totandguru.men

Hur att hålla sig motiverad på en ny kost och motion plan

Kämpar för att hitta din varför? Samantha Emms undersöker sätt att få eldas upp om din nya kost och motion plan och hur att hålla sig motiverad.

Motivation är löst definieras som ’målmedvetet för en dynamisk - men för en vanlig människa, är motivation vad får dig ur sängen när du` re utmattad och har du knaprande (lyckligtvis) på selleri. Oavsett om du väljer att göra BodyPump och äta quinoa, eller titta på Gift vid första ögonkastet och få UberEats levererade hjälper motivation du ihåg varför du vill vara frisk i första hand.

Utan motivation `s bara gamla vanor som gör att du känner som om du borde göra mer - utan att faktiskt göra det. När det `s ingen avsikt att agera` re i ett tillstånd som kallas amotivation.

"Beslut görs ofta under töcken av nyårsfirandet, skenet av att ha några dagar ledigt arbete, super höga förväntningar, med en skvätt skuld från jul overindulgence", säger övningphysiologisten Jennifer Smallridge.

"Det är där beteendeförändring måste gå djupare Det måste finnas en stark `why` jag universitetslärare`t hand om det` sa klär storlek, ett bröllop eller ett antal på vågen -.. Du behöver för att föreställa sig varje detalj, så att när larmet går ut på morgonen du vet varför man väljer träningen över snooze-knappen."

Enligt en studie som publicerades i Hellenic Journal of Psychology, det finns tre huvudsakliga skäl som du kan motiverade vare sig: antingen saknar kunskaper eller kompetens för att utföra aktiviteten, kan du inte se sambandet mellan verksamheten och slutmålet, eller du inte vill agera för att du ser inget värde eller intresse i verksamheten.

På att hålla på det

Medan motivation är vad som inspirerar dig, engagemang om att ta det första steget mot ditt mål.

"Någon form av engagemang bygger på att ett beslut", säger klinisk psykolog Dr Olga Lavalle.

"Detta beslut innebär att titta på hur mycket nöje du vill få ut av en aktivitet, vad du förlorar genom att inte hålla sig till vad du har förbundit sig att göra och någon känsla av förpliktelse du har."

Vissa studier säger att engagemanget kan delas upp i flera definitioner, men vad som är mest utbredd i vetenskapliga kretsar är skillnaden mellan ’vill till` och’har till` åtaganden stilar.

’Vill till` engagemang avser individer i en attraktion baserad engagemang. Till exempel om du erbjöds en fri aquaerobics klass, gick för ett skratt och hamnade grundligt njuter själv. Du förbinder sedan till klassen genom att köpa ett medlemskap, eller boka en plats vid pågående klasser på grund av njutningen du kände i verksamheten. `S’vill till` engagemang.

’Har till` engagemang är när du inte har något val, och speglar en känsla av entrapment. Detta skulle omfatta alla former av föreskriven äta plan som inte har någon hänsyn till din smak, livsstil, matlagning förmåga eller lämnar dig glupsk och redo att ner en låda med munkar. Som man kan förvänta sig, en studie som publicerades i Journal of förebyggande medicin och folkhälsa fann att när du `re i ett tillstånd av’har till` engagemang åtagandenivåerna är oftast mycket låg.

Med andra ord, att hitta en aktivitet du har åtagit sig att villigt är nyckeln.

NEXT: Kick-starta din hälsosam kost plan med dessa enkla steg.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
10 sätt att bli motiverad när du känner dig lat10 sätt att bli motiverad när du känner dig lat
10 tips om hur man vaknar glad och fyllas med motivation och glädje på morgonen10 tips om hur man vaknar glad och fyllas med motivation och glädje på morgonen
Hur framgångsrika människor hålla sig motiverad hela tiden?Hur framgångsrika människor hålla sig motiverad hela tiden?
9 tips om hur man bli motiverad att gå ner i vikt9 tips om hur man bli motiverad att gå ner i vikt
8 enkla motivation tips om hur man bli av med negativa tankar8 enkla motivation tips om hur man bli av med negativa tankar
10 tips om hur man blir mer motiverade och uppnå alla dina drömmar10 tips om hur man blir mer motiverade och uppnå alla dina drömmar
Hur man sluta vara latHur man sluta vara lat
Tone & skulptera: 11 rör sig för att få kroppen i formTone & skulptera: 11 rör sig för att få kroppen i form
Topp 5 sätt att motivera dig själv att utövaTopp 5 sätt att motivera dig själv att utöva
10 viktförlust motivation tips10 viktförlust motivation tips
» » Hur att hålla sig motiverad på en ny kost och motion plan
© 2018 totandguru.men