Bästa magövningar efter kejsarsnitt för att få platt mage igen

Innan jag talar om ab övningar efter C-sektionen, är det viktigt att påminna om att innan alla typer av träning prata med din läkare. Det var en allvarlig operation, och din kropp behöver tid att läka och återhämta sig.

Dessutom är det också viktigt att du ska börja i liten skala. Jag menar göra färre reps, set och sluta göra några abs övningar om du känner smärta i magen. Och vila mer om det behövs.

Säker och effektiv flyttar för din Abs Efter C-avsnitt

gör Cardio

Du kan bli förvånad, men jag rekommenderar dig att börja med cardio pass, men naturligtvis med skonsamma sådana. Promenader, cykla, simning är alla lämpliga.

Varför?

För det första, efter graviditeten, de flesta av kvinnorna har extra vikt, framför allt på deras mage. Den bästa metoden för att bränna fett är att göra konditionsträning och uppmärksamma ditt kaloriintag.

Dessutom är ljus cardio det säkraste sättet att återgå till utbildning och förbättra din allmänna kondition. Du kan återaktivera dina muskler och förbättra din hjärt-kärlsystemet.

Slutligen, även om de är lätta rörelser, din kärna muskler alltid aktiverad. Därför medan du gör dem, stärker magmusklerna.

Planka

Plankor är bland de mest rekommenderade magövningar efter kejsarsnitt eftersom den inte fästa alltför stor press på de lägre abs.

Här är hur man gör det.

Stående abs övningar

Dessa typer av drag är inte särskilt välkänd, men de är effektiva, men viktigast de är säkra. Många stående flyttar att du kan fokusera på magmuskulaturen.

Dessutom, eftersom du måste flytta hela kroppen, dessa rörelser bränna fler kalorier än de som du kan göra på golvet.

Från videon nedan kan du lära dig några rörelser som dessa.

Slutföra Kärn pass Efter en C-avsnitt

Nu vet du de bästa övningarna, och nästa steg är att sätta ihop dem till ett träningspass rutin. Lyckligtvis finns det några bra rutiner du kan göra hemma. Du kan se dem nedan.

En annan ljus rutin med pilates drag.

Slutsats

Med motion och rätt kost kan du få tillbaka i form snabbare än du tror. Jag ingen säga att det kommer att bli lätt, men det är värt att må bra i din hud och vara friska. Jag hoppas att dessa abs övningar kommer att hjälpa dig att platta magen.

Har du den här buken träning tips efter C-avsnitt? Dela med dina vänner.