Hur man gör armhävningar på en övning boll

innehåll

• Varför pushups på en övning boll?
• Motion tabell
  • Hur man gör incline pushups på en yoga ball

Pushup är en av de mest kompletta övningar kroppen finns det. Denna Incline Motion Ball Push-up är en avancerad version av lutning push-up där överkroppen höjs med en övning boll. Det är en utmärkt total-body träning som engagerar nästan varje större muskelgrupp i kroppen från dina bröst, axlar, triceps till magen och benen. Många fitness experter har kallat Armhävningar det närmaste till en perfekt kroppsvikt övning. Om du någonsin har gjort armhävningar, skulle du håller också.

Armhävningar används också av fitness tränare för att testa sina kunders kärna och styrka i överkroppen. Om du kan utföra 10 perfekta armhävningar, du anses vara i god kondition form.

När 100 armhävningar tar nationen med storm, det är inte det enda sättet att utmana dina armhävningar. Ändra pushup former är också ett bra sätt att främja dina armhävningar och fortsätter att utmana och stärka din kärna. Det är där den här Incline Pushups om stabilitet Ball komma in. Om du är kapabel att utföra 10 perfekta pushups på en plan yta, avancera dig en mer utmanande pushup variation som denna avancerade Incline Pushup.

Varför Pushups på en övning boll?

En övning boll även känd som en Yoga bollen är ett otroligt användbart och effektivt fitness verktyg när det gäller att förbättra din kärna styrka och balans.

Medan vanliga Incline Pushups där dina händer på en bänk eller en säkrad förhöjd yta är lättare än Floor Pushups, lägga en övning bollen till nybörjaren frinedly pushup magiskt förvandlar den till en avancerad drag som kräver starkare kärna och kroppsstyrka.

motion Tabell