Huskurer för att behandla sömnlöshet den naturliga vägen!

innehåll

• Vad exakt är sömnlöshet?
• Orsaker till sömnlöshet
• Naturliga sätt att behandla sömnlöshet hemma
  • Livsmedel för insomnia
  • Honung
  • Oljor för insomnia
  • Lavendelolja
  • Fisk olja
  • Juice för insomnia - tart cherry juice
  • Örter för insomnia
  • Vitlök
  • Jujube

Det är ett känt faktum att sömnbrist tar en vägtull på din kropp, sinne och den allmänna konstitutionen i sådana komplexa sätt du aldrig kan föreställa sig. En god sömn är viktigt att upprätthålla en god fysisk och psykisk hälsa. Om du tror att de en gång i två veckor tillfällen av sömnlösa nätter antingen på grund av spänning eller en jetlag är sömnlöshet, låt mig säga er, det är inte riktigt sömnlöshet, It`s helt normalt. Medan Sömnlöshet är ett mycket allvarligare sjukdom och kan utlösa förödelse ur ditt liv.

De flesta människor på grund av bristande medvetenhet går för omedelbara lösningar som over-the-counter (OTC) piller, som kan vara skadligt på lång sikt. De flesta sådana sömntabletter bara sluta skapa många fler komplikationer och kan också leda till en störning i mental stabilitet. Om du letar efter effektiva naturliga huskurer för att bota sömnlöshet, då den här artikeln är för dig!

Vad exakt är sömnlöshet?

Sömnlöshet är inget annat än en oförmåga att somna och / eller sova. Sömnlöshet kan vara antingen kort eller lång sikt. Några av de försvagande effekterna av sömnlöshet kan vara irritation, trötthet, koncentrationssvårigheter och huvudvärk. Det finns två grundläggande typer av sömnlöshet klassificeras utifrån den period under vilken en påverkas. De är akut sömnlöshet och kronisk sömnlöshet. Akut Insomnia kallas också Short-Term Insomnia det varar i några dagar upp till några veckor medan kronisk sömnlöshet är mycket allvarligare och varar i månader eller år.

Orsaker till sömnlöshet

Akut sömnlöshet uppträder i allmänhet på grund av stress i familjen eller arbete eller när man har drabbats av trauma. Å andra sidan, är kronisk sömnlöshet mesta utvecklas som en bieffekt av många andra komplexa problem. Därför är det kallas sekundär sömnlöshet. Följande kan vara orsakerna

• Mediciner som rör astma, förkylning och allergier
• Neurologiska sjukdomar som Alzheimer`s och Parkinson sjukdom
• Sömnstörningar såsom restless legs syndrome
• Sjukdomar relaterade till andning
• Problem som involverar kronisk smärta som artrit
• Hyperactive Sköldkörteln
• Klimakteriet och dess komplikationer
• Överdriven seende i koffein, tobak, alkohol eller liknande ämnen.

Naturliga sätt att behandla sömnlöshet hemma

1) Livsmedel för Insomnia
2) Oljor för Insomnia
3) Juice för Insomnia
4) Örter för Insomnia

Livsmedel för Insomnia

Banan
Banan och dess skal är laddade med kalium, magnesium, tryptofan och viktiga vitaminer. Dessa viktiga näringsämnen hantera funktion i hjärnan liksom resten av kroppen. De hjälper också generera optimala nivåer av hormoner som melatonin och serotonin, därför avkopplande hjärnan och framkalla sömn.

Vad du behöver:

• en banan
• 1-2 koppar vatten
• Kanel Pulver (valfritt)

Hur man använder:

• Klipp båda ändarna av banan och koka den i vatten i ca 15 minuter.
• Sila detta vatten i en kopp och tillsätt en nypa kanel pulver.
• Du kan dricka medan det är varmt.
• Du kan också konsumera en mogen banan.

Honung

Konsumerar honung innan sängen förser levern med tillräcklig glykogen att den kan utnyttja över natten. När glykogennivåer i kroppen går ner, hormoner relaterade till spänning produceras. De spelar en nyckelroll i att störa din sömn och leda till sömnlöshet. Denna speciella abnormitet kan lätt kontrolleras genom att konsumera honung varje kväll. Även honung är laddad med antioxidanter som minskar den oxidativa stressen i kroppen.

Vad du behöver:
-1-2 matsked honung

Hur man använder:
Helt enkelt konsumera en matsked honung innan du träffar sängen.
Du kan också lägga till en nypa Himalaya salt att vakna upp på morgonen känsla fräsch och energisk.
Du kan göra detta varje natt.
Du kan också fortsätta att konsumera det efter sömnlöshet är borta för gott.

Oljor för Insomnia

Lavendelolja

De flesta av oss älskar att fängslande behaglig doft av lavendel. Det fungerar som ett milt lugnande medel och en stämning stabilisator. Dess neuroskyddande egenskaper lugnar sinnet och hjälpa dig att sova bättre. Det slappnar systemet, särskilt nervsystemet, vilket gör vägen för en sund och ostörd sömn.

Vad du behöver:
1-2 droppar lavendelolja eller lavendel dospåse

Hur man använder:
gäller helt enkelt lavendelolja fallet över kudden eller placera påsen under kudden varje kväll. Du kan göra detta varje kväll

Fisk olja

Fiskolja är laddad med omega-3 fettsyror. DHA finns närvarande i överflöd i fiskolja, som är en typ av Omega-3-fettsyra, som hjälper frisättning melatonin i hjärnan. Således inklusive fiskolja i kosten som ett komplement (kapslar) eller i form av fisk och skaldjur kan vara till stor hjälp för att behandla din sömnlöshet.

Vad du behöver och hur man använder:
Det är bäst om du kan ha den i de färskaste möjliga sätt. Därför kommer för en skaldjur kost som är rik på omega-3-fettsyror är det bästa alternativet. Om du inte kan göra det på grund av bristande tillgänglighet eller om du är vegetarian, kan du gå till omega-3-kapsel tillskott. Innan hänge i kapslarna, är det bäst om du kan konsultera en läkare för en mer tillförlitlig recept.

Juice för Insomnia - Tart Cherry Juice

Tart körsbär juice är rikt på antocyaniner, antioxidanter och antiinflammatoriska substanser. Bortsett från dessa är det också laddad med melatonin. Därför är det mycket fördelaktigt i bota Insomnia genom att reglera sömncykel. Studier har visat att patienter som lider av sömnlöshet sov nästan 90 minuter mer när de konsumerade Tart Cherry Juice.

Vad du behöver och hur man använder:
8-10 uns av syrlig Körsbärssaft är den idealiska belopp att konsumera på en gång. Om konsumera denna saft spelar ingen arbete på din sömn, prova att dricka det två gånger.

Örter för Insomnia

Vitlök

Den höga halten av antioxidanter och antimikrobiella egenskaper av vitlök hålla kroppsvätskor och organ friska och fria från infektioner. Det är också bra i den friska fungerande hjärta och hjärna, vilket hantera och reglera sömncykel.

Vad du behöver:
En kopp mjölk
En vitlöksklyfta
¼ kopp vatten

Hur man använder:
Hacka vitlök i fina skivor och lägga till dem i mjölken
Tillsätt vatten och föra blandningen till en koka tills en kopp vitlök mjölk resterna
Drick varma vitlök mjölk ett par minuter före sänggåendet.
Du kan fortsätta varje natt.

jujube

Jujube har i stor utsträckning använts i den gamla kinesisk örtmedicin system för behandling av alla sömnrelaterade sjukdomar. Ett frö av taggiga zizyphs anläggningen, är det ett milt lugnande medel som fungerar på hippocampus del av hjärnan och fungerar som en naturlig sömn stöd.

Vad du behöver:
5-7 jujubes (kinesiska datum)
2-3 koppar vatten

Hur man använder:
Koka jujube I vatten i ca 15 minuter och sila dekokt
Du kan dricka det varmt eller kallt. Förvara resten av det i ett kylskåp för framtida bruk.
Du kan konsumera det en gång varje dag tills sömnlöshet försvinner.