10 saker som händer till hjärnan när du tränar

10 saker som händer till hjärnan när du tränar

Om du trodde att motion var vad du gjorde för att gå ner i vikt och få muskler, då skulle du bara vara hälften rätt. Du vet redan att motion är bra för dig och att det kan hjälpa dig att leva ett långt och aktivt liv, och du har förmodligen hört att motion frigör må-bra hormon, endorfiner, i din kropp, som kan hjälpa muntra upp dig , men de effekter som träning har på hjärnan är mycket bredare gående än att bara sätta en tillfällig leende på läpparna. Om du inte redan motionerar regelbundet läsa dessa tio saker som händer till hjärnan när du inte tränar och det bara kan ändra dig.

1. Det förbättrar ditt minne

Motion får blodet att pumpa runt din kropp och som förbättrar syretillförseln till hjärnan. Det ökade blodflödet ger minnet ett uppsving, och studier har visat att hjärnvolym ökar efter ett träningspass. Patienter i en särskild studie konstaterades att kunna göra 10 till 15 procent bättre i minnestester efter att de hade utövat.

2. Det förbättrar din reaktionstider

Det visar sig motion kan snabba upp din reaktionstider också. Detta innebär att du kan bearbeta data, analysera den snabbare och komma till beslut mycket snabbare, i någon typ av situation. I tester, fann forskarna att studenter som tog en trettio minuters körning innan en tenta reagerade snabbare på frågor och svarat på frågor på kortare tid.

3. Det gör dig mer disciplinerade

När du följer en regelbunden träning regim, lär det dig att bli mer disciplinerade och du är mer benägna att hålla fast vid dina mål. Forskarna tror att eftersom något liknande cardio tar en hel del ansträngning och konsekvens, tränar den hjärnan att tillämpa samma disciplin att andra uppgifter också.

4. Det gör dig lycklig

Du har utan tvekan hört att motion kan muntra upp dig, men effekten att motion har på ditt humör kan vara ganska dramatiska. Motion ökar nivåerna av antalet må bra neurotransmittorer och endorfiner, inklusive serotonin, noradrenalin och endorfiner. Endorfiner är faktiskt relaterade till morfin och det är därför människor upplever ”löpare hög”.

5. Det ökar din koncentrationsförmåga

Om du har problem att koncentrera sig på en sak för mycket länge sedan försöka ta mer motion. Aerob träning har visat sig orsaka betydande ökningar av människors uppmärksamhet span. Det ökad förmåga att kunna fokusera på något längre, är inte bara märks direkt efter ett träningspass, det har också en långsiktig effekt också.

6. Det kan förhindra kognitiva störningar

Motion är också tros ha en viktig roll att spela i utvecklingen av kognitiva störningar, såsom Alzheimers sjukdom. Att ta motion är känt för att öka nivåerna av något som kallas brain-derived neutrotrophic faktor eller NDHF, som hjälper till att ta hand om, och att generera nervceller hos vuxna.

7. Motion är bra för barnens hjärnor också

Tro inte att alla dessa stora ting, att utöva kan göra för hjärnan just reserverad för oldies, eftersom barn kommer att gynnas av mer motion också. Vi vet redan att många barn inte får tillräckligt med motion toady, men motion kan hjälpa dem att prestera bättre i skolan, samt hålla dem pigga och friska. Barn som bara 10-15 minuter av motion dagligen kommer att uppleva en ökning av både koncentration och uppmärksamhet span.

8. Den kan användas för att behandla depression

En dos av motion kan vara lika effektiv för att lindra depression, som en dos av antidepressiva medel kan vara. Effekten av träning på patienter som lider av depression är så markerad att University of Texas Southwestern Medical Center utfärdade även riktlinjer för läkare för den rekommenderade dosen av motion, för att användas tillsammans med antidepressiva läkemedel, för optimal effekt.

9. Det slår stressen

Det är också välkänt att motion kan hjälpa till att bekämpa effekterna av stress. Det är inte helt enkelt ner för att utöva ta dig av dina problem, har tester visat att motion ökar storleken på hippocampus i hjärnan, som är den del av hjärnan tros vara ansvarig för att skydda oss mot den destruktiva effekterna av stress.

10. Det kan också göra dig mer fantasifull

Tidiga forskningsresultat tyder på att hippocampus är också det som ger oss möjlighet att föreställa sig vad framtiden kan hålla för oss. Fantasi av detta slag är viktigt, eftersom det ger oss möjlighet att väga upp för- och nackdelar med de beslut som vi fattar. Om vi ​​kan förbättra funktionen av hippocampus med motion, kan vi också förbättra vår beslutsfattande.

Vet du andra fördelar med motion?

Håll glad och frisk!