Hur sluta röka och alkohol - tre effektiva tekniker

Rökning och alkoholvanor är svårt att gå. Dessa två vanor inte bara negativa effekter på hälsan hos den person, men också påverka människor runt dem. Det krävs en mycket stark själ och fast upplösning för att sluta röka och alkohol. Många människor försöker hårt för att övervinna dessa vanor, men misslyckas på grund av avsaknaden av en utbildad sinne. Det finns tre sätt att träna sinnet så att det börjar hata vanor rökning och alkohol.

löfte metod
Lova att du har helt slutat alkohol och rökning med en person (eller personer) -

• som ni ser och träffa många gånger om dagen
• som är fria från alkohol och rökvanor
• som kärleksfull och omtänksam till dig
• vem du respekterar.

Detta tränar din hjärna att utveckla en känsla av skräck - ’vad kommer att hända med mitt rykte, om jag fångat rött handed`

Självmeddelandemetod

Varje dag, strax efter att stiga upp och innan du går till sängs, sitta rakt på sängen, höger hand över hjärtat. och säga högt, 10 gånger -

"Jag är stolt över att jag har slutat röka och alcohol`

Om du ännu inte stoppa dem helt och sedan säga -

"Jag är stolt över att jag har minskat rökning och alkohol".

Detta sänder positivt budskap till ditt hjärta och sinne.

Tilldela en arbetsmetod - 

När du känner för att röka eller har alkohol,

• bara få upp från stolen och gå ut för frisk luft
• dricka en kopp te eller kaffe
• har en liten choklad
• tala med din vän på telefonen.
• Ät ett kex
• göra fem armhävningar
• göra fem sit-ups
• läsa en sida på din favorittidning.

Om du kan styra själv för att en frestande ögonblick, tro mig du kommer att vara en vinnare.

Relaterade inlägg -

Effekterna av alkoholkonsumtion på hälsan