blir bara ett problem när det gör dig olycklig.

Kraften i förändring

Ilska spelar ingen måste diktera vårt beteende - det kan användas för att skapa positiva förändringar. Rå känslor i sig är kraftfull och förtydliga så länge vi väljer att uttrycka det på ett konstruktivt sätt. När den används med disciplin och medkänsla, är ilska warrior`s svärd som kan skära bort ohälsosamma aspekter av ditt liv.

I sin bok Dansen Anger psykolog Harriet Lerner säger, "vår ilska kan berätta att vi inte tar itu med en viktig känslomässig fråga, eller att alltför mycket av vår egen är äventyras i en relation. Precis som fysisk smärta berättar att ta vår hand av het spis, smärtan av vår ilska bevarar mycket integritet vår egen."

Crisp håller med om att det finns en plats för ilska.. "Det hjälper att överleva genom att förbereda oss för att ta itu med ett potentiellt hot Det kan också dra vår uppmärksamhet på viktiga frågor som behöver vår uppmärksamhet hålla kontroll av ilska kan tillåta oss att uttrycka våra behov eller oro konstruktivt och offensivt, underlättar tydlig kommunikation och effektiv problemlösning."

Avslöja orsaken Mästaren framgång coach Julie Ashton medger It`s inte alltid lätt att hitta den sanna avtryckaren din ilska.

"Det bästa sättet att hitta orsaken till känslor är att identifiera reflektionen inom dig själv som handlar om hur och när du gör samma sak", säger hon. "Ta lite tid att verkligen analysera vad som kryssat dig."

Crisp säger att lära sig att snabbt identifiera de tecken som du får arg kommer att bidra till att göra känslor mer hanterbar.

"It` allt om att bli bekant med vilka saker gör dig arg", säger han. "Att lära sig att identifiera när vi är arga och det som gör oss så är en mest värdefulla färdighet i livet."

uttryck dig själv

Vi kan likna våra känslor till en badboll. När It`s tryckte ner i en pool, desto längre hålls ned och ytterligare under vattnet den hålls, desto större explosiva splash när It`s släppa att brista genom vattenytan. It `samma känslor.

Ju längre känslor undertrycks desto större splash när de så småningom ikapp oss. Ilska måste behandlas, annars kan leda till ångest, stress och även sjukdom. Det är bättre att gråta och släppa uppdämd ilska än det är att pressa ner det och göra det möjligt att utlösa förödelse på kroppen.

Fysisk ansträngning kan hjälpa rensa huvudet av ilska, eller åtminstone få dig till ett tillstånd där det är mer hanterbar. Ashton säger tappning upp endast orsakar smärta på lång sikt.

"Cry, skrika, motion, laugh- göra vad du behöver göra för att låta ilskan att flöda ut ur kroppen", säger hon.

"Du kan bara bekräfta att det är där och arbeta fram ett konstruktivt sätt att ta itu med det. Det värsta du kan göra är att undertrycka ilska eftersom det kan vända inåt, så att du olycklig."

Crisp säger kreativa uttryck kan vara ett annat sätt att reda ut vad som kan kännas som en förvirrande och arg röra.

"Konst, musik, dans eller bara utöva eller idrott kan hjälpa en person arbete genom sin ilska."

Han säger hur vi beslutar att avreagera är oerhört viktigt för vår hälsa.

"Vissa människor vänder sig till alkohol eller andra droger för att bedöva känslor, som tyvärr snabbt kan leda till att förlora all kontroll över den. Bottled upp ilska kan leda till våld och själv kritiskt tänkande."

Om du är arg med en annan person, är det viktigt att uttrycka dessa känslor assertively snarare än aggressivt. Försök att använda ’I` uttalanden som’Jag känner mig arg because` i motsats till att göra antaganden om de andra person`s känslor eller skäl för sitt beteende.

Så nästa gång du känner brand i, kom ihåg att ilska needn`t vara en negativ känsla - använd dess effekter positivt och din kropp kommer att tacka dig.