Hur man gör kundalini meditation - dess tekniker och fördelar

Har du någonsin försökt någon form av meditation? Meditation ger en hel del fördelar för ditt sinne och body.It lämnar alltid bakom en magisk upplevelse efter varje gång du gör det. Det finns olika typer av meditation. Var och en av dem skiljer sig på det sätt de praktiseras och även på de fördelar som vi får genom att göra det. Av de många typer av meditation, några av de mest kända av dessa är Zen meditation, Kundalini meditation och Om meditation.

Vad är vanligt i alla olika typer av meditation är koncentrationen och teknik. Meditation är inget annat än koncentration. Oavsett vara den typ av meditation du gör, om du vill ha bra resultat av det, måste du hålla goda nivåer av koncentration och följa den rätta tekniken. Du kan göra meditation när som helst och var som helst. Du behöver bara en lugn plats och tillräckligt med tid att öva meditation.

Låt oss se vad Kundaliniyoga / meditation är, dess fördelar och hur det görs.

Vad är Kundaliniyoga / meditation?

Bild poäng: Wikimedia

Det är en typ av meditation som kommer att bidra till att föra ut energin inom oss. Det hjälper till att väcka kropp, sinne och själ för den person som praktiserar det. Kundalini på sanskrit betyder lindad som en orm. Och meditation fick sitt namn från sanskrit ord. Denna meditation kallas en bana för självförverkligande.

Kundalini meditation är mycket enkel och lätt att gå hemma. Denna artikel kommer att vara till stor hjälp för dig om du är nybörjare med den här typen av meditationstekniker. Här kommer vi att diskutera hur man gör kundalini meditation i sju helt enkelt steg som hjälper dig att enkelt lära sig att göra det hemma.

Hur man utför Kundalini meditation - steg för steg:

Bild poäng: om

Steg 1:

Första sak att göra är att hitta en lugn och bekväm plats att öva meditation. Platsen bör vara sådan att du kan luta dig tillbaka och koppla av. Tillsammans med detta se till att du har tillräckligt med tid för att utöva denna meditation. Välj ett tygstycke eller yogamatta för dig att göra meditationen.

Steg 2:

Nästa steg är att göra kroppen förstår att du gör meditation. Du gör denna meditation för att aktivera din kropp. Så se till att din kropp och själ förstår vad din avsikt att göra detta är. Meditation kommer att vara effektiv endast om din kropp och själ är i samma sida.

Steg 3:

Sitt i en korslagda ben position som du är bekväm med. Du kan välja att sitta i någon ställningar som sukhasana, padmasana, Ardha padmasana eller Vajrasana, beroende på vilket som du är bekväm i. Det enda att ta hand om är att du inte kan ändra din sittposition till slutet av meditation. Padmasana är den perfekta hållning för att göra kundalini meditation. Men det är en önskan hos den person som mediterar att välja sin egen hållning, som komfort hållning för personen är viktigare än hur du sitter.

Steg 4:

Nästa steg är att blunda. Du måste hålla dem stängda till slutet av meditation. Nu genom att lyfta upp vänster hand, stänga vänster näsborre med fingrarna på vänster hand. Att hålla den vänstra näsborren stängd så här, andas genom höger näsborre. Försök att andas in så mycket som möjligt endast genom höger näsborre och håll andan så länge du kan. Du kommer att känna skillnaden. Du kommer att känna cirkulation av energi genom hela kroppen. Släpp andetag långsamt och helt tills du känner dig platt. Efter att ha gjort detta upprepa samma procedur med vänster näsborre också genom att hålla höger näsborre stängd.

Steg 5:

Nu är det dags att koncentrera sig på energi mitten av kroppen även känd som chakra på sanskrit. Koncentrera dig på chakra ligger vid foten av ryggraden. Detta chakra finns här kallas muladhara eller rotchakrat. Muladhara sägs vara orsaken till vår existens i världen. Fortsätt att hålla på att andas in och ut med dina näsborrar alternativt medan du koncentrera dig på muladhara och försök att aktivera den. Andas genom höger näsborre först, och sedan upprepa proceduren genom vänster näsborre.

Steg 6:

Nu är det dags att göra din fantasi att fungera. Försök att visualisera flödet av ett starkt ljus från kronan på huvudet. Det är där en annan energicentrum Sahasra chakra ligger. Försök sedan att föreställa sig ljus flödar från muladhara också. Dessa två lampor strömmar mot ditt hjärta chakra med full kraft. När du försöker att föreställa sig detta flöde av energi i kroppen, fortsätter andningsprocessen.

Steg 7:

Om du lyckas känna detta flöde av energi, kommer du att känna något magiskt skillnad i kroppen, och flödet av ny energi genom kroppen från topp till tå. Efter dessa steg på rätt sätt kommer att hjälpa dig att känna den gudomliga beröring genom att göra detta meditation process. Håll ögonen slutna genom ut denna meditation och bara försöka koncentrera sig på dina andetag och slappna av. Du kommer att känna lite lugn omkring dig. För dem som utövar det riktigt bra, kommer de att känna en viss kontakt med Gud allsmäktig genom att göra detta meditation och kommer att känna den gudomliga touch på ditt sinne kropp och själ.

Vilka är fördelarna med Kundalini Meditation?

• Göra kundalini meditation hjälper till att lugna ner din hjärna.
• Det kan hjälpa till att ge dig en känsla av enhet med Gud.
• Det kan hjälpa dig att få befrielse från depression och ångest. Det kommer också att hjälpa dig att bli av med felaktiga känslor som ego, svartsjuka och aggression.
• Göra kundalini meditation regelbundet kan bidra till att öka din koncentrationsnivåer.
• Denna meditation är ett kraftfullt sätt att göra dig självsäker. Det kommer också att hjälpa dig att känna mer oberoende och kraftfull.
• Kundalini meditation kommer också att öka ditt tänkande förmåga. Det kommer också att öka din nivå av uthållighet.

Så börja att utöva denna meditation regelbundet och känna skillnaden som det innebär för din kropp och själ.