totandguru.men

10 Måste-know tips om hur man smyga in motion i ditt fullspäckade schema

innehåll

    10 Måste-know tips om hur man smyga in motion i ditt fullspäckade schema

    Så du tror att du är för upptagen för att träna? Ett pressat schema betyder inte att du inte kan få in lite motion under dagen, även om du inte kan passa in i ett fullskaligt träningspass. Här är tio tio måste-know tips om hur man smyga in lite motion, men upptagen du är.

    1. Få upp lite tidigare

    Om det aren`t tillräckligt med timmar på dagen, sedan prova att lägga lite mer genom att få lite tidigare. En kort, tidigt på morgonen träningspass är ett bra sätt att börja dagen. Det blir blodet att pumpa och sätter dig på humör för en dag i förväg. Bara en halvtimme tidigare på väckarklockan kan göra hela skillnaden.

    2. Träna på väg till jobbet

    Varför inte förvandla din dagliga pendla till en daglig träning? Om din arbetsplats är nära nog, kan du kör, gå eller cykla till jobbet. Om det `lite längre bort, sedan helt enkelt gå av tåget eller bussen, ett stopp tidigare och gå resten av vägen. Varje liten bit hjälper, när du klämma in motion i ett pressat schema.

    3. Pressa i ett träningspass på lunch

    Det `s alltid sextio minuters lunchpaus som du kan klämma in lite motion också. Du kan tillbringa en halvtimme på ett gym eller bara ta en rask promenad runt en park. Komma ut ur kontoret ett tag kommer att ge din kropp ett träningspass, och ditt sinne en paus, så du kommer att bli ännu mer produktiva på eftermiddagen också.

    4. Ta trappan på en körning

    Ge hissen en miss och ta trapporna i stället är ett enkelt sätt att få lite mer motion i din dagliga rutin. Du kan maximera nyttan om du jogga yup trappan, eller försöka ta dem två steg åt gången. Det kommer att få puls upp och blodet cirkulerar.

    5. Lägg lite svett i sysslor

    Du kan även få lite motion, vilket gör sängen eller dammsuga mattorna. Försök och göra sysslor på halva tiden du normalt skulle och över överdriva dina rörelser, medan du gör det. `Ll spara tid, få de sysslor gjort, och få lite motion också.




    6. Pace medan du pratar

    Varje minut av dagen som du inte sitter ner, du förbättra din hälsa och kondition. Ett enkelt sätt att få lite mer motion är att göra en vana att stå upp, när du är på telefonen. Pace medan du pratar eller ens göra några knäböj, och du kommer att lägga till en överraskande mängd fysisk aktivitet i din dag, utan att knappt märker det.

    7. Övning i framför TV: n

    När du `re kylning i framför TV: n, don` du måste sitta i soffan hela tiden. Försök multitasking och pressa lite motion i denna period också.

    8. Övning i badrummet

    Halva slaget vid montering motion i ett pressat schema skapar rutin som du kan hålla sig till. En sak som vi alla gör, men upptagen vi är, är att besöka toaletten flera gånger om dagen, så du kan lika gärna passa in lite motion medan du är där. Tänk om du gjorde tio knäböj, varje gång du besöker badrummet, you`d förmodligen göra mer på en dag än om du gick till ett gym.

    9. har gångavstånd möten

    När du behöver träffa en kollega på jobbet, försöka föreslå en vandrande möte, snarare än att sitta i ett kvavt mötesrum. En rask promenad runt kvarteret, medan du stryk ut några viktiga arbetsfrågor, kommer att ge dig lite motion och förmodligen ge dig och din kollega tydligare huvuden för att fatta de beslut som behövs också.

    10. Motion när du kan

    Vi hoppas att detta har gett dig några idéer om hur man kan smyga in motion i ditt fullspäckade schema, men det viktigaste av allt är att inte tro att bara för att du inte kan göra en fullständig träningspass, innebär det att du can` t motion alls. Det finns alltid möjligheter att smyga in någon fysisk aktivitet i din dag och tio minuter, här och där, är bättre än ingen alls.

    Hur man smyga in motion i ett pressat schema? Vilka är dina tips?

    Håll vacker och vara glad!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    10 saker som kommer att hända när du börjar göra morgongymnastik10 saker som kommer att hända när du börjar göra morgongymnastik
    10 Måste-know tips om hur du får ut det mesta av din träning10 Måste-know tips om hur du får ut det mesta av din träning
    10 tips om hur man undviker att äta för mycket efter att ha arbetat ut10 tips om hur man undviker att äta för mycket efter att ha arbetat ut
    10 tips om hur man gör motion roligare och älskar det10 tips om hur man gör motion roligare och älskar det
    Hur man undviker stör din upptagen pojkvän?Hur man undviker stör din upptagen pojkvän?
    Kan jag träna efter middagen på kvällen?Kan jag träna efter middagen på kvällen?
    Hur lång tid att träna? Hur mycket tid att träna?Hur lång tid att träna? Hur mycket tid att träna?
    10 sätt för att passa träning i ditt fullspäckade schema10 sätt för att passa träning i ditt fullspäckade schema
    Daglig träning scheman förklarasDaglig träning scheman förklaras
    10 bra tränings hacka för bygga muskler10 bra tränings hacka för bygga muskler
    » » 10 Måste-know tips om hur man smyga in motion i ditt fullspäckade schema
    © 2024 totandguru.men