6 Veckor gravid kan inte sova

Du har just fått reda på att du väntar barn och eufori som kommer med det är lycksalig, minst sagt. Du är upptagna med de livslånga förändringar som kommer med att ha ett tillägg till familjen och börjar drömma om att dekorera en plantskola. Men inte alla mammor-to-be har turen att drömma när de vill. Faktum är att många kvinnor klagar över sömnlöshet under graviditeten.

Även kvinnor som är 6 veckor gravid kan inte sova. Det är dock inte att sömn undslipper dem helt. Det finns en allmän känsla av utmattning som medföljer utforma en baby och det kan slå till när som helst. Sömnlöshet kan slå mammor som är 9 veckor gravid så mycket som mammor som är längre fram.

Vissa kvinnor är så utmattade att de verkar vara i en läkemedelsinducerad tillstånd. Om du hör en kvinna klagar 9 veckor gravid kan inte sova på natten eller sömnlöshet 10 vid veckor gravid, vara sympatisk. Om en 6-veckors gravid kvinna har gått ut på hennes skrivbord, är det bortom hennes kontroll. Det är troligt att hon inte får en god natts sömn.

Möjliga orsaker till 6 veckor gravid Kan inte sova

Om du är ny gravid och kan inte sova, vet att du inte är ensam. En undersökning utförd av National Sleep Foundation visar att 78 procent av gravida kvinnor delar samma situation. Så varför är det så svårt att slumra till när du vet att du har sömnlösa nätter framöver ändå. Sömnexperter indikerar följande tre skäl som kan leda till klagomål som man inte kan sova med start vid 6 veckors graviditet (eller sömnlöshet 10 veckor gravid).

1. Hormonella förändringar

Den första trimestern eller de första tolv veckorna av graviditeten anses vara mycket avgörande. Det finns en betydande hormonell aktivitet i kroppen och de medföljande förändringar kan kasta av kroppens naturliga balans. Inflödet av hormoner, speciellt progesteron kan fungera som ett lugnande medel. Progesteron kan inducera ett sömnliknande tillstånd hos kvinnor, så mycket att de har svårt att hålla ögonen öppna. Den medföljande letargi och känsla av utmattning kan orsaka kvinnor att passera ut under dagen. Detta upprör deras totala sömnmönster och kan orsaka sömnlöshet på natten.

2. Ångest

Om du är 9 veckor gravid kan inte sova på natten, kan det finnas känslomässiga eller psykologiska faktorer som spelar in också. Glädjen av att ha ett barn kan hålla många en kvinna vaken på natten. Förändringarna i livsstil, ekonomi och listan över saker att göra det varje snart mamma börjar göra kan tvinga sömnen ur systemet. Den första trimestern är också stressande eftersom risken för missfall är höga. Du kan drabbas av sömnlöshet 10 veckor gravid om hälsorelaterade farhågor för dig själv och ditt barn plåga ditt sinne.

Det hjälper alltid att prata med din partner. Det är normalt att ha ångest eftersom graviditet är en livsförändrande händelse. Det är också fördelaktigt att ha mamma vänner eller kvinnor som befinner sig i en liknande situation. Det är lämpligt att rådfråga din barnmorska om du har specifika hälsorelaterade problem.

3. frekvent urinering

När du har en baby växer inuti dig, kommer livmodern sträcka sig. I de tidiga stadierna, livmodern trycker vanligtvis mot urinblåsan, vilket helt enkelt betyder att du kommer att ha lust att använda badrummet mer än vanligt. Det innebär också din kontroll över blåsan kan sannolikt minska. Undvik att dricka mycket vatten på natten eller vara redo att vakna upp med täta mellanrum på natten för att urinera. Frågan sorterar vanligtvis ut sig genom den andra trimestern när livmodern börjar trycka ut av bäckenet, vilket därigenom eliminerar en del av trycket från pressad blåsan.

Vad ska man göra

Om du är 6 veckor gravid kan inte sova på natten eller ännu längre ner i din graviditet, och lider av graviditet-inducerad sömnlöshet, här är en lista över användbara förslag som kan dämpa din sömn problem.

1. Rum mörkare Gardiner

Är rummet tillräckligt mörk för att säkerställa ostörda sömn? Om inte, är ett alternativ att investera i rums mörkare Gardiner så att de blockerar allt ljus. Alternativt kan du tejp svart soppåsar till ditt fönster med hjälp av målartejp. Om din sömn störs av ljuset, kan du gå vidare och investera i ljusblockerings gardiner.

2. Temperatur

Investera i en inomhus rum termometer. Ibland rummet vi sover i är för varmt för att möjliggöra ostörd sömn. Enligt forskning, är den idealiska temperaturen för ligg 68 till 72 grader Fahrenheit. Ett rum termometer hjälper dig att göra de nödvändiga förändringarna för att uppnå detta perfekt temperatur och detta är särskilt användbart under värmevallningar, en händelse för många gravida kvinnor.

3. White Noise

Det är nästan omöjligt att överrösta det buller som omger oss. Om det inte är en bil tuta på gatan utanför, kan det vara bullret från din partner använda badrummet eller ens hans snarkningar som kan väcka dig från din slummer. En maskin som vitt brus är nödvändigt om du vill sova utan störningar. Du kan också använda ett högt bord fan att drunkna i bullret.

4. Driftstopp

Försök att ha en lugnande ritual i slutet av varje dag. Det ger din kropp en chans att koppla av och ladda från den livliga angrepp av dag till dag aktiviteter. Försök att ägna sig åt icke-stimulerande aktiviteter. Detta skulle kunna omfatta läsning, lyssna på lugn musik, ett bad eller skriva ner i en graviditet journal.

5. Håll dig till en sängdags

Det är lämpligt att ha en stadig sömnmönster. Ibland trötthet tvingar oss att sova under dagen, vilket kan störa nattsömn. Detta kan ge upphov till en ond cirkel där vi alltid rastlös. Om du är 6 veckor gravid cant sömn, är det dags att skära ned på ärenden och aktiviteter och prioritera din sömn mönster.

6. Sleep Position

Den växande kroppen kan göra det svårt att sova i den position vi vana vid. Du kan inte längre sova på magen. För kvinnor som klagar över 6 veckor gravid kan inte sova, många sömn stöd finns. En graviditet kudde är en värdig investering om du har svårt att sova. Du kan också placera kuddar på ett sätt att stöd sömn.

7. Post baby Tip

Om du kan räkna ut ett system för att säkerställa att de första tre timmarna av din sömn är oavbruten, är du sannolikt att få mer energi under dagen. Sömnexperter slutsatsen att de första tre timmars sömn är den djupaste och mest rekuperativ. Nya mammor kommer till stor nytta om de sover bra i dessa tre timmar.

Förhoppningsvis de ovannämnda tips dämpa din rädsla om brist på sömn under den första trimestern och några användbara förslag gör att du kan sova.

Dela på sociala nätverk: