Hur kan man vara stressfri: 10 sätt att hjälpa

Alla idag söker efter sätt att övervinna stress. Helst skulle folk vill gå i pension till stränderna i Hawaii och leva ett stressfri liv, men verkligheten är annorlunda. Pensionärer fortsätter att ta itu med allvarliga stress som plåga dem i form av dålig hälsa, tristess, oro finansiera eller irriterande grannar på hemtjänst hem. Oavsett om du är en pensionär eller om du är fortfarande ung, bör du alltid lära sig att släppa stress och vara friska både fysiskt och mentalt.

Hur påverkar stress ditt liv?

Forskare är av den uppfattningen att stress kan delas in i två kategorier-good stress, vilket är eustress och dålig stress, som är nöd. Om du deltar i tilltalande aktiviteter som överbelastar nervsystemet, kan du finna dig stress men det är bra stress. Denna typ av stress leder till bättre prestanda-studenter presterar bättre när de är under stress att möta en snäv deadline. Enda är att det måste finnas någon balans tar för mycket press och stress kommer att försvåra din prestation.

Människor reagerar olika, även om de är under samma mängd stress. Du måste förstå att stress är faktiskt hur du reagerar på tryck. Det är därför vissa människor älskar att tala inför publik eftersom de vet hur man hanterar trycket, medan andra hatar det. Det som är bra är att du kan ta några steg för att förbättra din reaktion på stress.

Hur kan man vara stress gratis

1. Meditation

Meditation gör dig mer pigg och alert. Den transcendenmeditationsteknik är det mest effektiva teknik som du kan använda för att minska stress och ångest. Tekniken innebär att man tar djupa vila under några minuter för att minska stress och trötthet.

2. Motion

Forskning visar att motion gör att din kropp frigöra endorfiner som förbättrar ditt humör och få dig att må bättre om dig själv. Samtidigt minskar regelbunden motion nivåer av stress hormon som kallas kortisol. De som motionerar regelbundet är mindre benägna att ta itu med ångest, depression och sömnstörningar.

3. Få tillräcklig sömn

Om du driva din kropp för hårt, blir det svårt för dig att ha en god sömn och sömnbrist minskar vakenhet under dagen. Du bör undvika intensiv träning innan sängen och dricka koffeinhaltiga drycker efter 18:00.

4. Försök akupunktur

Denna uråldriga healing systemet innebär att sätta in små, hår-tunna nålar i vissa akupunkturpunkter i kroppen för att påskynda läkningen. En akupunktör kan hjälpa att stänga av "kamp eller flykt" svar, vilket i sin tur kommer att ge din kropp att vila.

5. Ät hela Natural Foods

Du bör inkludera hela livsmedel i din kost för att lära sig att vara stressfri med lätthet. Inkludera grönsaker, frukt, protein och korn i din kost för att förbättra din hälsa. Du kommer att känna en hel del mindre stressad när du deltar i en verksamhet med full tank.

6. Ändra ditt perspektiv

Andra saker kommer inte att fungera om du verkligen göra en förändring i ditt sätt att se saker. Du måste tänka optimistiskt att vara stressfri. Din stress kommer att göra det ännu svårare om du deltar i negativ self-talk och följ falska föreställningar. Du måste lära sig att släppa taget om saker. Det finns ingen mening med känsla stressad om saker du har ingen kontroll över, du kan inte göra dåligt väder försvinna eller ändra vissa situationer, så varför skylla på andra eller slå dig själv för det? Förstå detta och du kommer att må mycket bättre i livet.

7. Gör mindre

De flesta människor tycker att de allvarligt stressen när de förväntar sig för mycket eller försöker alltför svårt för något och hitta dem i spänning när de misslyckas. Många människor tillbringar all sin tid på att göra telefonsamtal, springer runt med meddelanden, svara på massor av e-post och göra sånt att känna sig viktiga. Du kommer att bränna ut dig om du fortsätter på det sättet. Det är inget fel i att vara lat ibland.

8. sköta sig själv

Stress är mentalt, men du kommer att få djupt in i denna pöl om du inte gör något för att förbättra din fysiska hälsa. Dålig hälsa, i många fall, är ofta en källa till stress. Om du tränar regelbundet och har en bättre kropp, är chansen att du kommer att få en bättre självkänsla, som spelar en stor roll i att hålla stressen i schack. Också vara uppmärksam på din kost, undvika nikotin och begränsa koffeinintag för att förbättra din fysiska hälsa.

9. Fråga om Support

Du verkligen inte måste ta itu med alla problem ensam. Det finns människor i ditt liv som kommer att vara mer än villiga att hjälpa dig att få ut ur svåra situationer. Ibland är allt du behöver göra för att begära hjälp från vänner eller familjemedlemmar omkring dig. Inte skygga från att prata med en vän eller någon du litar på att hjälpa till att hitta ett sätt att ta itu med svåra situationer. Det är när andra kan guida dig i rätt riktning och lära av andra peoplersquo-perspektiv om hur man ska vara stressfri.

10. Organisera ditt liv

Du kommer att kunna hantera stress bättre om du lär dig att organisera saker omkring dig. En organiserad sinne är en glad sinne. Istället för att springa runt hela tiden med så mycket på dig, försök att göra listor för att hjälpa komma ihåg saker och utveckla en vana att hålla saker på ett ordnat sätt, eftersom åsynen av röran kan ut dig på kanten.

Dela på sociala nätverk: