totandguru.men

Hur man gör Satyananda yoga: steg och fördelar

Yoga praktiserades av människor i Indien från antiken. Under dessa tider gör yoga var en daglig rutin av folket. Yoga är lätt att träna och kan utövas av alla. Men vilken typ av Asanayoga gjort skiljer sig från en person till en annan beroende på hans / hennes ålder, hälsa, erfarenhet och så vidare. Under årens lopp har modern yoga utvecklats från de gamla yogas. Det finns olika former av yoga och en form är Satyananda Yoga.

Satyananda yoga är en internationellt erkänd yoga och det har utvecklats av yoga mästare Swami Satyanand Saraswati. Satyananda Saraswati var en lärjunge till Sivananda Saraswati, som var grundaren av det gudomliga livet Society .Satyananda Saraswati grundade Bihar School of Yoga 1964. Han skrev också 80 böcker, varav Asana Pranayama Mudra Bandha är mycket populärt. Hans yoga är en samling av alla de stora grenar av yoga som bhakti yoga, pranayam, hatha yoga, raja yoga och så vidare.

De flesta människor vill praktisera yoga, men är osäker på vilken typ av yoga är bäst för dem. Satyananda Yoga Nidra är en typ av yoga att varje person kan göra. Varje person kan utföra denna, oavsett vad hans ålder eller fysiska hälsa är. Detta är en typ av meditation och det bidrar till att göra din avslappnad och lugn. Öva den regelbundet också hjälper till att bli av med många sjukdomar och hålla kroppen vid god hälsa och kondition.

Man kan säga att Satyananda yoga är en utmärkt kombination av gamla yoga och modern form av yoga. Denna yoga innehåller meditation, övningar och asanas andnings. Att lära Yoga Nidra av Swami Satyananda Saraswati Följ stegen nedan och snart kommer du att lära dig att göra det.

Satyananda Yoga steg och fördelar:

Meditation:

Ett antal meditationstekniker ingår i Satyananda yoga. När du övar meditation, har mudra också en viktig roll. Detta beror på att det är mudra som skapar positiv energi och detta sedan går in i din kropp när du fullständig meditation.

Meditation är till stor nytta för kroppen och sinnet. Genom att träna meditation regelbundet kan du bli av med stress och bli avslappnad. Det är också bra för att öka din koncentration makt och du blir piggare och medveten om din kropp och själ. Du lär dig det perfekta sättet att leva genom att träna meditation. Genom att delta i en Satyananda yoga, kommer du att få bra exponering för allt, från asanas till meditation. När du är klar Satyananda yoga session, kom ihåg att sjunga ’OM’ 11 gånger, att alltför högt. Genom att sjunga det högt, är en vibration skapad, som fyller dig med positiv energi under hela dagen.

Pranayama:




Andning asana är en viktig del av Satyananda yoga. Detta hjälper dig att ha full kontroll över din andning. När du gör yoga, måste du andas på en stund och andas in på en annan tidpunkt. Om du andas in och andas ut ordentligt, först då kommer Asanayoga ge dig de önskade fördelarna. Om du kan andas in och andas ut på rätt sätt när du gör yoga, då kan du också göra pranayama ordentligt.

När du tränar pranayama, måste du också ha en god kunskap om mudras. Detta beror på att den energi som genereras när du gör pranayama eller praxis meditation får överföras till kroppen genom mudras. Så är det viktigt att du har goda kunskaper i mudras.

När du gör mudras, måste du röra vid spetsen av pekfingret på handen med spetsen på tummen. Du kan hålla de andra tre fingrar rakt. Denna mudra anses vara den perfekta mudra när du tränar pranayama eller sjunga mantrat ’OM’.

Hur man gör Satyananda Yogaposer hemma:

  • Håll båda näsborrarna öppna och sedan andas in och andas ut genom båda näsborrarna. Detta är en sammanfattning av andningsövning, med både nasala sidor. Du måste andas in och andas ut med maximal hastighet när du gör den här typen av pranayama.
  • Gör ovanstående mudra och stäng sedan höger näsborre. Andas med vänster näsborre och stäng sedan vänster näsborre omedelbart och andas ut med höger näsborre. Andas på detta sätt genom att ändra dina näsborrar.

Genom att träna pranayama dagligen, kommer du att få sinnesfrid. Det bidrar också till att leverera syre till varje cell i kroppen och gör din kropp och själ fräsch och föryngrad.

asana:

En av de viktigaste delarna av yoga är asana. Så du måste behärska asanas om du vill öva Satyananda yoga framgångsrikt och få dess fördelar. Att göra asanas bidrar till att göra din kropp flexibel och också lättare. Det är också bra för att förbättra din hälsa och hålla olika sjukdomar, värk i kroppen och andra hälsoproblem i schack. Dessutom öva asanas regelbundet är mycket fördelaktigt för stabiliteten i ditt sinne. Det ökar din koncentration makt och säkerställer mental stabilitet. Du kommer att känna lugn och kommer att kunna ta itu med problem utan att genomgå någon spänning. Några av de former av asanas som ingår i Satyananda Yoga är Bhujangasana, Padmasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Pashchimottanasana, Tadasana, Vajrasana, Swastikasana, marjarasana och så vidare. Göra asanas regelbundet slappnar kroppen och gör din kropp mer energisk och smidig. Du kommer att märka att när du är klar gör asanas, din kropp förnyas med ny energi. Detta ger dig en bra känsla och förmåga att möta några hinder som kommer i din väg. Du kommer att kunna göra ditt arbete mer energiskt och med mer koncentration.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Det bästa yoga innebär för omedelbar stressDet bästa yoga innebär för omedelbar stress
Vad är bhakti yoga - hur man öva - förmånerVad är bhakti yoga - hur man öva - förmåner
Bästa online yogaklasserBästa online yogaklasser
Vilken yoga stil är bäst för dig?Vilken yoga stil är bäst för dig?
Yoga fördelar: 10 skäl till varför yoga gör dig vackrareYoga fördelar: 10 skäl till varför yoga gör dig vackrare
Hur yoga kan hjälpa dig att vara pigga och friskaHur yoga kan hjälpa dig att vara pigga och friska
Kan du göra yoga om du inte är flexibla?Kan du göra yoga om du inte är flexibla?
10-Minute core power yoga för att stärka kroppen10-Minute core power yoga för att stärka kroppen
Hur yoga håller kroppen ungHur yoga håller kroppen ung
4 kropps fördelarna med yoga4 kropps fördelarna med yoga
» » Hur man gör Satyananda yoga: steg och fördelar
© 2024 totandguru.men