Hur stress påverkar din ämnesomsättning

"När du` re stressade, dina binjurar frigöra mer kortisol, vilket gör att du lagrar fett om du måste gå under en längre tid utan mat", säger Timothy Crowe, docent i kost och motion vetenskap vid Deakin University.

"Denna uppbyggnad kan ske snabbt i våra mest aktiva fettceller i buken -. Där det kan predisponera du problem med insulin och sjukdomar som typ 2-diabetes Frisläppandet av kortisol kan också påverka hormoner som ökar aptiten." Detta kan leda trösta äta och göra det svårt för vissa människor att kontrollera sin vikt."

Biokemist, nutritionist och författare eller Rushing Kvinna för Syndrome Dr Libby Weaver säger stressen bryts också ned muskler genom att pumpa ut stresshormonet kortisol, som är katabola.

"Detta katabolism är en av de mekanismer genom vilka kortisol saktar din ämnesomsättning. Dina muskler är gjorda av proteiner och kortisol signaler dem att bryta ner, eftersom kroppens` s uppfattning är att bränsle behövs."

Genom en invecklad process, är kroppen badade i glukos, som, om den inte används som bränsle, lagras som bukfetma.

"I huvudsak kan för mycket kortisol gör dig fet genom dysreglerade blodsocker ämnesomsättning, inte bara fettförbränningen i sig", säger Dr Weaver. Detta förklarar sambandet mellan stress och celluliter. "Var musklerna en gång var, kan fett nu deponeras" Dr Weaver säger.

Så hur man gör komma förbi detta? Springa.

"Motion ger kroppen en chans att öva hantera stress och sedan släppa det", säger Mandel. "It` fördelaktigt att utmana dig själv i destabiliserande medier (framkalla stress) att odla din återgång till homeostas. I tränings terminologi kallas detta grundläggande utbildning.

"Även under aerob träning - vare sig det` kör ett steg klass, kickboxning, gymnastik, tennis eller dansa. - Du driver din kropp med kamp eller flykt stress rörelser Sedan när du är klar, du låter din kropp slappna av och återhämta sig, vilket är avkoppling svar."

Resultatet - blir du starkare i både kropp och själ som du har möjlighet att snabbt anpassa sig och återhämta sig från stress när de bakhåll dina fint balanserade känslor.

Hitta fler träningspass tips i vår fitness avdelning.