Hur man använder ingefära för artrit (15 metoder)

Artrit är en allmänt utbredd men inte väl förstått sjukdom. Artrit är inte en enda sjukdoms termen täcker mer än 100 olika typer av gemensamma sjukdomar och tillstånd. Mer än 50 miljoner vuxna och 300.000 barn drabbas av någon typ av artrit.

Ginger har använts i århundraden i Ayurveda och kinesisk medicin som en naturlig behandling för artrit smärta. Ny forskning visar att det är fördelaktigt för både inflammatorisk artrit som reumatoid artrit och degenerativa artrit som osteoartrit.

Kan Ginger hjälpa till att lindra artrit?

• Gingeroler och shogoals närvarande i ingefära är kraftfulla fytonäringsämnen som bekämpar inflammationen, lindra smärta, utstrålande värme och förhindra broskdestruktion som orsakas av artrit.
• Ingefära extrakt minskar produktionen av cytokiner och leukotriener - kemiska medel produceras i kroppen som är ansvariga för att utlösa immunsvar som leder till reumatoid artrit.
• Ingefära innehåller salicylat som omvandlas till salicylsyra i kroppen. Salicylsyra förhindrar produktion av prostaglandiner som orsakar smärta och obehag.

Hur man använder Ginger för artrit?

Ingefära kan konsumeras i sin helhet eller i pulverform från att lindra artrit symptom. Man kan också välja en ingefära kapslar eller tillägg för effektiva resultat. Ingefära kan också appliceras lokalt för att lugna inflammation i lederna.

1. Ginger

• Ta en halv tum bit färsk ingefära.
• Skala och tugga det första på morgonen.
• Upprepa det varje dag för att minska artrit smärta.

Notera: Om du inte kan tugga rå ingefära kan du krossa den för att bilda en pasta, tillsätt lite honung till den och ta den med lite vatten.

2. Ginger Tea

• Ta en 1 tums bit ingefära och skär den i tunna skivor.
• Ta en kopp vatten att koka.
• Tillsätt ingefära skivor till den och låt dra i 10 minuter.
• Kasta ingefära skivor och smutta på detta te långsamt.
• Konsumera ingefära te 2 till 3 gånger per dag.

3. Ginger dryck

• Sätt en kvarts storlek bit ingefära i en juicepress och juice det.
• Tillsätt ingefära saft, citronsaft och svart salt till ett glas av filtrerat vatten.
• Rör om ordentligt och smutta på denna dryck en till två gånger per dag.

4. Ingefära och Citronte

Citron är en rik källa av vitamin C som främjar kollagen hälsa som är en viktig komponent i brosk närvarande i lederna.

• Skiva eller galler 3cm färsk ingefära och lägga till en liter kokande vatten.
• Täck locket på pannan och låt te sjuda i 10 minuter.
• Filtrera te och tillsätt en tesked varje citronsaft och honung till den.
• Konsumera denna ingefära och citron te 2 gånger dagligen.

5. Ingefära och Gurkmeja Dryck

Aktiv ingrediens curcumin närvarande i gurkmeja hjälper till att behandla artrit genom att minska ledstelhet, svullnad, inflammation och andra symptom relaterade till artrit.

• Tillsätt 1 tesked varje färsk riven gurkmeja och ginger root till ett glas ljummet vatten.
• Låt dra i 5 minuter och sedan lägga till en tesked svartpeppar till den.
• Rör om ordentligt och drick upp.
• Konsumera detta hopkok en till två gånger varje dag.

Notera - Lägga svartpeppar är ett måste i detta recept, eftersom det ökar upptaget av curcumin i kroppen.

6. Ingefära och Vitlök Mix

Vitlök har betydande anti-inflammatoriska effekter. Det fungerar genom inhibering av produktionen av pro-inflammatoriska substanser som är kända som cytokiner.

• Ta halv tum av ingefära och 3 till 4 vitlöksklyftor.
• Krossa dem samman för att bilda en jämn pasta.
• Konsumerar en matsked av denna blandning med ett glas vatten.
• Upprepa processen 1 till 2 gånger per dag.

Notera - Don `konsumera vitlök omedelbart efter krossning it- lämna den i öppet i några minuter för att främja frisättningen av de aktiva komponenterna.

7. Ginger och kokosolja Drink

Kokosolja är bra för artrit smärta när den tillämpas externt och tas internt. Det är ett anti-inflammatoriskt medel som lindrar smärta och smörjer leder och muskler.

• Värm en kopp vatten och tillsätt 1 msk riven ingefära till den.
• Tillsätt 1 msk extra virgin kokosolja till det och blanda det med en sked.
• Drick hopkok 1 till 2 gånger per dag - en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen.

8. ingefära och kanel te

Kanelaldehyd och kanelsyra som finns i kanel besitter kraftfulla antioxidantegenskaper som förhindrar cellskador orsakade av fria radikaler. Det minskar också inflammation i vävnaderna och brosk.

• Riv en tum av färsk ingefära och lägga till en kopp kokande vatten.
• Låt brygga dra i 10 minuter.
• Lägg till en tesked kanel till den.
• Smutta denna dryck två gånger om dagen - en gång på morgonen och en gång innan du går till sängs.

9. Ginger Oil Massage

Ginger eterisk olja innehåller kemikalier som har smärtstillande och antiinflammatoriska effekter. De bidrar till att lindra artrit smärta genom att agera på vanilloidföreningar receptorer belägna på nervändarna av sensoriska nerver.

• Ta 2 matskedar av extra jungfruolja i en skål och värm under två till tre minuter.
• Tillsätt 3 till 4 droppar ingefära eterisk olja till den.
• Låt oljan svalna lite.
• Använd denna varm olja att massera drabbade lederna och musklerna i 10 till 15 minuter.
• Massera smärtsamma områden med Ginger Oil 1 till 2 gånger per dag.
• För extra fördelar, kan du lägga till ½ tsk gurkmeja i blandningen.

Notera - Använd mjuka och försiktiga rörelser samtidigt massera lederna för att förhindra skador och smärta.

10. Ingefära, rökelse och myrra Arthritis Salva

Frankincense olja förbättrar cirkulationen medan seskviterpener och terpeniods närvarande i Myrra eterisk olja ger antiinflammatoriska och antioxidanta fördelar.

• Ta 4 uns av oraffinerad kokosnötolja och tillsätt 10 droppar av ingefära eterisk olja, 20 droppar vardera av rökelse eterisk olja och myrra eterisk olja till den.
• Blanda ingredienserna väl och häll i en glasburk.
• Fäst locket och förvara i en sval och torr plats.
• Använd denna DIY salva att massera smärtsamma leder och muskler gång på en dag.

11. Ingefära och Epsom-salt Soak

Epsom salt innehåller magnesiumsulfat som slappnar muskler och nervändar. Det ger också lindring av smärta och stelhet - de två viktigaste symptom i samband med artrit.

• Koka 2 liter vatten i en kastrull och tillsätt en 5-tums storlek färsk krossad ginger root till den.
• Låt vattnet koka i 7 till 8 minuter.
• Överför vatten i ett badkar och låt den komma till en behagligt varm temperatur.
• Lägg 1/2 kopp Epsom salt till den.
• Sänk dina ömma leder i lösningen och vänta 15 minuter.
• Upprepa denna lösning en gång på en dag.

Notera - Du kan också välja en ingefära och Epsom salt bad för att lindra dina smärtsamma knän och armbågar, eftersom dessa fogar är mindre praktiskt att dränka i badkaret.

12. Ginger olja och senapsolja

• Tillsätt 2 droppar ingefära olja till en matsked varmt senapsolja.
• Massera artrit drabbade området med oljan och använda en varm kompress för att minska svullnad och smärta.
• Följ metod 3 gånger på en dag.

Notera: För extra fördelar, använder senapsolja för matlagning. Oljan innehåller omega-3 fettsyror, magnesium och selen hjälper till att lindra artrit smärta

13. Ginger Komprimera

• Tillsätt 1 msk teblad och 1 tum ingefära i vatten.
• Låt blandningen koka i några minuter och ta bort från flamman.
• När blandningen är bekvämt varmt, doppa en mjuk bomullstrasa i den och vrida ur överskottet.
• Vik tyget och placera den på de drabbade lederna.
• Upprepa processen flera gånger på en dag.

Notera: Du kan också jämnt varma tebladen från avkok på det smärtande området och sedan placera duken. Den varma lagret av teblad kommer att bidra till att lindra smärta

14. Hemlagad Ginger Infused Oil

Genom att följa nedanstående process, kan du göra ingefära infunderas olja hemma. Du kan använda denna olja att massera lederna som drabbats av artrit.

• Värm en kopp extra jungfruolja.
• Låt oljan svalna till rumstemperatur och häll i en ren och torr glasburk.
• Skal en 5 tums ingefära stycke och tvätta med vatten för att avlägsna eventuella spår av smuts.
• Avlägsna överskott av fukt från ingefära stycke med en kökshandduk.
• Skär ingefära i tunna skivor och lägg dem i oljan i glasburk.
• Ge en uppståndelse med en ren och torr sked och stäng jar`s locket ordentligt.
• Förvara burken i en sval mörk plats för cirka fyra till fem veckor för att ingjuta ingefära bitar med olja.
• Skaka flaskan dagligen för att säkerställa den naturliga saft av ingefära ingjuta långt in oljan.
• Efter infusion, kasta ingefära bitar från oljan.
• När du vill att lindra artrit smärta, använd olja massera drabbade lederna. Bara värma önskad mängd olja innan du använder för massage.

15. Ginger Liniment

Denna process är till hjälp för att minska svullnad, smärta och stelhet som orsakas av artrit.

• Ta 4 matskedar av tunt skivad ingefära i en glasburk och häll nog gnugga alkohol för att täcka ingefära bitar.
• Placera locket på burken och förvara den på en sval mörk plats för cirka fyra veckor. Se till att skaka burken en gång i varje 2 dagar.
• Kasta ingefära bitar och tillämpa vätska på smärtande området.
• Upprepa programmet vid behov.

16. Ginger Oil Salve

• I en värmesäker behållare, blanda två droppar ingefära olja och en matsked olivolja.
• Lägg 1/2 tsk bivax till det och blanda väl.
• Placera behållaren i en kastrull varav hälften är fylld med vatten.
• Värma vattnet långsamt för att smälta vaxet.
• Häll oljan i en liten flaska och låt det att ställa in.
• Placera en stram lock och tillämpa salva på artrit drabbade området.
• Upprepa programmet en gång på en dag.

Alternativt: I fall om du använder hemlagad ingefära infused olja, kombinera 1 msk ingefära infused olja och 1/2 tsk bivax.

Tips och försiktighetsåtgärder:

• Den rekommenderade dagliga dosen av ingefära är 2 till 4 gram. Det kan tas i pulverform, som extrakt, juice, te eller tillägg.
• Oavsett vilken eterisk olja du använder, se till att använda oljor sparsamt både internt och lokalt, eftersom den starka karaktär kan orsaka reaktioner och känslighet.
• Se till att ingefära eterisk olja är 100% ren och innehåller inga kemikalier eller konserveringsmedel.
• Ingefära är ett blodförtunnande medel, så att folk med blödningsrubbningar bör undvika att konsumera ingefära eftersom det kan öka risken för blödning.
• Höga doser av ingefära kan försämra vissa hjärtsjukdomar.
• Det är bäst att börja ta ingefära i små doser, eftersom det ibland stora doser av ingefära kan orsaka biverkningar såsom gas, halsbränna, orolig mage och mun irritation.
• Rådgör med din läkare innan du använder ingefära om du är gravid, planerar att bli gravid eller ammar.
• Prova alternativa terapier som akupunktur eller varmt och kallt terapi för att lindra ledvärk utan läkemedel.
• Äta en balanserad kost och inkluderar de friska omega-3-fettsyror i kosten för att minska stelhet och öka rörelseomfång.
• Arbetet med en erfaren sjukgymnast för att få regelbunden massage för artros lederna. lär sig också själv massage tekniker för att hjälpa dig när du inte kan nå ut till din terapeut.
• Hög dos av C-vitamin kan vara skadligt för artros, så se till att minska vitamin C eller citrusfrukter innehåll i din dagliga kost.

Kombinera dessa ovan nämnda naturläkemedel som använder ingefära med en balanserad kost och regelbunden motion regimen att få varaktig lindring från artrit smärta och vinna tillbaka din rörelsefrihet.