Hur man förlorar kärlek handtag? 8 tips för att förlora vikt som kommer att hjälpa

Hur man förlorar kärlek handtag? 8 tips för att förlora vikt som kommer att hjälpa

Kärlek handtag ... låter alla varma och gosig, men det är bara en omskrivning för magen fett, men det låter lite oförskämt att prata med någon om att förlora sin mage fett, så att folk började kalla det ’kärlek handtag’ i stället. Så om du vill förlora din kärlek handtag (! Överskott magen fett), sedan läsa våra åtta bästa tips för att förlora vikt som kommer att hjälpa:

1. Börja med vad du äter

Den första tips på hur man förlorar love handles är att titta på vad du lägger på din tallrik. Klipp ut så mycket socker, salt och fet mat, som du kan och ersätta med mer frukt och grönsaker. Att förlora fett tar en kombination av bra kost, mindre kalorier och mer motion, och för de snabbaste resultat, måste du titta på alla tre av dessa.

2. Allmänna övning

Nästa tips på hur man förlorar love handles är att inkludera utövar i din dagliga rutin. Det finns särskilda motion rutiner som riktar magen fett specifikt, men dessa bör stämmas i samband med en total ökning i allmänhet motion också. Du kan tona specifika områden av kroppen med riktad motion, men att förlora fett på ett ställe, måste du förlora fett överallt. Vi har inkluderat några specifika, riktade övningar nedan för dig.

3. De-stress och få tillräckligt med sömn

Ett annat viktigt tips på hur man förlorar love handles är - få tillräckligt med sömn och hålla sig borta från stress. Stress och brist på sömn kommer att göra att förlora din kärlek hanterar ännu hårdare. När du är stressad producerar kroppen extra adrenalin och kortisol, som leda till att du sugen sockerhaltiga och feta livsmedel, som kommer att gå direkt till midjan, och om du ser till att du får tillräckligt med sömn varje natt, sex till åtta timmar, har forskning visat att du är dubbelt så stor risk att bli framgångsrik i dina ansträngningar att gå ner i vikt och oönskade kärlek handtag.

4. Sit Ups

Ni vet hur man gör sit ups och de är verkligen lätt att göra, men för säkerhets skull, om du är ny på motion, börja med att göra sit-ups med böjda knän och med fötterna på golvet och använda magmusklerna för att lyfta dig till en sittande ställning, hålla händerna bakom huvudet och upprepa så många gånger som möjligt, upp syftar till att slutföra tio.

5. Sned sit ups

En något svårare, men mer effektiv form av sit-ups är att göra Oblique sit-ups. Gör övningen som förut, men att dina båda benen att falla till ena sidan av dig och försök igen för att göra en uppsättning av åtminstone tio till varje sida för att tona och stärka magmusklerna.

6. ryska twist

Sitt på golvet med rak rygg, böjda knän och fötterna på golvet. Luta dig tillbaka något och lägga armarna rakt ut framför dig och sedan vrida torso från sida till sida. Om du vill lägga en svårighetsgrad, lyfta benen och knacka handen i golvet vid din sida på varje varv.

7. Cykel buken övning

Ligga platt på rygg med händerna bakom huvudet. Ta dina ben upp till nittio graders vinkel och sedan föra vänster knä mot bröstet och vrid höger armbåge att möta det, räta benet tillbaka igen och sedan upprepa rörelsen med höger knä till vänster armbåge. Försök och upprepa tio gånger.

8. Öka ditt självförtroende, förlorar fett

En studie universitet visat att kvinnor är mer benägna att sprida sina överskott pounds om de blir av med sitt bristande kropps förtroende först. Kom ihåg att du kanske inte har en perfekt kroppsform än, men vara stolt över vad du har och det blir lättare att tona att formen ytterligare.

Hur man förlorar kärlek handtag? Har du några andra tips? Snälla, gärna dela dem i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!