Hur att bryta igenom cardio platåer
Om cardio är din sak, prova nya klasser, få utomhus och ge intervallträning ett skott.
innehåll
It`s kommer att göra underverk för din kondition, liksom din fettförbränningen potential. Om du hittade en fantastisk träning fem månader sedan och tänkte att det var en djurhållare, slog inte konstigt du `ve en vägg!
Medan du `ve haft kul och skaka att Zumba byte, på cellnivå din kropp har kollat upp en bekväm vila.
Dåligt utformade träningsprogram eller monotona rutiner är en grogrund för platåer och ett enkelt sätt att slösa år av välmenande övning.
Om Du kommer inte att lyssna på våra experter, vad sägs om Albert Einstein? Einstein`s definition av galenskap var ’att göra samma sak om och om igen och förväntar sig ett annat result`. Du inte kan göra samma övningar om och om igen och förväntar din kropp att uppleva mirakulösa transformationer, antingen!
Långsiktiga förbättringar och förändringar i muskeltonus och kroppsform samt muskelstyrka, uthållighet och kondition kan endast komma till stånd om du tränar din kropp att reagera på nya utmaningar.
Nästa: Lär dig att bryta igenom styrketräning platåer eller använda vår praktiska online-kalkylator för att ta reda på ditt BMI och idealvikt.
Foto: Thinkstock
- Vad är hög intensitet intervallträning (HIIT) och vilka är det fördelar?
- Bästa konditionsträning
- Högintensiv intervallträning rutiner
- Viktiga kriterier för effektiva dieter och träning för fettförbränning
- Utskrivbara 24 minuters konditionsträning - vecka 3
- Fördelarna med delade övningar
- Vad är muskeltonus
- Fördelar med spinning träning
- Utbildning för tonen
- 15 Viktiga fitness misstag du behöver för att undvika
- Topp 5 bästa cardio träning utan cardio maskiner
- Hur att bryta igenom styrka platåer
- Vad är zumba Gold®?
- Träna med mae
- Ont om tid eller behöver en omväxling? Försök Tabata träning
- 30 Minuten Cardiotraining - vecka 2 [utskrivbar]
- 5 vikttränings drag (lånat från pojkar)
- Var stark och luta med dessa hjärt kettlebell träning
- Quick cardio värma upp träning
- Zumba träning dvd översyn
- 20-Min högintensiva intervall utbildning pass för att gå ner i vikt