Top 10 yogaställningarna för att förbättra ditt minne

Minnesförlust kan vara skrämmande. Att leva med det vardagliga kan böja din konfidensnivåer. Den förlägenhet att glömma viktiga datum, kan svag minnet av minnesvärda händelser och vardag misplacing saker bli deprimerande. I sådana situationer, du önskar superkrafter för att hjälpa dig att övervinna det och här är 10 yogaställningar som är just det.

Minne Förbättra yogaställningar

1. Bakasana (Crane Pose)

Bild: iStock

fördelar: Bakasana ger en känsla av balans, förbättrar koncentration och koordination.

Procedur: Sitt i en hukande ställning på golvet. Håll en armlängds avstånd mellan de båda knäna och hålla fötterna på marken. Ta handflatorna i mellan knäna och placera dem stadigt på marken samtidigt som dina knän och armbågar på samma nivå. Nu, böj torso framåt, lyft benen upp och balansera hela kroppen med handflatorna. Håll huvudet rakt och se framåt.

För att veta mer om denna pose, kontrollera Bakasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Padmasana (Lotus Pose)

Bild: iStock

fördelar: Padmasana slappnar ditt sinne och minskar muskelspänningar.

Procedur: Sitt på golvet med benen utsträckta och ryggrad upprätt. Böj höger knä och placera den på vänster lår. Sulan på höger fot ska vara vänd uppåt och hälen närmare buken. Upprepa samma procedur med det andra benet. Nu, placera händerna på knäna i mudra position. Håll huvudet rakt och andas försiktigt.

För att veta mer om denna pose, kontrollera Padmasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Padahastasana (Standing Forward Bend)

Bild: iStock

fördelar: Padahastasana stärker nervsystemet och ökar blodtillförseln till hjärnan.

Procedur: Stå rak med fötterna ihop. Lyft armarna rakt upp över huvudet. Armarna ska röra öronen. Böja sig ner på höfterna och nå för dina fötter. Kroppen och huvudet ska vara vänd och kramas låren och händerna placerade på båda sidor om fötterna.

Om du vill veta mer om denna pose, kontrollera Padahastasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Sarvangasana (Shoulder Stand Pose)

Bild: iStock

fördelar: Sarvangasana botar sömnlöshet, lindrar högt blodtryck och lugnar huvudvärk.

Procedur: Ligg ner på rygg hålla benen ihop. Lyft benen i en vinkel på 90 grader. Tryck armarna mot golvet, böja armbågarna, hålla midjan med händerna och lyft upp dem tar benen högre göra en rak linje. Håll dina skulderbladen rakt.

För att veta mer om denna pose, kontrollera Sarvangasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Halasana (Plough Pose)

Bild: iStock

fördelar: Halasana lugnar nervsystemet, minskar stress och trötthet.

Procedur: Ligg ner på rygg och hålla armarna på vardera sidan av kroppen med handflatorna nedåt. Lyft benen i 90 graders vinkel. Då stöder dina höfter med händerna, lyfta dem från marken. Ta fötterna över huvudet på en 180-graders vinkel, vilket gör tårna rör vid golvet. Försök att hålla ryggen i rät vinkel mot golvet. Ta tillbaka händerna till sitt utgångsläge.

För att veta mer om denna pose, kontrollera Halasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Paschimottanasana (Sittande Forward Bend)

Bild: iStock

fördelar: Paschimottanasana botar huvudvärk och ökar koncentrationen.

Procedur: Sitt ner med benen utsträckta framåt. Upp med händerna rakt upp, med armarna röra öronen. Böj dig framåt vid höfterna med buken och bröstet kramas låren och huvudet på knäna. Fingrarna ska röra tårna, och du kan hålla armarna lite böjd vid armbågarna.

För att veta mer om denna pose, kontrollera Paschimottanasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Tadasana (Träd Stand Pose)

Bild: iStock

Procedur: Stå på golvet rakt position.Stretch händerna upp i luften och föra dem down.Fold vänster ben från knäet och placera den på insidan av höger thigh.Look rakt. Gå handflatorna tillsammans i bön position och placera dem i dina chest.Close dina ögon och slappna av.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Sukhasana

Bild: iStock

fördelar: Detta är det bästa asana att koppla ditt sinne, kropp och själ.

Procedur: Sitt på golvet med benen sprids rakt framför you.Bend vänster knä och vik den på ett sådant sätt att sulan på din vänstra fot är placerad på insidan av höger lår.
Böj höger knä på ett sådant sätt att den enda av din högra fot är placerad på utsidan av vänster kalv muscle.Place händerna på knäna. Inte sträcka på body.Keep ryggen rak, blunda och slappna av.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Vajrasana

Bild: iStock

Procedur: Knäböj på floor.Your knän bör stortår och vrister vara parallella med varandra och bör röra ground.Place handflatorna på knees.Keep din ryggrad rak. Titta i den främre riktningen, blunda. koppla av.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Reclining Hjälte Pose

Genom Kennguru (Eget arbete) [CC-BY-3,0], via filbeskrivningssida

Procedur: Placera din kropp i Vajrasana pose (se pose ovan) .Med en liten ryck, försök att böja kroppen bakåt tills huvudet berör ground.Keep händerna på golvet på ett bekvämt avstånd från kroppen, handflatorna uppåt. vila huvudet på vardera sidan av kroppen eller bara hålla den i mitten. Blunda.

Tillbaka till innehållsförteckning

Försök att öva dessa tips tekniker hemma och se den underbara skillnad det lämnar efter sig på ditt sinne, kropp och själ. Glad Öva!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade