Vilka är benefts att köra?

Det råder ingen tvekan om att köra är en av de mest effektiva friskvård att bränna fett och kalorier, förbättra uthålligheten och utveckla din kardiovaskulära systemet. Flera studier har visat att det har massor av hälsomässiga fördelar, både fysiska och psykiska.

I videon nedan jag har lagt för att få flera anledningar till varför du behöver för att köra. Under videon kan du hitta mer om fördelarna med löpning och annan nyttig information.

Det förbättrar din mentala hälsa

Många studier har bekräftat att regelbunden drift är ett slags botemedel mot många vanliga psykiska sjukdomar depression och stress.

Jag gör olika träning från gymnastik till Crossfit, och jag kör minst en gång i veckan om 5 miles. Jag känner mig alltid fräsch och balanserad efter min träning, men denna känsla är starkast efter att ha kört.

Om du lider av de nämnda problemen, köra 3-4 gånger i veckan, kommer du att se att det fungerar.

Kör var och när du vill

Dessutom har andra forskare visat att det har en positiv inverkan på det sexuella livet, eftersom det ökar mängden ansvariga hormoner i kroppen och ökar din energinivå. Det hjälper även att sova bättre. Och dessa bara några av de mentala fördelarna med att köra.

Den mest effektiva konditionsträning för att bränna kalorier

Det är den ultimata kalorier och fett brännare. En genomsnittlig man bränner mer än 700 kalorier per timme. Naturligtvis beror det på intensiteten och andra faktorer.

Om du vill gå ner i vikt och komma i form vanlig löpning och hälsosam kost kan ge häpnadsväckande resultat.

Dessutom har kör en ämnesomsättning förbättrande effekt som varar i flera timmar även efter att du avslutat din träning. Det stöder också viktminskning.

Det är billigt

Du behöver inte något dyrt, bara ett par bra skor. Det är dock viktigt att köpa skor som är speciellt gjorda. De bidrar till att undvika skador och gör din träning mer effektiv.

Den infographic nedan kan hjälpa dig att välja rätt typ av löpare skor och du kan välja mellan de bästa löparskor här.

Det ökar din uthållighet

En viktig fysiska fördelarna med att köra är att det utvecklar din uthållighet och hjärt-kärlsystemet. Tänk bara på soldater, de kör nästan varje dag, av goda skäl.

Sanningen att säga, det inte brukar vara en del av min utbildning, men sedan jag började, jag känner sin otroliga effekt på min uthållighet. Jag utföra andra hjärt aktiviteter snabbare och mer effektivt.

Bästa förebyggande mot flera sjukdomar

Flera undersökningar har visat att det bidrar till att undvika kardiovaskulära sjukdomar såsom hjärtinfarkt, högt blodtryck och andra hjärtsjukdomar. Dessutom är det en förebyggande av cancer aktivitet. De positiva hälsoeffekterna av löpning är många.

Bygger starkare kärna och bättre hållning

Korrekt drift stärka din kärna muskler som är ansvariga för kroppshållning. Men det är viktigt hur du gör det.

Den infographic nedan hjälper dig att lära dig hur du ska köra för att undvika skador och öka effektiviteten.

Källa: SuperSkinnyMe.com

Slutsats

Och det är bara de primära löpande fördelar. Om du inte gör denna aktivitet gör du ett stort misstag. Det finns goda skäl de bästa idrottsmän och kvinnor löper.

Om du är nybörjare, börja med snabba promenader, och sedan fortsätta med jogging eller kombinera köra med snabba promenader. Så småningom förlänga den tid du spenderar på löpning och mindre med promenader och öka avståndet. Du kan börja med löpbandet, men jag tror att det inte är så effektiv. Det finns också många användbara program som du kan installera på din telefon för att komma igång.

Fördelaktigt löpverk Tillbehör

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner!