Huskurer som hjälper dig att bekämpa ryggsmärtor

Ryggvärk är en av de vanligaste problemen som en genomsnittlig vuxen möter i hans eller hennes liv. Även om människor i alla åldrar kan fånga ryggvärk är det oftast ses bland vuxna mellan åldersgruppen 35 och 55 år. Enligt rapporter kommer nästan 80 procent av amerikanerna uppleva lägre ryggont minst en gång under sin livstid. Det finns en hel del människor som lever med mild till måttlig ryggvärk och ta det som en del av deras liv. Men om du lider av mild eller måttlig eller till och med svår ryggvärk under en avsevärd tid kontinuerligt, då är det rekommenderat att du träffa en läkare eller en läkare att diagnostisera problemet och vidta nödvändiga behandlingar för problem innan det förvärras. Det är inte ett allvarligt problem som andra viktiga hälsofrågor, men det kan orsaka mycket smärta och att du känner verkligen obehagligt.

Vad är Ryggvärk?

Ryggont är ett medicinskt tillstånd där du känner stelhet eller hålla i nedre delen av ryggen område och detta resulterar i mild till svår smärta och obehag. Det är inte ett allvarligt medicinskt tillstånd, men om du har kronisk eller kontinuerlig obehag eller smärta i nedre delen av ryggen, då är det rekommenderat att du får det behandlas av en läkare eller en läkare. Ryggskott är den medicinska termen för ryggvärk och det definieras som mild eller svår smärta eller obehag i nedre delar av ryggen. Du kan uppleva plötslig eller svår ryggvärk kallas akut ryggvärk eller kronisk ryggvärk som är mild till måttlig smärta i nedre delen av ryggen under en avsevärd tid, säger två till tre månader. Ryggskott är ofta ses vanligt förekommande hos yngre personer som arbetar på platser där fysisk engagemang alltid behövs. Men det kan också fångas upp av människor i deras pensionsålder. Det finns också möjligheter för människor att fånga ryggsmärtor om de inte används för att lyfta tunga föremål.

Vilka är orsakerna till ryggsmärtor?

Det är inte möjligt att identifiera den exakta orsaken till ryggvärk i en majoritet av de människor som lider av denna sjukdom. Den ryggskott eller lägre ryggont kan ske från olika sätt, antingen från ett fall eller på grund av att lyfta tunga föremål eller ens på grund av felaktiga sittställningar. Experter tror att ryggsmärtor uppstå beroende på det sätt på vilket ben, muskler och ligament arbetar tillsammans i nedre delen av ryggen området för mänskliga kroppar. Värk i nedre ryggen av människor kan kopplas till

• Ledband runt ryggraden och skivor
• Skivor mellan kotorna
• Nedre ryggmusklerna
• Bäcken inre organ och buken
• Ryggmärgen och dess nerver
• Huden runt ländryggen område
• Deformation av den naturliga ryggradskurva
• Skador på skelett på grund av infektion eller tumör
• benskörhet

Några av de andra orsaker till ryggsmärtor är:

• Under stretching under övningar
• Att sitta för långa timmar
• Körning under längre tidsperioder utan avbrott
• Skjuta, dra och lyfta tunga saker felaktigt
• Överanvändning av musklerna på grund av rigorösa träning eller repetitiva rörelser
• Stående under längre perioder
• Bock under längre perioder

Riskfaktorer som utlöser Ryggsmärtor
Det finns många faktorer som är ansvariga för att orsaka stelhet och muskel dra i den nedre delen av ryggen. Några av de riskfaktorer som ökar i utvecklingen av ryggsmärtor hos människor är:

• Stressigt jobb som kräver en hel del fysiskt arbete
• Psykiskt påfrestande jobb
• Depression och ångest
• Stillasittande livsstil
• Övervikt och fetma
• Genus som ryggsmärtor visade sig vara vanligare hos kvinnor än hos män
• Överdriven driven~~POS=HEADCOMP rökning
• Ansträngande motion inte gjort på ett korrekt sätt
• att vara gravid
• Försöker olika sexuella positioner du inte är bekväm med
• Lång användning av läkemedel som är kända för att försvaga ben

Tecken och symtom på Ryggsmärtor

Ett tecken är något som en läkare får reda på en patient och ett symptom är något som patienten känner och informerar läkare så att han kan bedöma vad patientens problem är. Det vanligaste symptomet för ryggsmärtor är naturligtvis smärta i nedre ryggen och ibland smärta som färdas hela vägen till skinkorna, lår och ben. I de flesta av fallen, tecken och symtom för ryggsmärtor rensa bort efter några dagar. Men om du något av följande tecken eller symptom är det med dig under en lång tid tillsammans med din ryggont, då är det rekommenderat att du träffa en läkare.

• Plötslig viktminskning
• Svullnad på baksidan
• Feber och huvudvärk
• Ihållande ryggont
• Sömnlöshet på nätterna på grund av svår ryggsmärta
• Smärta ner till låren och ben
• peeing oavsiktligt
• Smärta från ryggen till tårna
• Domningar kring könsorganen, eller skinkor eller anus
• Begränsningar i att böja framåt eller bakåtlutad
• Ledvärk
• Nacksmärta och styvhet
• Skada eller slag mot nedre delen av ryggen

Diagnos av Ryggsmärtor

De flesta av orsakerna till ryggsmärtor är de normala orsaker som inte behöver någon läkarvård eller besök hos läkaren. Ryggsmärtor skulle dö ut av sig självt eller kan behandlas med över disk smärtstillande och god egenvård. Men, är det tillrådligt att du uppfyller en läkare eller en läkare om du inte har möjlighet att bekämpa ryggvärk och om ryggvärk tycks aldrig avta trots att ta över disk smärtstillande medel. Läkaren kommer att utföra nödvändig granskning och ställa några frågor för att diagnostisera problemet och föreslå nödvändiga behandlingar för att bli av med din rygg värk. Om din ryggvärk är mild eller svår, då läkaren skulle föreslå att du att utföra en hel del huskurer för att bli av med ryggont och förhindra uppkomsten av ryggsmärtor.

Hem rättsmedel för Ryggsmärtor

Träning

Ett av de bästa sätten att förebygga och minska ryggont du lider är att utöva. Simning, promenader och jogging kommer att stärka musklerna som stödjer din rygg. Några av de vanligaste övningar som du kan göra för att styrka din rygg muskler är:

• Wall glidande träning
• Leg höja övningar
• botten~~POS=TRUNC hissar

Lär Rätt stående ställning

Många människor vet inte korrekt hållning av stående och detta kan också orsaka en effekt på ryggen. Det är idealiskt att träna rätt stående arbetsställning som står upprätt med huvudet framåt och ryggen måste hållas rakt. Det är också viktigt för ben och fötter för att vara helt rak när du står.

sittställning

Numera finns det en hel del människor som tillbringar många timmar sitter tillsammans framför datorer och TV-skärmar.

• Det är viktigt för dessa människor att upprätthålla en lämplig sittställning för att undvika tillbaka värk.
• Det är viktigt för dig att sitta upprätt och även att ge stöd till ryggen när man sitter.
• Höfterna och knäna ska vara i nivå och fötterna ska vara platt på marken.

sova Posture

En korrekt sovande hållning kommer att hjälpa dig att förhindra ryggsmärtor när du stiger upp på morgonen och anses vara en av de många huskurer för ryggsmärtor.

• Se till att du använder en madrass som är tillräckligt hårt för att stödja din kropp.
• Madrassen bör kunna ge rätt stöd till ryggraden och tillbaka området och även måste stödja skinkorna och axlar.
• Om madrassen är mjuk, placera en hård kartong ovanpå sängen och under madrassen för att få fast ryggstöd.
• Stöd huvudet med en kudde som inte tvingar halsen till en brant vinkel.

Ice området tillbaka

Det skulle vara perfekt för dig att tillämpa en kylpåse till det område där du lider smärta inom 24 timmar efter att känna ryggen. Detta kommer att se till att det inte finns någon inflammation orsakas på grund av skador på ryggen och förhindra nerverna från bär smärtsignaler till hjärnan. Placera isbitar i en plastpåse och tillämpa den på det område av hud täckt med en tunn handduk. Låt pack för 20 minuter och sedan ta bort det i 30 minuter och återigen placera det i ytterligare 20 minuter. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och smärta.

Varmt bad

Om du lider av ryggvärk i två till tre dagar, då det skulle vara perfekt för dig att suga hela kroppen i ett badkar med varmt vatten i ca 20 till 30 minuter. Detta kommer att bidra till att förbättra elasticiteten i musklerna i kroppen och minska stelhet i nedre delen av ryggen.

Öka Sleep

Stress och överbelastning och brist på sömn är några av de viktigaste orsakerna till milda till måttliga ryggsmärtor. Det vore bättre för dig att få tillräckligt med vila på nätterna för att slappna av ryggmusklerna. Ett bästa sättet att minska tillbaka spasmer är att ligga med din sida på sängen, med knäna lossas och också placera en kudde mellan benen. Om du gillar att ligga på rygg, då kan du placera kuddar under knäna för att minska din ryggont.

Avkoppling och yoga

Muskler i kroppen, särskilt i ryggen område tenderar att skärpa när du är i en mycket känslomässig stress och påfrestningar. Det enda sättet att bli av med detta problem är att öva yoga och avslappningstekniker. Meditation, djupa andningsövningar och mild yoga för nedre delen av ryggen är en av de perfekta hem rättsmedel för ryggsmärtor.

Massera området tillbaka

En enkel och mjuk massage på det drabbade området av ryggen kommer att göra susen för dig. Om du har en tillmötesgående make eller vän eller partner hemma, då kan du be dem att sakta knåda dina ryggmusklerna. Detta kommer säkert att ge dig befrielse från milda ryggsmärtor.

minska Övervikt

Om du är feta eller överviktiga, då är du ett lätt byte för ryggsmärtor. Det är viktigt för dig att skära ned på fet och förädlade livsmedel och koncentrera sig på flera intag av frukter och grönsaker för att minska din vikt. När du minska din vikt, du kommer att tycka att din ryggvärk också har gått.

lyft~~POS=TRUNC Tips

De flesta av de människor lider av ryggsmärtor på grund av felaktig lyftning av föremål. Se till att du ger mer stress på knä och ben när du lyfter och inte försöka lyfta vikter genom att betona din rygg. Dessutom, se till att du lyfter vikter mycket nära kroppen för att förhindra det från att skada din rygg område.

flytta saker

Det är viktigt att komma ihåg denna enkla teknik när du flyttar tunga föremål. Se till att du bara driva saker till önskad position och aldrig ägna sig åt att dra saker till sin position som detta kommer att sätta en hel del stress på ryggen.

Bära rätt skor

Skor spelar en viktig roll när det gäller att ge komfort inte bara fötterna, utan också din rygg. Platta och tunna sulor är benägna att öka ryggsmärtor. Alltid köpa skor som erbjuder hålfotsinlägg och har mjuka eller gummimaterial under hälarna så att sulan absorberar chock när du gå eller springa.

äta vitlök

Konsumerar två eller tre vitlöksklyftor på tom mage anses vara de bästa hem rättsmedel för ryggsmärtor. Du kan också använda vitlök att massera baksidan områden där du känner styvare. En ökning av mängden vitlök i din mat kommer också att hjälpa till att förebygga milda ryggsmärtor.

Örtolja Massage

En av de bästa hem rättsmedel för rygg värk är att massera din rygg med växtbaserade oljor. Alla örtolja som kokosolja eller eukalyptusolja eller mandelolja kan användas. Du måste först värma upp olja och sedan använda den för att massera din rygg områden där du känner stress eller stam. Se till att du masserar området försiktigt. Detta kommer att hjälpa musklerna att slappna av och du kan få bra befrielse från vår ryggvärk.