De bästa kroppsvikt övningar någonsin

Jag minns tydligt när jag först såg "44 Bästa kroppsvikt övningar Ever" video, och det var en av de triggers som knuffade mig mot gymnastik.

På den tiden var jag overweighed och knubbig. Jag hade inte tränat i 3-4 år, och jag inte bryr sig om vad jag åt. Min kondition var nästan noll. Jag kände att jag var tvungen att ändra, men jag ville inte starta styrketräning igen att jag hade gjort ett par år tidigare. Men jag ville göra styrketräning.

Lyckligtvis att tids kroppsvikt träning blev mer och mer utbredd och Youtube var full av videor av killar (och flickor) gör gymnastik.

Sanningen att säga först, var jag skeptisk. Är det möjligt att bygga muskler och styrka bara genom att göra kroppsvikt rutin? Är det tillräckligt? Jag trodde de flyttar var alltför enkelt och inte stimulera musklerna så mycket. (Naturligtvis, jag var falskt.)

Men efter att ha provat några av de rörelser, även de enkla, insåg jag att kroppsvikt utbildning är ett ovanligt effektivt sätt att utveckla muskler och kraft. Plus för mig är det roligare, och jag behöver inte gå till gymmet, bara några utrustning krävs hemma.

Om du inte har sett den här filmen måste du. Jag har sett det många gånger som det motiverar mig att driva mig till att göra de hårdare sådana.

Om övningarna i videon

I videon Tee Major, som är en militär Fitness instruktör i USA, presenterar mellanliggande och avancerade rörelser för alla stora muskelgrupper och hjärt.

De flesta av övningarna är sammansatta de som tränar olika muskler på en gång. Denna typ av drag öka din puls och utveckla styrka effektivt. Dessutom visar han några andra som förbättrar explosiv kraft.

Om du inkludera dessa kroppsvikt övningar i din träning rutin kommer du att kunna bygga muskelmassa, öka din uthållighet och styrka.

Om du är nybörjare eller om du inte har en grundläggande styrka nivå, då de flesta av dessa övningar är inte för dig ännu. Även om de är perfekta för inspiration.

Vad som gör den här videon enastående är kroppsvikt benövningar han visar oss. Calisthenics brukar kritiseras för att det är omöjligt att bygga starka och skrymmande ben med det. Bara de rörelser du såg, kan du uppnå båda.

Jag älskar också de olika grundläggande övningar han presenterar. Dessa mördare att bygga starka och definierade abs.

Det är också bra att se hur många sätt vi kan lägga till extra motstånd mot de vanliga övningar för att göra dem hårdare.

Sammantaget är detta ett utmärkt video som visar skönheten i kroppsvikt utbildning. Jag skulle vilja säga ett stort tack för Tee Major för att sätta ihop och motivera oss. Dessa är verkligen de bästa rörelser.

Rösta! Inte mycket etisk lägga detta till det här inlägget, men I`m en calisthenics fan 

FAQ

Är kroppsvikt övningar så bra som vikter?

Båda har fördelar och nackdelar, men om du inte vill vara en bodybuilder kroppsvikt träning kommer att göra. Med calisthenics, kan du bygga en stark och betydande muskelmassa samt. Du behöver bara följa ett välorganiserat träning rutin och uppmärksamma dig diet. Så, om du frågar mig, är mitt svar säker ja!

Kan det hjälpa mig att gå ner i vikt?

Om du vill bli av med fett, då det första steget är att uppmärksamma din kost och göra hjärt att bränna kalorier. Å andra sidan, eftersom de flesta av kroppsvikt drag är sammansatta sådana, kan du bränna mer kalorier med dem som mer muskler är engagerade. För mig, fungerar mycket bättre än att lyfta vikter för att gå ner i vikt calisthenics.

Hur man gör kroppsvikt övningar mer utmanande?

Om du äger vikt räcker inte längre kan du använda ett vägt vest att band eller vikter gör din träning ännu svårare. Här hittar du information om gymnastik utrustning här.

Vill du veta mer om denna typ av träning? Bara ta en titt gymnastik kategori här.

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.