Hur sluta röka cigaretter naturligt och enkelt

Det finns en sanning i talesättet ”dåliga vanor är svåra att bryta”. Det är ett faktum att för att sluta röka är inte lätt. Oavsett om du är en veteran av rökning eller nyligen börjat, bryta vanan är hård. Men det betyder inte att du inte kan sluta röka. Det finns enkla sätt om hur man sluta röka naturligt och enkelt, men sluta röka tar disciplin och beslutsamhet.

Hur sluta röka cigaretter naturligt och enkelt

Agera omedelbart för att sluta röka

Den enda bästa tiden för att sluta cigarett är nu. Det finns ingen annan tid men i dag. Du måste agera omedelbart på den. Att sluta röka måste göras så fort som möjligt. Du sparar dig från farorna med rökning tidigt om du agerar nu.

Sluta röka gradvis än Abrupt Avsluta

När du väljer att sluta röka cigaretter, gör det på ett gradvis sätt. Om du konsumerar sex cigaretter per dag, minska till tre pinnar på en dag under en vecka. Nästa vecka, reducera det till två pinnar på en dag, och så vidare. Gradvis avslutar kommer att göra bättre än abrupt sluta. Om du tar ut från cigarettrökning gradvis, är du inte helt beröva dig av vana. Om du gör det på ett gradvis sätt, kommer din kropp vänjer sig inte röka förrän du inte ber för det längre.

Undvik Temptation

Cigaretter måste vara ur sikte. Undvik frestelsen att tända en pinne genom att ta bort den på de platser nära dig. Du får inte förvara cigaretter i ditt hem, bil, eller kontorsbord. Om en vän ger dig en pinne, artigt säga nej till det.

Tänk inte på det

Distrahera dig när du längtar efter det. När du ser dig själv att tänka på en cigarett, omedelbart avleda din hjärna till något annat. Vara upptagen. Ställ er uppmärksamhet på något som kommer att vända sig bort dig från att röka. Du kan jogga i stället eller göra trädgårdsarbete. Du tittar på en komedi för att distrahera dig. Du kan också spela lite korsord. Göra något som kommer att ta dig ur rökning.

Be om stöd att sluta röka

Låt folket runt om dig vet att du vill sluta röka. Låt dem veta att du menar allvar i den. Be dem att inte erbjuda dig en cigarett. Be dem att ringa din uppmärksamhet om de ser du röka. Låt dem vara strikt för dig när de ser att du är frestad att röka. Dessutom, låt dina nära och kära vara en del av din plan för att sluta röka. De kommer att uppmuntra dig att sluta. De kommer att berömma dig när du gör bra på resan.

Få professionell hjälp för allvarliga problem

Att prata med en läkare om dina planer på att sluta röka kan vara en del av din plan. Tvivla inte på att få professionell hjälp. Om du utmanas att sluta, kommer din läkare ge dig råd om vad du ska göra. Han kan ge läkemedel eller nikotin ersättare som hjälper dig igenom. Nikotintuggummi och nikotinplåster kan ges till dig av din läkare.

Belöna dig själv för att sluta röka

Du har gjort ett bra jobb i din resa att sluta röka. Om du följer planen strängt och allvarligt, du är på väg till en cigarett-fritt liv. När det händer, är det rätt att belöna dig själv. Belöningar kommer också att inspirera dig att göra gott i Avsluta plan. Gift dig själv om något du har velat ha. Detta kan vara resor, mat, eller något som gör att du uppfyllt.

Vet farorna med rökning

Farorna med rökning måste vara tillräckligt för att göra dig allvarligt att sluta. Få mer kunskap om riskerna med rökning. Du måste lära konsekvenserna av rökning att inspirera dig att avsluta det.

[Starlist]

• Kemikalier och gifter- Cigaretter innehåller nästan 4000 kemiska ämnen. 400 av som är giftiga ämnen som skadar hälsan. Den siffran är verkligen alarmerande. Tar i cigaretter orsakar cancer. Nikotinet i cigaretten ökar kolesterolnivån. Kolmonoxid begränsar syre i kroppen. Dessa skadliga ämnen måste inspirera dig mer för att sluta röka.
• cancer- Rökning cigaretter kommer att orsaka lungcancer. Rökare är också benägna att ha en mun, njure och urinblåsecancer. Tarm, bukspottkörtel och magcancer kan också hända på grund av rökning. Kvinnor som röker har en hög risk att få livmoderhalscancer, äggstockscancer och bröstcancer.
• Hjärtsjukdom- Rökning kan leda till en ansamling av fett ämnen i hjärtats artärer. Rökare har en hög risk för kranskärlssjukdom. Denna sjukdom är den vanligaste orsaken till hjärtinfarkt. Rökning ökar också blodtryck. Alla dessa resultat i skador på hjärtat.
• Död- Genom att kombinera alla hälsorisker med rökning kan leda till dödsfall. Cancer kommer att leda till organsvikt. Hjärtsjukdomar resulterar i hjärtinfarkt och hjärt fel. När du inte sluta röka, du tar bort år av ditt liv. Alla komplikationer av rökning leda till döden och det är därför du måste vara allvarligt att sluta.

[/ Starlist]