Exakt hur mycket sömn är `tillräckligt`?

Atlanten: Exakt hur mycket sömn är `tillräckligt`?

"Idag National Sleep Foundation släppt nya riktlinjer tjänar till att klargöra innebörden av `tillräckligt` i tråkiga replik `De flesta människor inte får tillräckligt med sömn.` Sömn-förespråkande foundation sammankallade en expertpanel, som leds av Harvardprofessorn Charles Czeisler, att granska hundratals studier påminna oss om att för lite sömn kan leda till viktökning, depression, och relativa underskott uppmärksamhet och att alltför mycket sömn är likaledes olämpligt." Klicka här för att läsa hela artikeln.

WSJ: Forskare säga när du äter varje dag kan vara avgörande för viktminskning

"De flesta kostråd fokuserar på kalorier och näringsämnen, men ny forskning visar att när du äter kan vara lika viktigt. `S en slutsats av en ny studie av Dr Satchidananda Panda, docent vid Salk Institute of Biological Studies, i La Jolla, Kalifornien. Möss som tvingades begränsa hur många timmar de åt var tunnare än möss som chowed ner när de ville, Dr. Panda`s laget hittas. Detta gällde oavsett vilken typ av ohälsosam kost mössen åt. Iakttagelsen föreslår schemaläggning kan spela en avgörande roll i att förlora vikt, enligt Dr. Panda. Möss på `tidsbegränsad matning` diet hade också bättre muskelmassa och lägre kolesterol, trots att de fick "fuska" och äta normalt på helgerna, tillade Dr. Panda." Klicka här för att läsa hela artikeln.

AFP: Lätt Jogging är bäst för en Long Life

"Kraftig motion såsom snabb löpning kan vara skadligt för din hälsa över tid, enligt en dansk studie måndagen att fann lätt jogging är bäst för livslängden. Människor som inte jogga alls var lika sannolikt att dö som människor som joggade strenuously och ofta, enligt den 12-åriga studie i Journal of American College of Cardiology. "Det är viktigt att betona att takten i de långsamma joggare motsvarar kraftig motion och ansträngande jogging motsvarar mycket kraftig motion, sade Peter Schnohr, forskare från Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital i Köpenhamn, Danmark. Tidigare forskning har funnit liknande samband mellan ljus måttlig motion och lång livslängd, samt den högre dödsrisk i samband med kraftig motion." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Atlanten: Farorna av utseendet driven Diet

"Forskare från Nederländerna publicerade en studie i januari 2015 frågan om Journal of Experimental Social Psychology som föreslog att fokusera på utseende kan påverka en persons känslighet för deras interna mättnads ​​ledtrådar. "Vi fann att fokusera på hur man ser kan hindra hur du lyssna på dina kroppens` s hunger fullhet signaler och hur du justerar matintag, sa Evelien van de Veer, de paper`s anför författaren." Klicka här för att läsa hela artikeln.