Hur att sluta vara passiva aggressiv

Du har en passiv-aggressiva beteende om du indirekt motstå myndighet. Personer med ett sådant beteende visar indirekt förbittring mot en annan person. Det är aldrig lätt att vara i ett förhållande med en passiv-aggressiv person. Dessa människor inte ägnar sig åt konflikter, men att de inte glömma och förlåta. Att ilska fortsätter att uppbyggd i dem och framträder när händelser når slutligen en mer volatil skede. Om du hittar dessa beteendemönster inom dig själv, lära sig att sluta vara passiva aggressiva för att förbättra kvaliteten på ditt liv.

Hur att sluta vara passivt aggressiv

Det är svårt att vara i ett förhållande med någon som är passiv-aggressiv av naturen. Dessa människor inte visa sin ilska direkt men hålla saker begravda i sina hjärtan och göra ett drag när du minst anar något dåligt av dem. Om du tror att du har dessa beteendemönster inom dig själv, kan du vidta följande åtgärder för att ändra detta känslomässig reaktion.

1. Förstå dina beteendemönster

Du kan inte lära sig att sluta vara passiva aggressiv om du först inse att du har detta problem. Du utvecklar denna typ av beteende när du vill behaga andra människor. Vissa människor upplever dessa beteendemönster när de försöker undvika konflikter och ändå vill ska visas säker. Andra talar inte om vad de inte gillar bara för att undvika att bli kritiserad eller förkastas. Det är när du förmedla ditt budskap genom passiv-aggressiva beteenden, som skvaller, sarkasm, ger annan person den tysta behandlingen, sluta, eller motorstopp. Det kan vara en bättre strategi för att ta itu med saker, men det gör att du ser kall, smör, okänslig, svårt, och manipulativa. Därför är det första steget mot att göra beteendeförändringar för att förstå mer om ditt svar i olika situationer.

2. Vet dina triggers

Du får inte hantera varje situation på ett passivt-aggressivt sätt. De flesta människor har vissa triggers som gör dem visar en passiv-aggress beteende. Att skriva om ditt svar till olika situationer kommer att hjälpa dig att identifiera ett mönster och avtryckare. När du har identifierat triggers kan du helt enkelt undvika dem nästa gång för att styra ditt beteende.

3. Var mer uttrycks om dina behov

Du kommer inte att lära sig att sluta vara passiva aggressiv tills du gör en medveten ansträngning för att vara mer uttrycksfull. Förstår att du har rätt att visa hur du känner och vad du vill. När du börjar tro att du har rätt att uttrycka dina behov, du är mindre sannolikt att få påverkas av andras åsikter. Detta hjälper dig att bli mer direkt och hålla dig från att hålla agg.

Att utveckla denna förståelse, måste du öva att lyssna på vad du verkligen vill. Du bör också vidta åtgärder för att ge den till dig själv. Tanken är att behandla dina behov, önskemål och vill som giltiga och sedan uppleva hur bra de mår. Detta kommer också att få dig att tro att andra ska behandla dig på samma sätt.

4. vara mer uppmärksam och analytisk

Vad det betyder är att du inte alltid behöver göra starta en konversation med någon för att få veta mer om dem, men du kan följa dem mer och läsa outtalade meddelanden för att förbättra din känslomässig reaktion. Det observation kan visa att den andra personen är så passiv-aggressiv som du är. Detta hjälper du närmar dig saker ur ett annat perspektiv och även gör det lättare att se över hela situationen innan visar någon reaktion.

5. Försök att hålla saker i Check

Du har en passiv-aggressiva beteende mönster om du inte bekräftar ett problem och i stället låta det trappas upp. Du kan göra det på många olika sätt, till exempel förhala på jobbet, vägrar att diska, och inte göra något du ska göra. Du bör försöka att ta itu med problemet innan det faktiskt blir en större fråga. Detta kommer så småningom att hjälpa dig att ändra ditt passivt-aggressivt beteende.

6. alltid välja framgång

I stället för att jaga ett negativt resultat, bör du fokusera din energi på att få framgångsrika. Du kommer antagligen att tillgripa en passiv-aggressiva beteende när erkänna fel tidigt. Lär dig att höja dina förväntningar och är stolta över ditt arbete. Om det är möjligt att göra nödvändiga förändringar för att säkerställa att arbetet blir mer givande. Du kan inte få framgång över en natt, men tanken är att utvecklas positivt. Detta kommer att bidra till att ge upp din passiva-aggressiva beteende och gör det lättare för dig att kommunicera vad din sanna känslor.

7. Försök att vara påstridig

Du utvecklar en passiv-aggressiva beteende mönster när man försöker uttrycka vad du vill men andra inte anser att det är viktigt. Därför är det viktigt att lära sig att vara mer bestämd när uttrycka dig. Försök att vara ärlig och respektfullt och andra kommer att börja med tanke på era åsikter också. Förstå att det är möjligt att vara direkt utan att skada någon annans känslor. För detta undvika att spela skylla på varandra och försöker att uttrycka din sanna känslor på ett positivt sätt.

8. förstå vikten av konflikter

Att lära sig att sluta vara passiva aggressiv, måste du göra själv förstå att konflikter är inte ovanliga och kan faktiskt hjälpa dig att lära sig något nytt. Ibland tror de har meningsskiljaktigheter, men dessa konflikter är oftast inget annat än missförstånd som kan rensas lätt. Ditt fokus bör ligga på att göra era diskussioner positiv och konstruktiv. När du förstår detta, kommer du att vara i en bättre position för att göra kompromisser och bidra till "win-win resultat. Tanken är att ta kontroll över saker i stället för att låta din passiv aggressivt beteende eskalera ett problem.

Dela på sociala nätverk: