Hur man undviker sömn under studietiden

Itrsquo-S ganska vanligt hur människor tillbringar ytterligare timmar på att studera, särskilt när tentor är precis runt hörnet. Ibland sömn är oundvikligt när vi öppnar läroböcker. Människor är mer benägna att känna sömnig under två perioder, är en från midnatt till 7:00 och den andra är från 1 till 04:00. Det händer främst när du berövas vila. Sova under studietiden är alltför lätt, är den verkliga affären att dike sömn och hålla sig vaken. Denna artikel kommer att besvara dina frågor om hur man undviker sömn under studietiden.

Hur man undviker vila medan studera av skol Tricks

1. slå på belysningen

Donrsquo-t tror även om att studera på bara lampskenet på natten. Det främjar uppenbarligen en bekväm miljö som en betydande del av rummet är fortfarande mörkt. Att inte tala om tom säng stirrar på dig i det mörka rummet. På kort tid yoursquo-hittar själv dykning i och somna.

2. Sitt framför en tabell

Sätt dig i en stol med ryggstöd, rakt framför en studie bord. Liggande tillbaka och studera i sängen kan göra att du känner dig lat och så småningom somna.

3. Inga tunga måltider

Letargi minskar behålla makt som en följd av överskjutande livsmedelskonsumtion. Du donrsquo-t måste gå på en svält uppdrag att undvika letargi. Ta dina måltider tidigt och välja små måltider om du undrar hur man undviker sömn under studietiden.

4. Donrsquo-t Använd en tabell Fläkt

Tabell fans är ansvariga för att framkalla sömn. Om ditt rum saknar en takfläkt, placera bordsfläkt på avstånd så det doesnrsquo-t blåser vinden i riktning mot ansiktet.

5. Drick mer vatten

Dricka mycket vatten tjänar du täta resor till badrummet för att kissa. Och så har du fler chanser att hålla sig vaken. Inte precis en perfekt lösning, men det har fungerat otaliga gånger i crunch situationer.

6. Flytta runt i rummet

I det ögonblick du börjar känna sömnig, gå upp ur stolen och flytta runt i rummet. Vissa människor ofta vara till hjälp att studera när hon gick, inte bara hjälper det att undvika sömnen, även det förbättrar koncentration.

7. Läs ut Aloud under studietiden

Högläsning minimerar risken för att somna under studietiden. Det har något att göra med att lyssna på din egen röst.

8. Andra knep för att hålla dig vaken

Om att studera gör dig sömnig, byta till ett ämne som är mer intressant. Ta korta pauser för att hålla dig frisk och utvilad. Det bästa som du kan göra undvika att somna är att studera i en grupp.

Hur man undviker vila medan studera genom att ändra livsstil

1. Ställ in ditt koffeinintag

Att gå all ninja på kaffe (mer än 3 koppar om dagen) wonrsquo-t verkligen ge dig massor av energi och dricka det efter 12 på eftermiddagen bara förvärrar din nattetid sömn. Klipp din överdriven koffeinintag och begränsa den till 3 eller färre koppar per dag så att du kan få maximal energi utan att uppleva biverkningar överspänd.

2. Ta en kort tupplur

Tupplur i timmar kan ta in oregelbunden sömncykel och du kan vara sömnbrist på natten. Men att ta en kort tupplur efter lunch gör du bor pigg och energisk. Helst en 20-minuters tupplur är tillräckligt för att få igång systemet på nytt.

3. Gör lätt motion regelbundet

En vanlig 30-minuters övning kommer att gynna din sömn och energinivå. Motion, särskilt aerob träning, främjar enkelt och god sömn. Tränar utomhus i dagsljus påverkar positivt dina sömnmönster, enligt sömnexperter. Det håller också aktiv under hela dagen och du kan hitta dig själv att tänka kraftigt och snabbt.

4. få tillräckligt nattsömn

Nu vet du hur man undviker sömn under studietiden, men du måste också komma ihåg att det viktigaste problemet med trötthet är bristen på sömn. Den första regeln för en sund fungerande kropp blir tillräcklig nattsömn. Vuxna behöver 7-9 timmars sömn, medan tonåringar behöver raka 9 timmar. Tillräcklig nattsömn är obligatorisk, så håll din dagliga rutin på ett sätt som du donrsquo-t blockera dina 8-9 timmars nattsömn.

Dela på sociala nätverk: