Hur man stoppar konstant oroande och börja vara glad igen?

Hur man stoppar Konstant oroande och börja vara glad igen

Vad hindrar dig från att fokusera på de saker som betyder något? Politik? Aging? Pengar? Dåligt väder?!

Det är så svårt att leva ditt liv när du oroande hela tiden. Oro kan hindra oss från att njuta av vårt arbete, våra hobbies, våra vänner, och det kan även skada våra relationer.

Obeveklig personlig rädsla och ångest är försvagande och orsakar dig stress som manifesterar sig både fysiskt och mentalt.

Så varför ska vi oroa sig så mycket om det förstör våra liv ?!

De flesta av oss skulle säga att vi inte kan låta bli att oroa.

”Det är precis som jag,” vi argumentera. ”Jag föddes en OROAR.”

Det är inte sant. Worry skapar föränderliga beteenden och vanor som vi plockade upp någonstans längs linjen. Min pappa var livrädd för slutna utrymmen, därför att han fastnade i en hiss som barn. Minnet stannade hos honom större delen av sitt liv, tills han sökte hjälp. Han lärde sig, som många andra har, att vår rädsla och oro inte behöver vara med oss ​​för livet. våra beteenden Kan bli förändrad.

Om du vill sluta oroa hela tiden och börja vara glad igen, låt oss ta en titt på några sätt att göra just detta.

Det mesta av vad du oroa dig aldrig faktiskt hände

”När jag ser tillbaka på alla dessa bekymmer, jag minns historien om den gamle mannen som sade på sin dödsbädd att han hade haft en hel del problem i sitt liv, av vilka de flesta hade aldrig hänt.”

- Winston Churchill

Hur tycker du om detta citat? Det gäller inte ditt eget liv?

Om, som jag, du tillbringar större delen av din tid på att oroa framtida händelser, kommer du säkert har märkt vid det här laget att få - om några - faktiskt panorera ut som du tror.

Jag brukade oroa alla möjliga saker, så mycket så att jag levde 95% av mitt liv i en riktigt patetisk framtid.

Det stoppade mig från att njuta av nuet.

När du inser att dina bekymmer är nästan alltid missriktade, bör du kunna börja uppskatta nuet och uthyrning vad kommer att bli, kommer att bli.

Var realistisk

För några år sedan var jag i terapi. Vid ett särskilt tillfälle var jag pratar med min terapeut om min rädsla för att gå på semester för första gången med min nya pojkvän. Jag var rädd och orolig.

”Vad är det värsta som kan hända?” Frågade hon mig.

”Han kunde döda mig”, sa jag, dödligt allvar.

Min terapeut - Gud välsigne henne - skrattade. Vad skulle hon göra? Jag höll på att löjligt och jag visste det.

Ärligt och realistiskt, vad är det värsta som någonsin kunde hända från någon situation eller scenario? Fråga dig själv om dina bekymmer är jordade och rationell, eller om de är rena fantasier som hör hemma i en science fiction-roman med en mycket dålig författare.

Gå och lägga sig tidigare

Forskning har visat att människor som får en handfull timmars sömn varje natt är mer benägna att ångest än de som får en hälsosam 8 timmars shut-eye.

De av vem oss som går till sängs sent och vaknar ofta tidigt att overthink våra problem. Om du inte har fått tillräckligt med sömn nyligen överväga att klättra in tidigare.

Sluta försöka gissa vad är på någons sinne

Vi har alla försökt att räkna ut vad som är på någons åtanke när vi har bett dem en fråga. Men om du hemsöka över vad någon tänker på dig hela tiden, kommer det att köra dig galen.

När jag var tonåring brukade jag ofta på nätet chattrum. Det var kul, men jag växte orolig när pojkarna jag pratat med plötsligt slutat prata med mig. Det körde m galen eftersom det inte var som om jag skulle kunna kalla dem upp eller knacka på deras dörrar för att fråga varför.

De var bara namn i en online-chattrum! Och ändå körde mig vild av ångest! Jag antar att de inte gillar mig längre, eller hade sett min bild och insåg att jag var faktiskt ful.

Att försöka andra gissa vad andra människor tänker är ohälsosamt och improduktiv. Det i slutändan blir du ingen där. Om du verkligen vill veta vad som är på någons sinne, gå ut och be dem direkt. Var öppen med dina frågor.

Ät mer choklad

När några av oss orolig, vi äter mer. Men medan godis är verkligen dåligt för ångest, två rutor av choklad varje dag kan vara till nytta.

Mörk choklad i synnerhet fungerar underverk för din mentala hälsa. Fyllda med kraftfulla antioxidanter, kan det lugna nerverna och minskar nivåerna av stresshormoner.

Dra dig ur riskfyllda situationer

Jag får ångest och orolig när jag är hungrig, trött eller mitt i en stor folkmassa. Det finns andra situationer också, men dessa är de viktigaste.

Vad jag har lärt mig är att innan du gör något annat, måste du avhjälpa situationen först.

Om jag är hungrig, jag stoppa vad jag gör och jag får lite mat.

Om jag är trött, jag stoppa vad jag gör och jag har en tupplur.

Om jag inte avhjälpa situationen, skulle mina tankar tappa kontrollen.

Få Offline

Många av oss tillbringar så mycket tid på sociala medier dessa dagar, oavsett om det är chattrum på Facebook, att vi faktiskt känner orolig och bekväm när vi tillbringar en hel del tid borta från dessa platser.

Detta är till stor del eftersom vi har förlorat kontrollen över den teknik vi använder.

Ännu värre, kan Google förvärra våra symptom när vi skriver i våra bekymmer. I stället för att återvända positiva svar på våra frågor, Google returnerar alltid ett svar som föreningar vår rädsla.

Ge dig själv en paus från online-världen. Ta långa långa promenader, sitta i solen och njuta av att vara utomhus.

Tänk på vad kan gå direkt

”Spendera mindre tid att tänka på vad som kan gå fel och mer tid att tänka på vad som kan gå rätt.”

- Tony Robbins

Us oroar alltid prognos undergång och förstörelse. I stället för att tänka på vad som kan gå rätt, vi bor 100% på vad som kan gå fel.

Om vi ​​har ett datum uppradade vi inte föreställa det kommer svälla med rosor, kyssar och ”Jag skulle älska att se dig igen!”

I stället vi bild åska, missade tåg, ovilliga handslag och nödsituationer få ut telefonsamtal.

Det är hemskt att vara en OROAR. Men varför inte du gör dig själv en tjänst genom att glömma allt om vad som kan gå fel och fokusera mer på vad som kan gå höger?

Var glad!