Bästa yogaställningar eller övningar för att öka din längd

Känner du att du är kort och vill öka din längd? Du kanske har provat en hel del läkemedel och många övningar som lovar att öka din längd, men förgäves. Om du är besviken med alla dessa, här är den bästa lösningen för dig att öka din vikt, att alltför utan några biverkningar och orsaka smärta i kroppen. Yoga kan hjälpa dig att bli längre. Det finns några övningar i yoga som kan öka din längd.

Hur du ökar din höjd genom yoga asanas?

Genom att sträcka din kropp till sin maximala när du gör yogaövningar och genom att skapa smidighet medan du kontrollera din andning, kan du lyckas öka din längd. När du tränar djup inandning i yoga, hjälper det att släppa stress, som är ansvariga för att orsaka spänningar i dina ryggmuskler. Som ett resultat, ökar tillväxten av kroppen. Det finns många yogaövningar som kan hjälpa dig att öka din längd. De är som följer:

Adho mukha svanasana:

• Stå på händer och knän med handflatorna mot marken.
• Nu andas in djupt och sjunka magen i.
• Lyft upp knäna så att din kropp vilar på handflatorna och tårna.
• När du gör det, kommer din svanskotan lyftas upp och lyfts mot taket.
• Sträck din ryggrad och ben så mycket som möjligt så att din kropp tar en inverterad V-form.
• Kvar i denna pose och ta 5 andas.

Chakrasana:

• Ligg på rygg och sedan böja knäna så att så att benen är i höften nivå.
• Böj armbågarna och placera handflatorna på sidorna av huvudet på ett sådant sätt att fingrarna pekar mot kroppen.
• Andas in och höja din kropp upp och kurva kroppen, så att kroppen stöds av handflatorna och fötter.
• Kvar i denna pose under några sekunder.

Hund och katt pose:

• Stå på händer och knän med knäna höftbredd och händerna något före dina axlar.
• Nu luta bäckenet upp som du andas in och kurva ryggraden inåt. Sträck din kropp och kurva din ryggrad utåt för att komma in i katt position. Få tillbaka till ursprungsläget.
• Du måste flytta din kropp smidigt som du gör denna övning.

Parivrtta trikonasana eller kretsade Triangle Pose:

Bild poäng: Flickr

• Stå med benen utsträckta åt sidorna och hålla händerna i linje med axlarna.
• Vrid övre delen av kroppen åt höger och tryck höger fot med vänster hand. Den högra ska peka mot taket.
• Titta på fingertopparna på höger hand och bo på detta pose i 30 sekunder.
• Få tillbaka till den ursprungliga pose och upprepa på andra sidan.

Sukhasana:

De flesta av yogaställningar kommer från Sukhasana.

• Sitt med korslagda ben på golvet med händerna på knäna.
• Fokus på andas så att det är djup och jämn.
• Håll din ryggrad rak.
• Nu har du att driva dina skinkor på marken och sänk knäna försiktigt.
• Ta fem andas och andas när du lyfter armarna upp över huvudet. Nu andas ut och ta med dina armar ner.

Surya Namaskar:

Surya Namskar består av 12 olika poser, som måste göras efter varandra såsom anges nedan.

• Stå mot solen, med fötterna vidrör varandra.
• Nu ta med händerna i en namaskar, med handflatorna vidrör varandra.
• Andas in och höja armarna upp.
• Sträck ut armarna över huvudet som du böjer bakåt.
• böja nu fram när du andas ut långsamt och sedan på marken med händerna. Huvudet ska röra knäna.
• Nästa måste du andas in och flytta höger ben bakåt utan ryck.
• Höj huvudet så mycket som det är möjligt för dig.
• Nu föra huvudet bakåt till sitt normala läge och flytta vänster ben bakåt. Så att så att det är parallellt med höger ben. I detta läge bara händer och tår bör beröra marken. Andas ut när du gör detta steg.
• Håll armarna raka och höja dina höfter bildar en båge och skjuta dig upp.
• Nästa du måste sänka din kropp så att dina fötter, knän, bröst, panna och handflatorna vidrör marken. Andas ut när du tar denna pose.
• Nu andas in och höja huvudet bakåt så mycket som möjligt.
• Tryck din kropp uppåt så mycket som möjligt, så att din kropp vilar på handflatorna och fötter.
• Andas långsamt och böj vänster knä och ta med fötterna ihop. Lyfta benen uppåt. Andas ut och hålla händerna på marken och hålla fötterna ihop och i linje med händerna.
• Andas in och höja händerna uppåt. Sedan böja bakåt med armarna utsträckta ovanför våra huvuden.
• Få tillbaka till ursprungsläget.

Talasana eller Plam Tree Posture:

• Stå rak med fötterna ihop, rygg upprätt och händerna på sidorna, med handflatorna mot låren.
• Lås händerna med fingrarna och andas djupt. När du gör det, sträcka på ryggen och höja armarna över huvudet. Låt handflatorna vända mot taket.
• Nästa försök att stå på tårna och sträcka din kropp så mycket som det är möjligt för dig. Andas ut och komma tillbaka till den ursprungliga positionen.

Trikonas:

• Stå med fötterna parallellt med varandra och 3 till 4 fot isär. Upp med händerna och hålla den på rak linje med axlarna.
• Nu böja till höger och tryck på höger tå med fingrarna på din högra hand och höja din vänstra hand upp mot taket.
• Ser upp till vänster.
• Stanna i denna pose i en minut och sedan upprepa samma pose i den motsatta sidan.

Träd utgör:

• Stå med ryggen rak och fötterna ihop. Håll händerna i en namaste position över huvudet.
• Nu böj höger knä och placera sulan på din högra fot på den inre låret på vänster ben.
• Andas normalt och sedan göra det med vänster ben.