Hur man undviker viktökning under klimakteriet

innehåll

• Orsaker till klimakteriet viktökning:
• Hur riskabelt är viktökning efter klimakteriet?
• Hur man kan stoppa viktökning under klimakteriet
  • 1.fear från kalorier:
  • 2.fyll upp själv med frukt och grönsaker:
  • 3.alcohol är också skrämmande:
  • 4.aerobics:
  • 5.wisely välj fetter:
  • 6.keep ett öga på klockan:
• När att se din läkare?
• Slutsats:

Klimakteriet är den tid då dina äggstockar slutar producera reproduktiva hormoner, och detta sker på varje kvinna i närheten av deras 40-50s. Och detta klimakteriet ger problemet med viktökning med sig själv.

Oroa dig inte jag har fört dig några av de naturliga hacka för att undvika viktökning under klimakteriet.

När du är nära tidpunkten för din klimakteriet, då du automatiskt börja gå upp i vikt på grund av hormonella förändringar.

Vill du se dig själv i spegeln och se hur mycket vikt du har vunnit?

När ska du kontrollera din vikt?

Och om du är i en ålder som din klimakteriet tiden är nära då du måste vara mycket orolig eftersom du måste ha ändra siffrorna för kvinnor efter klimakteriet och du måste vara rädd med detta.

Som viktökning uppenbarligen leder till en hel del problem. Så det finns ett behov av att kontrollera på denna vinst i vikt om du vidta lämpliga åtgärder. Och din ändrande mönster och nya problem från denna viktökning kommer naturligtvis att inspirera, uppmuntra och även tvinga att följa förebyggande åtgärder.

Orsaker till klimakteriet Viktökning:

Nu måste du tänka varför gå upp i vikt under eller efter klimakteriet?

Gör detta viktökning hända plötsligt?

Kommer du att få din 10 pounds vikt på en natt?

Alla dessa frågor måste vara sinnesrörelser för dig. Men det är inte så, i genomsnitt ca 1 pund vikt uppnås genom varje kvinna i cirka 10 till 20 dagar.

Och detta antal vinst i vikt kan vara högre om du inte vidta förebyggande åtgärder och kommer inte att ta hand om andra orsaker som ökar detta nummer.

1. Den första och mest uppenbara orsaken till viktökning är de hormonella förändringar under klimakteriet. Men låt mig berätta för er att det finns en hel del fler orsaker som kan öka vinsten vid denna tid, särskilt som:
2. Om du är under stress.
3. Om du inte får tillräckligt med sömn.
4. Om du tar några mediciner.
5. Om du konsumerar alkohol ofta.

Hur riskabelt är viktökning efter klimakteriet?

Viktökning efter klimakteriet leder till en hel del problem, och de är mycket allvarliga sådana. Några av dem är:

• Diabetes typ 2.
• Bröstcancer
• Depression
• Hjärtsjukdom

Hur man kan stoppa viktökning under klimakteriet

Du måste leta efter de bästa och mest effektiva sätten att förhindra denna fruktansvärda viktökning som är:

1.Fear Från Kalorier:

Ja, du måste frukta från kalorier särskilt vid denna tidpunkt. Ta som minimi kalorier som möjligt. Observera hur mycket tar du nu?

Skär ner till 1200 kalorier per dag, men du får inte gå under 1200 kalorier per dag i spänning. Så mycket är nödvändigt för dig.

2.Fyll upp själv med frukt och grönsaker:

Ja, frukt och grönsaker är mycket användbara vid denna tidpunkt. Dessa är till hjälp för att förlora vikt. De innehåller inte många kalorier ännu innehåller höga vitaminer, mineraler och fibrer som är viktiga för din hälsa.

3.Alcohol är också skrämmande:

Alkohol är mycket skadligt vid denna tid, så du bör försöka undvika det och om du inte kan sedan dra maximal ett glas det dagligen. Men föredrar att inte ta sötsliskig alkohol.

4.Aerobics:

Motion är det bästa sättet att styra din viktökning och hålla sig frisk och fri från olika sjukdomar. Motionerar dagligen. Du bör inkludera cirka 150-160 minuter aerobics varje vecka för att hålla dig fit.

5.Wisely Välj Fetter:

Välj fats wisely som fetter är en mycket stor orsak till viktökning. Undvik saker som nötter, olja etc. som kan öka intaget av fett.

6.Keep ett öga på klockan:

Vikt kan styras genom att styra den tid när du äter. Ät inte mycket sent på kvällen och undvika stor måltid innan sängen.

När att se din läkare?

Detta är inte särskilt denna typ av fråga som du kan behöva en läkare eftersom det beror på dig, hur man tar hand om sig själv, men behöver kan uppstå om du följer förebyggande åtgärder fortfarande din vikt inte är under kontroll och sedan gå och se din läkare.

Slutsats:

Klimakteriet är ett naturligt fenomen och inte ta förebyggande åtgärder har gjort viktökning under denna viktökning också ett naturligt fenomen, men detta är inte fallet i verkligheten. I själva verket kan du styra viktökning om du tränar varje dag, skär ner dina kalorier.

Hålla sig frisk! Var glad!