Bästa fettförbränningen övningar för kvinnor

Hopprep för fettförbränning

Först upp på vår lista över bästa övningarna för fettförbränning är att hoppa! Om du letar efter en konditionsträning som du kan göra hemma i ditt eget hem, du helt enkelt inte kan slå hopprep. Hopprep är bra eftersom det kommer att arbeta både övre och nedre delen av kroppen på en gång och kommer att bränna lika många kalorier som om du gjorde ett snabbt tempo körning.

Börja göra hoppa intervaller för att vänja sig vid rörelsemönster. Hoppa i en minut och sedan gå runt i rummet under en minut. Hoppa till en annan, sedan ta walking paus igen.

Upprepa denna process tills du kan gå i 20 minuter rakt och sedan långsamt börja öka din hoppa tid och samtidigt minska din walking tid.

lutning Walking

En annan fantastisk cardio aktivitet som lätt räknas som en av de bästa fettförbränning övningar är uppförsbacke walking.While kör är vanligen i form av hjärt att många människor vänder sig till för att bränna kalorier och förlora fett, är fördelen med uppförsbacke gå att eftersom du jobbar mot motståndet i lutning, kommer detta att bidra till att företag och tona benen så mycket bättre.

Dessutom kommer det att brinna lika många kalorier som din vanliga jog skulle, så tror inte att det är något mindre effektiv för den totala fettförbränningen ur detta perspektiv.

Walking utfall superset

Utfall är bra för Män Kvinnor

Flytta över till styrketräning sidan av saken, en av de bästa fettförbränning alternativ för att inkludera i nedre delen av kroppen träning är en vandrande utfall superset.

Med detta som du kommer att utföra en uppsättning av utfall tvärs över rummet, och sedan omedelbart efter att du är klar kommer du gå direkt in i en annan övning som verkligen riktar brigader.

Om du gör detta ett rätt sätt, kommer dina ben definitivt att brinna och du producera fantastiska metabola öka fördelarna i processen.

Gör dina utfall, sedan försöka göra en uppsättning sumo knäböj eller benet förlängningar. När du är klar, se till att sträcka ut underkroppen muskler eftersom du kan vara säker på att de kommer att vara spänd.

reser Plank

Slutligen, den sista av de övningar jag rekommenderar är den resande plankan. Med denna rörelse du kommer att komma in i en planka position och håll den i 30 sekunder, och sedan omedelbart därefter gå vidare till hands (hålla kroppen balanserad på tårna på marken) och sedan gå tvärs över rummet samtidigt som placera.

Försöka ta fem till tio steg i sidled och sedan flytta tillbaka till plankan för ytterligare 30 seconds.Try och arbeta dig upp till tre eller fyra omgångar av detta innan vila och du har en hel kärna träning.

Så där har du några av de bästa viktminskning motion alternativ som du ska börja inklusive mer regelbundet i ditt träningsprogram. Saknar du någon av dessa?