Hur man gör garudasana / eagle pose: Varning, tips och fördelar

Yoga har utövats n Indien från antiken. Det hjälper till att göra kroppen frisk och ditt sinne och själ ren. Yoga är ett utmärkt sätt att skydda kroppen från olika sjukdomar samt negativa tankar. Yoga innehåller övningar samt andningsövningar, varma ups och meditation. Du måste också följa en hälsosam diet inklusive alla viktiga näringsämnen för att få maximal nytta av yoga. År av praxis, särskilt meditation, behövs för att behärska konsten att yoga. Yoga hjälper dig att slappna av och få sinnesfrid. Om du är nybörjare, finns det en uppsättning av asanas passar för nybörjare. Dessa asanas är enkla att göra. Sedan gradvis kan du gå vidare till nästa nivå och börja öva svåra och komplicerade yogaställningar.

Garudasana eller Eagle pose är inte avsett för nybörjare. Du behöver massor av praxis och måste ta mycket ansträngning för att bli skicklig i att göra Garudasana. Om du är ny på Asanayoga kan en person som har yoga regelbundet under många år att lära dig Garudasana. Ordet ’Garudasana’ härstammar från sanskrit ordet. ’Garuda’ betyder ’eagle’ och ’asana’ avses pose. Så, här Asanayoga även kallad örn pose. Eftersom ”garuda’ betraktas som kungen av fåglar i hinduisk mytologi, detta utgör också känd som ’kungen av fåglarna utgör’.

Åtgärder för att göra Eagle Pose:

• Sätt en yogamatta på golvet och stå på mattan i en rak position, ser rakt framför dig. Du kan också stå i Tadasana läge och sträcka din kropp.
• Nästa du måste andas och böja knäna lite.
• I nästa steg måste du lyfta vänster ben lite och sedan vira den runt höger ben. För att göra detta, korsa vänster lår över höger lår och pekar tårna mot golvet. Haka upp på din vänstra fot bakom din nedre högra vaden. Du måste hålla båda knäna i en böjd position.
• Efter inslagning vänster ben på höger ben, försök att balansera din kropp på höger fot.
• Nu måste du ta med händerna framför ansiktet och göra samma sak med händerna också. Böj händerna och sedan svepa vänster hand runt din högra hand.
• När du svepa dina händer, måste du hålla dem på ett sådant sätt att de båda handflatorna vidrör varandra. Kronan på huvudet måste påpekas mot taket och dina ögon måste titta rakt fram. Du måste också hålla din ryggrad rak.
• Kvar i denna pose i ungefär 8 till 10 sekunder. Sedan kan du släppa din kropp från denna pose.
• Upprepa denna verksamhet ca 5 till 10 gånger dagligen.

En sak att tänka på när du gör detta asana är att du måste vara bekväm när du gör det. När du sträcka din kropp att ta pose, gör det bara inom dina gränser. Inte sträcka ut den bortom din förmåga. Om du har några allvarliga problem samtidigt som man övar detta Asanayoga, kontakta din läkare eller en kvalificerad och erfaren yogalärare. De kan hjälpa dig att lösa problemet och göra posen ordentligt. När du gör detta asana, tar din kropp pose av en örn.

I början kan du ha vissa svårigheter att göra detta asana perfekt. Men med praxis kommer du att kunna utföra denna asana väl. praktiken alltid det under en kvalificerad yogalärare i början, tills du lär dig att göra det ordentligt. Sedan kan du öva det på egen hand och även lära andra.

Nybörjare tips:

I början kan det vara svårt att koppla den vänstra foten på högra vaden. Så istället för att haka vänster fot, kan du trycka på tån på vänster fot mot golvet för att upprätthålla balansen i kroppen, tills du lär dig att balansera på en fot.

Försiktighet eller Kontra till Garudasana:

Du får inte göra Garudasana om du lider av några skador på knä eller om du har ledvärk. Fetma är också en anledning att inte utöva denna asana. Om du är gravid, ska du inte göra detta asana.However kan du göra Tadasana under sådana förhållanden. Personer som lider av lågt eller högt tryck och har ofta huvudvärk uppmanas också att inte försöka göra Garudasana. Om du står inför några svårigheter när du gör garudasana kan du ta råd från din yogalärare.

Fördelarna med att göra Garudasana:

Yoga asanas ger alltid dig massor av fördelar. För att få full nytta av alla Asanayoga måste du träna den i minst ett år. Fördelarna som du får från det länge och bidrar till att föryngra din kropp och själ. Garudasana har också ett antal fördelar. Några av dem är:

Garudasana hjälper ger en bra sträcka på dina höfter, lår, axlar och rygg. Det bidrar också till att göra dina ben och händer starkare. Genom att träna denna asana dina lår, vadmusklerna, axlar och armar får en bra massage. Praktisera denna Asanayoga regelbundet hjälper dig att lära balansering av kroppen. Du kan också öka din koncentration makt genom att göra detta asana. Så att eleverna kan göra bra i studier genom att öva garudasana regelbundet. När du tränar Garudasana, få dina blodkärl sträckt. Som ett resultat av detta är dina blodkärl stärkas och det finns en ökning i cirkulationen av blod men i kroppen. Du kan förhindra knäsmärta och ledvärk genom att göra detta asana regelbundet.

Så utöva denna Asanayoga regelbundet och du kan hålla många av smärtorna kropps bort. Vrida övningar sägs vara bra för kroppen eftersom de ger en bra massage för kroppen och hålla kroppen väl tonad och i gott skick. Det ökar också flexibiliteten i kroppen.