10 tips om hur att hålla sig frisk på vintern

10 tips om hur att hålla sig frisk på vintern

Det är inte bara det kalla vädret, mörka nätter och regnet som vintern brings- det är också den fruktade hosta, förkylningar och frossa. Så, om du är en av dem som verkar för att få mer av sin beskärda del av vinter buggar, kolla in dessa tio tips om hur att hålla sig frisk på vintern.

1. Använd en hand sanitizer

Du plockar upp fler bakterier genom dina händer, än göra om någon nära dig nyser. Även innehar en ledstång på en trappa kan passera på bakterier. Så bära en hand sanitizer med dig under vintern och använda den regelbundet för att hålla insekter borta.

2. Håll utöva

Alla känns lite mindre energisk under vintermånaderna, men låt inte det vara en ursäkt för att låta upp på träning rutin. Även bara femton minuter om dagen kommer att hålla dig frisk och kommer att öka ditt humör också.

3. Sov gott

Var noga med att få en god natts sömn, eftersom det hjälper kroppens immunförsvar kämpa mot influensa och förkylningar. Om du får en bra sju till åtta timmars sömn per natt, kommer din kropp vara mycket bättre rustade att bekämpa infektioner.

4. Minska stressen

Om du börjar känna dig bli stressad, sedan ta en paus eller ha lite kul. Stress trycker ned kroppens immunförsvar, så chill out, eller du kommer att fånga en kall och som kommer att göra dig ännu mer stressad!

5. Håll hydrerad

Bara för att solen inte skiner, glöm inte att dricka mycket vatten. Även på vintern, kan du bli uttorkad, så håll på att dricka två liter vatten om dagen eller om du kommer att bli mer mottagliga för sjukdomar.

6. Sluta röka

Bortsett från alla skador som rökning gör det också avsevärt minskar effektiviteten i immunförsvaret. Inte bara det, när du förkyld gör rökning symptomen tio gånger så illa.

7. Ät gott

Håll upp hälsosam kost, eftersom din kropp behöver dessa vitaminer och mineraler ännu mer under vintermånaderna. Winter komfort livsmedel kan göra att du känner dig varm och mysig, men de kommer inte nödvändigtvis ger dig alla de näringsämnen som du behöver.

8. Använd dina egna pennor

Här är en udda som du inte tänkte på. packa alltid egna pennor i väskan på morgonen. Annars, när du plocka upp pennan på en bank, till exempel, kommer att plocka upp bakterier från hundratal personer som har använt det penna innan du.

9. Har ett argument

Låta ut allt, i en sund, men uppvärmd, debatten är bra för dig också. Forskning har visat att en femton minuters ’frank diskussion’ med din partner ökar kroppens produktion av sjukdomen bekämpande vita blodkroppar.

10. Få ut och träffa fler människor

Inte dölja dig bort av rädsla för att fånga något, eftersom det är bara att göra saken värre. Ju fler människor som du blandar med blir bättre din kropp på att slåss mot virus, så gå ut och mingla!

Hur man hålla sig frisk på vintern?

Var glad!