totandguru.men

10 tips om hur man kan minska envis arm fett

innehåll

    10 tips om hur man minskar Envis Arm Fat

    Finna det svårt att bli av med envis arm fett? Den här artikeln kan hjälpa till.

    Jag vet hur det är: Det är inte bara ett nytt år som har tvingat dig att slutligen rikta din arm fett. Det är helt enkelt att du har fått nog.

    Du har fått nog av att titta i spegeln och se fettet hänger där som frukt från ett träd (åtminstone det är hur jag liknade min - till ett päronträd, inte mindre).

    Du har fått nog av att inte kunna bära din badkläder eller t-shirts utan att snabbt täcka allt. Du modig det under några sekunder efter att ha fastställt att din arm fett inte kommer att besegra er, men så fort du slår på dörrhandtaget du rusa tillbaka till ditt sovrum och täcka upp allt.

    Jag har varit där, gjort det och inte köpte t-shirt (eftersom jag inte skulle bära det!).

    Det spelar ingen roll vad din pojkvän eller någon annan säger till dig. Du kan se fett, behöver du inte gillar det och dig fan behöver bli av med det ASAP.

    Kanske du har försökt att bli av med det, men dina metoder hittills inte har fungerat. Frukta inte, eftersom hjälp är fortfarande till hands. Låt oss ta en titt på 10 bästa tips på hur man kan minska din envis arm fett.

    Triceps Dip vända Plank

    Denna övning kan vara lite utmanande, så att göra det lättare för dig själv kan du lämna ut dopp och gå direkt till den inverterade planka från utgångsläget.

    Annars vara på en stol eller låg bänk. Placera sedan handflatan på kanten, samtidigt se till att armarna är raka. Dessutom lägger benen utsträckta framför dig och vila hälarna på golvet.

    Då - någonsin så långsamt - ner i en doppningsläge, och se till att böja armbågarna djupt och låta ryggen lägre på framsidan av stolen eller bänk.

    Sedan stiga långsamt till utgångsläget, innan pausa och hissa höfterna högt upp i taket. Sedan komma in i omvända planka position innan han återvände till starten.

    Gör detta ett par gånger i upprepning.

    arm Plunge

    För detta ett måste du stå upprätt med benen och fötterna isär innan sträcka ut armarna.

    Har du palmer möter taket, innan störta armarna nedåt samtidigt vrider händerna över. Lyft tillbaka snabbt innan du upprepar några gånger.

    Knuffa och dra

    Stå med benen isär innan böja sig ner i en knäböj. Lyft armarna framför dig innan föra dem ner till midjan. Upprepa denna rörelse ett par gånger.

    Push Plankor

    Push plankor rikta din kärna och axlar, men det kan orsaka smärta i handleden. Om du tycker att detta händer dig, bara hålla den låga plankan så länge som känns bekvämt.

    Börja på en stol eller låg bänk, placera händerna under axlarna. Se till att båda fötterna förlängs ut bakom dig, och sedan hissa upp dig så att du bildar en rak linje som möjligt på en fyrtiofem graders vinkel mot mattan. För bättre grepp, kan du curl tårna.

    Därefter böj vänster armbåge samtidigt släppa din underarm till stolen. Gör samma sak med höger arm tills underarmarna har anta en låg planka.

    Nu förlänga din vänstra arm följt av höger tills du inta en hög planka position.

    Upprepa detta några gånger, omväxlande mellan att börja med höger och vänster.




    Dumbbell Triceps Kickbacks

    Hålla en fri vikt i vänster hand och höja den andra handen och böjd höger ben på en bänk, innan formning av en nittio graders vinkel mellan överarmen och underarmen, hålla huvudet rakt.

    Förläng din vänstra arm rakt ut bakom dig medan andas, innan han återvände till utgångsläget.

    Lömska rader i Boat Pose

    Lömska rader i Boat Pose mål din rygg, abs och biceps, men om du svårt kan du lämna ut båten utgör helt och hållet. I stället kan man sitta dig ner på en matta med benen utsträckta framför dig. Lyft överkroppen upprätt och sedan göra dina rader.

    Annars får dig i båten pose. Detta gör du genom att sitta på en matta och lyfta både din böjda ben fram smalbenen köra nivå till marken. Medan du gör detta, luta sig tillbaka tills du balanserar på bum.

    Sedan tar ditt ljus band och linda den runt fötterna. Wrap ändarna av den runt dina händer så att det är trevligt och spänd.

    Därefter pekar dina handflatorna upp till taket, innan du rör ner i din gnugga bur. När du gör detta, se till att dra åt ryggen och abs.

    Sedan, låt armarna sakta tillbaka till utgångsläget.

    Upprepa ett par gånger.

    Triceps armhävningar

    För den här, börja med dina axlar bredd isär och händerna under dina axlar. Därefter börjar push ups.

    V-Shoulder höjning till Chest Press

    Vad V-Shoulder Höj till bröstet Press mål borde vara ganska självförklarande - dina axlar och bröst, naturligtvis!

    Om du hittar den här också tufft, kan du alltid förenkla den genom att lyfta armarna för att göra en V innan du sänker ner. Lätt.

    Om du känner för fullt utnyttjande, ta dig ett band och håll i slutet av det i varje hand. Sedan ta ett steg tillbaka samtidigt sätta din högra fot på toppen av bandet.

    Håll denna split hållning medan du lyfter båda armarna ut till sidorna tills de är i nivå med axlarna. I huvudsak är du ute efter att bilda en V. Kontrollera att armarna är på Sam höjd, innan föra ner händerna framför dig. Låt dem träffas innan han återvände till V hållning. Gå sedan tillbaka till utgångsläget.

    Upprepa ett par gånger.

    Triceps Chair Dips

    Börja med en stol mot väggen, och stå ca 2 fot från stolen, vänd bort från det.

    Med händerna bakom dig, använda fingrarna för att ta tag i kanten av stolen innan böja knäna till 90 graders. Böj armbågarna och andas som du gör. Sänk din rumpa mot golvet. Höj din kropp till utgångsläget, andas ut när du gör det.

    Jogga!

    Tillsammans med ovanstående övningar, det finns inget bättre sätt att minska envis arm fett som bara inte kommer att försvinna än genom att gå för en joggingtur.

    Om du inte gillar att jogga ensamma eller kan inte hitta motivation att göra det, hitta någon att buddy med.

    Var glad!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    8 Naturläkemedel för smala lår och höfter8 Naturläkemedel för smala lår och höfter
    10 användbara tips om hur man blir en god lyssnare i en relation10 användbara tips om hur man blir en god lyssnare i en relation
    Hur man förlora ansiktet fett? 10 tipsHur man förlora ansiktet fett? 10 tips
    Beauty Fix: 4 ansikte våtservetter för att bekämpa irriterande hudproblemBeauty Fix: 4 ansikte våtservetter för att bekämpa irriterande hudproblem
    Din dag i hälsa: 21 augustiDin dag i hälsa: 21 augusti
    Skär ner kroppsfett med zeltiq coolsculptingSkär ner kroppsfett med zeltiq coolsculpting
    Kan sup hjälpa dig att bränna envis kroppsfett?Kan sup hjälpa dig att bränna envis kroppsfett?
    Är kroppen skulptera utan kirurgi möjligt?Är kroppen skulptera utan kirurgi möjligt?
    3 sätt att göra hälsosamma smoothies smaka gott3 sätt att göra hälsosamma smoothies smaka gott
    Skaka av din envis magen fett naturligtSkaka av din envis magen fett naturligt
    » » 10 tips om hur man kan minska envis arm fett
    © 2024 totandguru.men