totandguru.men

5 tips om hur man bränner mer kalorier på roddmaskinen

Om du har valt roddmaskinen för din träning, har du gjort det bästa fitness beslut i ditt liv. Det har varit framröstad som den bästa maskinen i gymmet för att smälta kalorier, stärka och åtstramande muskler

. Den har ett magiskt sätt att omvandla hela kroppen.

Många fitness experter erkänna att använda roddaren är lättare jämfört med annan utrustning i gymmet. Men i enkelheten ligger den magiska trick. Utformningen av roddare är att engagera alla muskler. Detta innebär att du kommer att täcka alla dem från dina armar, ben till kärnan. Detta är det bästa sättet att bränna kalorier. Detta ger maskinen den bästa och mest effektiva fett fragmentering makt i gymmet. Hur då till dig hacka sig in denna makt?

Vill du ha en roddare för hemmabruk? Kolla in de bästa roddmaskiner här.

Sit Taller

Utnyttja din kärna är endast möjligt om du är korrekt inriktad. Se till att din rygg inte är rundad. Lyft bröstet samtidigt som blicken in-front. Så länge du inte tappar huvudet, är du redo att smälta fettet. Korrekt hållning minskar också risken för skador.

Kolla in följande guide för att lära sig rätt teknik på roddmaskinen.

Arbetet på benen

Benen har en otrolig samling av muskler som avgör din kondition. Benen ska drivas in i läka, vila varje slag du gör. Detta ger dig fasta muskler, särskilt runt bytet där det behövs. Det är den perfekta maskinen för att avslöja din verkliga siffran.

Alternativa Power Strokes




När du har avslutat din uppvärmning, införliva tre uppsättningar av arbetstakter. De genomförs genom snabba och explosiva hårda slag. Välj en ökande rytm eller takt med tanke på att dina muskler är redan varm. En takt av 24 slag per minut skulle vara lämpligt. Dessa övningar arbeta med dina armar, ben och kärna. Dessa är de tre områden där mest inflytelserika muskler i viktminskning är belägna.

Gör Ladder Drill

Tekniken fungerar genom att börja så lite som 20 slag per minut. Öka hastigheten med varje set tills kroppen når sin gräns. Att öka takten smälter mer kalorier inom en kort session. Detta flyttar dig från zonen aerobics som i sprint-aerobics. Minska tempot gradvis tills du kommer tillbaka till den punkt du startade. Tryck alltid dina gränser.

Här är två prov träningspass rutiner för maximal fettförbränning

Införliva andra övningar

Gymmet har annan utrustning för olika muskler. Hålla på roddaren fungerar bara på en viss uppsättning muskler. Fett lagras i nästan alla delar av kroppen. För att uppnå helhets kondition, måste du vara uppmärksam på andra områden. Använd löpbandet, lyfta vikter, gör armhävningar och sit ups, etc. Arbetet med en fitness expert för att införliva ett brett utbud av övningar som fokuserar på andra delar av kroppen. Alternera de höga och lågintensiva övningar och avbryta uppsättningarna.

Har ingen plats för en traditionell roddare? Kolla in de bästa små roddmaskiner här

denna cardio utrustning ger utmärkta fettsmält resultat när de används på rätt sätt. Gör varje session lite mer intensiv än den tidigare. Arbeta med din fitness instruktör för att utveckla en plan som omfattar de mest effektiva roddmaskin övningar för viktminskning.

Tyckte du om den här guiden att bränna mer fett på roddmaskinen? Dela med dina vänner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Topp 5 värsta vikt maskinerTopp 5 värsta vikt maskiner
Topp 5 cardio maskinerTopp 5 cardio maskiner
Den bästa viktminskning övningar i världenDen bästa viktminskning övningar i världen
15 minuters hela kroppen arbetar tränings mammor kan göra hemma15 minuters hela kroppen arbetar tränings mammor kan göra hemma
12 fantastiska fördelarna med roddmaskin övningar för att stärka din kropp12 fantastiska fördelarna med roddmaskin övningar för att stärka din kropp
20-Minute kettlebell träning för att få en bikini kropp20-Minute kettlebell träning för att få en bikini kropp
25+ Nybörjare ab träning att forma din mage25+ Nybörjare ab träning att forma din mage
Hur man bygger ett hem gymHur man bygger ett hem gym
7 Effektiva fördelar med elliptisk tränare träningspass7 Effektiva fördelar med elliptisk tränare träningspass
Det bästa sex-pack abs hemlighet! Det är inte vad du trorDet bästa sex-pack abs hemlighet! Det är inte vad du tror
» » 5 tips om hur man bränner mer kalorier på roddmaskinen
© 2024 totandguru.men