totandguru.men

6 Bästa övningar för att minska magen fett snabbt

Olika övningar för att minska magen snabbt hemma

Smal och slank kropp är den gemensamma önskan bland kvinnor. Vi vill alla att se sexig och tonas. Men på grund av vår kost och brist på fysisk aktivitet, kan vi inte upprätthålla en frisk och smal kropp. Antingen måltider på fina restauranger eller kryddig gata mat, vi alla är stora förtjust i skräpmat. Dessa extra kalorier inte smälta och bidra fett på kroppen. Bukfett är att samma typ av fett som är synliga på magen området. Det extra lös hud är effekten av felaktig kost och träning. Felaktig kost består skräpmat som pizza, pasta, pommes frites, hamburgare och andra frestande rätter som erbjuds på marknaden.

Vår kropp behöver upp till 2000 kalorier på en dag som kan kontrakteras genom att äta små måltider med färska grönsaker och frukter och ingen eller mindre skräp. Du behöver inte att anta en strikt diet för att kasta de extra inches från magen område. Följ bara rätt övningar för att nå din dröm kropp.

Top Övningar för att minska magen snabbt hemma

Idag Jag delar de bästa övningarna för att förlora magen fett snabbt. Dessutom kan du också prova yogaställningarna för platt mage och tonad kropp

Cykling:

Cykling är en cardio vascular motion som förbättrar kondition och uthållighet. Det ökar också energinivåer kropp och inducerar snabb viktminskning. Det stärker benet muskler och ökar flexibiliteten. Dessutom fungerar det främst på magen och ben område. Rörelsen i cykling bränner kalorier snabbare. För att få en platt mage, cykla i 45 minuter dagligen och förlora magen fett i några veckor. Detta kommer att vara det enklaste övningar som kan försökt hemma för att minska magen fett snabbt.

Löpning:

Den äldsta och gemensam övning "kör" som förbättrar ämnesomsättningen och utvecklar bra immunförsvar. Det stärker skelett och leder och tillåter syre att passera i kroppen. Det ökar också uthållighet och muskelmassa i kroppen. Prova att köra tidigt på morgonen runt 6-7 am för att få bästa resultat. Glöm inte att bära sportskor för löpning och don `hoppa värma upp innan du börjar varje övning. Detta kommer att kasta de extra kilo / pounds av kroppen.

crunches:

Detta är den bästa övning för att minska magen fett hemma med enkla medel. Crunches huvudsak fungerar på magmusklerna och bränna fett runt magen. Det hjälper också lång andning som ger avslappning till sinnet och hjärtat. 

Grund kritan:

Placera en matta på golvet och ligga på rygg med böjda knän. Sätt händerna bakom huvudet och vik ihop händerna. Håll armbågarna något.

Dra nu magen inåt och andas. Tillbaka dra ryggen baksidan och långsamt andas ut.

Upprepa det för 10 gånger och 5 uppsättningar dagligen.

Ball kritan:

Du kan prova att göra en boll kritan. Du skulle behöva en stor gymnastikboll för detta. Denna övning kan göras hemma lätt.

Ta en stor boll och ligga rakt på den, sätta din alla tillbaka vikten på det.

Håll benen rakt framåt.




Korsa händerna och hålla den på bröstet.

Nu långsamt genom att dra in magen, andas

Och genom att gå tillbaka andas

Utför denna övning för 12 gånger i en uppsättning och 4 uppsättningar dagligen.

Krypa ihop:

Curls är en förlängning av crunches. Det är mer effektivt än grundläggande kritan.

Det kräver mer styrka och är lite svårt att göra.

Ligg på rygg på golvet med hjälp av en matta

Håll dina knän raka och joint varandra

Placera händerna bakom huvudet och vik händerna under din hand

Genom att dra buken inåt, långsamt andas in och andas sedan ut.

Upprepa denna övning 5 set och 7 gånger varje uppsättning.

Punkter att tänka på innan träningen

Människor som har ryggproblem, inte bör göra dessa övningar utom löpning och cykling.

För gravida kvinnor, är det rådgivande att inte utföra crunches. Du bör försöka göra enkla Asanayoga och meditation.

Ignorera göra några övningar om du återhämta sig från alla ben eller ryggskada.

Ha tålamod och resultaten kommer att synas inom en vecka.

Motionera regelbundet för att hålla sig friska och

Dricka lite vatten under träningen, kommer det att stärka upp din energi nivåer och förhindra uttorkning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Skälen till varför du inte kan förlora magen fettSkälen till varför du inte kan förlora magen fett
Bästa huskurer för att förlora magen fett snabbt och nautrallyBästa huskurer för att förlora magen fett snabbt och nautrally
Den översta swap på i-n-outDen översta swap på i-n-out
10 tips om hur man kan bli av med magen fett och kärlek handtag10 tips om hur man kan bli av med magen fett och kärlek handtag
Hur man kan bli av med magen fett? 10 kost förändringar som kommer att hjälpaHur man kan bli av med magen fett? 10 kost förändringar som kommer att hjälpa
Hur man kan bli av kärlek handtag?Hur man kan bli av kärlek handtag?
Dessa 8 livsmedel kan hjälpa dig att minska magen fettDessa 8 livsmedel kan hjälpa dig att minska magen fett
Den nära kopplingen mellan kondition och hälsaDen nära kopplingen mellan kondition och hälsa
Tips för att förlora magen fett snabbt (män och kvinnor)Tips för att förlora magen fett snabbt (män och kvinnor)
Hur man förlorar 10 pounds i en månad?Hur man förlorar 10 pounds i en månad?
» » 6 Bästa övningar för att minska magen fett snabbt
© 2024 totandguru.men