9 tips om hur man bli motiverad att gå ner i vikt

9 tips om hur man bli motiverad att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är en svår uppgift som alla som någonsin haft att göra det kan bekräfta. Anledningen är att effektiv viktminskning innebär att ändra dina matvanor permanent och dessa utvecklas tidigt i livet, vilket gör det mycket svårt att bli av med dem. Men misströsta inte, eftersom vi har några knep för att hjälpa dig att hålla på rätt spår, så här är nio tips om hur man bli motiverad att gå ner i vikt:

1. Inte hemsöka

Ibland börjar du mycket motiverad, fast besluten att gå en storlek lägre inom loppet av en månad. Detta är svårt och någon gång din motivation kommer att få skakig. Ge dig själv en paus, experter tyder, då och då, när du känner det blir för svårt. Kom ihåg att du inte är en maskin, du är en människa och det är bara naturligt att du inte kan vara ständigt motiverade att i samma utsträckning.

2. Ge inte dig själv svårt att 

Så du har kommit bort från din strikt diet och nu du hatar dig för det. Det är ett av de säkraste sätten att förlora striden med övervikt. Det första man måste komma till rätta med, när du väljer att kasta dessa kilo, är att det är ett långsiktigt projekt, det är inte något du kan få ske inom några veckor. Det är om du vill att ändringen ska vara permanent och undvika alla dessa biverkningar, såsom att få alla dina gamla vikt tillbaka och mer, när du slutar din kost. Tänka långsiktigt. Mot denna bakgrund, att ge efter för en glass en gång i veckan är en mycket liten synd.

3. Tänk positivt

Ett annat tips om hur man kan bli motiverad att gå ner i vikt är att börja tänka positivt. Ja, vi vet att det är banalt, men det beror på att det är mycket viktigt. Om din primära skäl för att vilja gå ner i vikt är att du hatar hur man ser eller att någon annan - det är ännu värre - tror att du ser dåligt och tryck du till att få tunnare, får du ingenstans, eftersom bantning blir en stressande affär . Istället, titta på saker ur ett positivt perspektiv. Du har en stor kropp och du vill att det ska vara en frisk kropp samt.

4. Plan

Planera dina steg är en annan bra tips om hur man kan bli motiverad att gå ner i vikt. Det är alltid lättare att ha ett system för att följa i sådana långsiktiga strävanden, snarare än att försöka spela på gehör, blanda kost och motion regimen, och så vidare. Så planera dina måltider för hela veckan, planerar ditt gym besök och hålla sig till planen. Som sagt, kom ihåg - en slip är inte slutet på världen, bara försöka att inte låta dessa glider får vara för många.

5. Dröm stort, agera små

Detta innebär att sätta sig själv små uppnåeliga mål. Det är en annan fördel med att ha en måltid och motion plan. I stället för att ställa ögonen på kasta 5 kilo över en månad, ställa dig själv ännu ett mål, till exempel en vecka utan choklad, om choklad är ditt gift val. Först kommer du att må bra när du uppnå det. För det andra kommer det att öka din säker på att du kan göra det!

6. Var beredd

Vi pratade om glider från kosten, men det tål att upprepas. Tillåt dig själv en tillfällig överseende om hela viktminskning sak börjar att betona dig och vara tydlig om det från början, det vill säga vara beredd på att du kommer att glida. Detta kommer att hjälpa dig att hålla ditt fokus, eftersom du inte kommer att ha ett nervöst sammanbrott varje gång du njuta av en förbjuden godis. Vad är viktigare är att om du är beredd, du mindre risk att förlora det och saker själv, tänker att när du har glidit, kan man lika gärna gå till botten av backen.

7. Spåra din framgång

Hur bli motiverad att gå ner i vikt? Spåra din framgång. Det finns en fin linje mellan att spåra din viktminskning och börjar bli besatt av det, men det finns där ändå. Väg dig dagligen och skriva ner siffrorna. Sedan använda dem för att göra en enkel diagram som kommer att öka din motivation när du börjar känna svag inför frestelsen. Att se hur långt du har ger dig styrkan att fortsätta. Du kan följa detta med ett foto dagbok, så att du faktiskt kan se med egna ögon hur bra du gör.

8. Glöm catwalk modeller

Det är ett råd som du skulle ge eller få från din bästa vän - sätter ett foto av en super-vacker modell kylskåpsdörren för att öka motivationen. I själva verket har forskare funnit att detta är kontraproduktivt. Problemet är att bilden av super vackra modellen skapar orealistiska förväntningar och orealistiska förväntningar resulterar naturligtvis i ett misslyckande och tankar om ”Åh, vad är poängen, jag kommer aldrig att se ut som henne.” För att undvika sådana tankar, hålla sig till våra andra tips om hur man bli motiverad att gå ner i vikt, och om du måste föreställa sig en perfekt bild, tänka din egen perfekta bilden, hur du vill titta. Nu, det är något realistiskt.

9. Få en stödgrupp

De människor som bäst kan förstå vad du går igenom är de som går igenom samma sak. Det är som att sluta röka - det är mycket enklare om du kan prata med likasinnade. Internet är fullt av forum och anslagstavlor på alla typer av ämnen och viktminskning är en evergreen. Så, om du inte har vänner som försöker gå ner i vikt samtidigt som du, komma i kontakt med människor som är. Du kommer att kunna uppmuntra varandra mer meningsfullt och hjälpa varandra framgång.

Hur bli motiverad att gå ner i vikt? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!