Fitness råd för kvinnor

4 avgörande faktorer för att hjälpa kvinnor nå framgång

Vad kvinnor behöver veta för att uppnå enastående resultat

Om du är ute efter att komma igång på ett träningspass och diet plan, är den här artikeln kommer att sprida lite ljus över vad du behöver göra. Det är viktigt att tänka på den översta fitness råd är specifik för den kvinnliga kroppen.

Medan manliga och kvinnliga kroppar är inte så annorlunda i termer av vad du bör göra från en träningssynpunkt, finns det några viktiga skillnader som du vill att notera.

Om du inte tränar ordentligt och använda följande fitness råd, kanske du upptäcker att du inte utvecklas tillsammans riktigt som du hade hoppats.

Här är några viktiga fitness tips för kvinnor, inklusive viktiga träningstips som du bör känna till.

---

Utmana dig själv med vikten

Den allra första måste-do för någon kvinna som blir på en utbildning plan är att se till att du utmana dig själv tillräckligt med fria vikter. Om du inte lyfta en tung nog vikt, kommer träningsframsteg inte göras - det är så enkelt.

För musklerna att reagera och växa sig starkare, måste de utsättas för en stimulans de aldrig sett förut och en tyngre vikt kommer att göra detta perfekt.

De flesta kvinnor inte lyfta nästan tillräckligt i vikt eftersom de är alltför rädda för att få ’stora och skrymmande`, och de måste inse att de bara inte har hormonella miljön närvarande för att ta på sig denna typ av utseende.

---

Håll Cardio nivåer Rimlig

Den andra saken som måste beaktas när man tittar på fitness råd inriktad på kvinnor är det faktum att hjärt nivåer måste hållas rimliga. Alltför många kvinnor kommer att leda till gym och göra timmar av cardio per vecka, undrar varför de inte gör framsteg.

Först bör någon hjärt du utför vara intervallträning i naturen eftersom det är i form av hjärt som har makt att förändra hur du ser snabbt och kommer att bränna fett genom det metabola uppsving som det ger.

För det andra är intervall konditionsträning kortare att utföra, så är perfekt för montering i fullspäckade schema. Långa, måttliga tempo cardio pass verkligen inte kommer att göra mycket annat än att bränna några kalorier, så vad du vill hålla sig borta från.

---

Håll Volym I Check

En annan viktig komponent när man talar om kvinnors lämplighet är att se till att du håller den totala volymen i schack. När honorna börja göra mycket höga belastningar träning tillsammans med att äta ett mycket lågt kaloriintag, vätskeretention och inflammation är sannolikt resultatet.

Om du arbetar hårt och inte äta mycket mat, men ändå ser inte allt det lutar, kan detta mycket sannolikt att vara orsaken till problemet. Minska tillbaka på din träning och titta på definitionen muskeln komma ut.

Kom ihåg att det är viktigt att arbeta hårt, men också viktigt att ge kroppen vila och återhämtning tid det behöver. Som kvinna, du naturligtvis ha lägre testosteronnivåer också, så du kommer inte att kunna hantera liknande volymnivåer hos en hane. Du träningsprogram måste återspegla detta.

---

Kom ihåg att stimulera din kropp ordentligt 

Slutligen är den sista viktig del av fitness råd för kvinnor att vara säker på att du bränslepåfyllning din kropp på rätt sätt också. Om du inte äter rätt före och efter träningspass, inte bara är du inte kommer att ha tillräckligt med energi för att få igenom det träning, men du kanske inte återhämta sig så snabbt heller.

Fall inte i fällan att tro att undvika mat kommer att hålla dig bränna fett. Det kommer inte. Allt det kommer att göra är att hindra dina framsteg.

Om det finns en tid på dagen när du vill stimulera din kropp på rätt sätt, med både proteiner och kolhydrater, är före och efter träning det.

Så se till att du håller alla dessa punkter i åtanke när du går om din träning. Om du gör det mesta av fitness tips i den här artikeln kommer du vara rätt på väg att se de resultat du önskar.

---

Fler kvinnor Sport Artiklar

• https://askthetrainer.com/cat/womens-fitness/
  Läs många hälsa och fitness artiklar för kvinnor. Lär dig mer om kroppsfett procent, ditt mål kroppsfett procent och nå dina träningsmål. Lär dig hur många kalorier du behöver för att konsumera för att uppnå dina mål viktminskning och mycket mer.
• https://askthetrainer.com/best-exercises-for-women/
  Prov övningar som är bäst för de flesta kvinnor träningsmål. Grundkondition tips för kvinnor som vill maximera sin tid i gymmet.
• https://askthetrainer.com/body-fat-percentage-in-women/
  Lär hur mycket kroppsfett är magert, friska och ohälsosamt.

Dela på sociala nätverk: