10 Måste-know tips om hur du får ut det mesta av din träning

10 Måste-know tips om hur du får ut det mesta av din träning?

Komma i form är något som många människor vill göra, men för många, bara aldrig verkar det finnas tillräckligt med tid. Ännu viktigare då att se till att du gör det mesta av din träningstid, så här är tio tips om hur man får in övningen vana och hur få det att fungera.

1. Ställ dina mål som passar dig

Oavsett om du är ny på att utöva eller inte, ställa dina mål för högt kommer bara vara kontraproduktivt. Förvänta dig inte att kunna springa ett maratonlopp, om du inte normalt ens gå till affären! Om du gör det kommer det hindra dig träning för livet!

2. Gör uppsatta mål, men

Även om du inte bör förvänta sig mirakel, bör du ändå ha några mål i åtanke. För att hålla saker realistiskt, våta mål som är en förbättring på tidigare resultat. I drift, till exempel syftar till att köra en mil mer eller ett träningspass, syftar till att göra mer sit-ups än du gjorde förra gången.

3. Gör träna en vana

Har satt gånger för att utöva och hålla fast vid det! Efter ett tag, du tränar kommer att bli en vana och det kommer att komma som en naturlig del av din rutin, så att du kommer att vara mindre frestad att hoppa över några dagar eller veckor.

4. Träna med en kompis

Hitta en vän eller familjemedlem att träna och det känns mycket mindre av en börda. Arbets kan vara roligt, om du gör det med ett träningspass kompis, men på egen hand, kan det vara mycket, mycket tråkigt. Du kan också sedan dela utmaningar tillsammans och uppmuntra varandra att göra bättre.

5. Gör alltid en ordentlig uppvärmning

En riktig uppvärmning bör vara en del av något träningspass. Om du inte gör det, kan du dra muskler och skadar dig. Så se till att göra några mild varm övning innan du börjar något mer ansträngande övningar.

6. Motion på musik

Om du hittar dig själv att få uttråkad, försök att arbeta ut till några upbeat musik. Musik kommer att underhålla dig och sporra dig till ännu mer motion. Det gör bara hela upplevelsen roligare och mindre av en arbetsträl.

7. Försök kortare, intensivare träning

Om du inte har tid för hela timmar, sedan prova en intensivare, halv timme. I själva verket kortare träning är bättre än mycket långa sådana eftersom det efter ett tag, upphör kroppen att få någon nytta av övningen.

8. Håll reda på dina prestationer

Att hålla en dagbok av din kondition förbättringar kan vara ett bra sätt att hålla din entusiasm för din träning. Bara logga antalet repetitioner avslutats, tillryggalagd sträcka, eller vikterna lyfts och det kommer att hjälpa dig att fortsätta vidare mot dina mål.

9. Var inte rädd för att be om hjälp

Om du använder ett gym, sedan använda sig av råd och hjälp att du kommer dit. Det är ingen idé att gå den ensam och försöka matcha vad andra människor gör i gymmet eftersom du kan skada dig själv. Prata med en tränare och få ett gym bedömning innan du börjar och de yrkesverksamma kommer att hjälpa dig, säkert, till optimal kondition.

10. Experiment

Förvara inte med samma gamla rutin, månad efter månad, eller du kommer att bli uttråkad. Prova olika aktiviteter och utrustning och glöm inte att det också sport och dans som kommer hjälpa dig att passa också.

Har du några andra tips om hur man får ut det mesta av din träning?

Håll glad och frisk!