totandguru.men

Hur man får ut det mesta av viktminskning skakar

Viktminskning skakar, även känd som kost shakes är populära bland folk som vill gå ner i vikt. En av anledningarna till denna popularitet är att användningen av de skakar kräver minimal ansträngning. Detta gör dem bekvämt för människor som av någon anledning inte kan kost eller motion. De är också portabel. Dessutom skakar komplettera en verklig måltid, ger dig de flesta av de näringsämnen som kroppen behöver. Den stora frågan är dock: är shakes effektiva som måltidsersättningar? Och vad är deras inverkan på din hälsa?

Del 1: Vad är viktminskning skakar?

Diet shakes är i allmänhet flytande kosttillskott måltid. De är gjorda för att komplettera den fasta mat som du kommer att gå miste om när du går ombord på en viktminskning resa. Skakar ge din kropp med viktiga näringsämnen och mineraler som du skulle få från fast föda, men utan kalorierna.

De finns i en mängd olika smaker, inklusive banan, choklad och jordgubbar, förutom en mängd andra smaker från olika konkurrerande företag. Viktminskning skakar kommer i pulverform som kan blandas med antingen vatten eller mjölk, beroende på preferens. Du kan också lägga till fruktbitar för att lägga till mer krydda men du bör vara medveten om att detta kan öka ditt intag av kalorier på samma sätt som sker med att blanda det med mjölk.

Innan du går ombord på mager läppja så många vill kalla det, se till att du rådfråga din läkare för att få mer råd och att utesluta eventuella allergiska reaktioner

Hur många kalorier i viktminskning skakar?

Kalori finns i shakes beror till stor del på måltider och varumärket. Vissa shakes har utformats för att komplettera en enda måltid. Dessa innehåller färre kalorier än de som kompletterar två måltider. Protein shakes innehåller någonstans mellan 50 till 200 kalorier.

Den stora svagheten i diet skakar som många har påpekat är att de inte hålla dig fullt tillräckligt länge och förr snarare än senare kan sugen för att gatukök eller skräpmat. Detta i slutändan kan visa sig vara ohälsosamt och orsaka att vinna i stället för att gå ner i vikt.

Del 2: Do viktminskning skakar verkligen fungerar?

Vetenskaplig forskning har påpekat att viktminskning skakar fungerar positivt för dem som vill gå ner i vikt. Forskning som utförs i ämnen på mager smuttar kost och de som var på livsmedelsbaserade diet visade tidigare förlorat upp till 12% av kroppsvikten medan senare förlorade mindre än 7% under en period av 10 månader. Andra vetenskapliga studier visar att personer som använder måltidsersättning skakar hamna förlora två procent mer i vikt än sina motsvarigheter på en kost.

mättnadskänsla




Noterdietister rekommenderar att du väljer kost shakes som är rika på protein, fiber och låg sockerhalt. Denna kombination, hävdar de, får dig att känna mätt längre, troligen till nästa måltid. Men med marknaden översvämmas med alla typer av protein shakes som hävdar att hjälpa dig att gå ner i vikt, finns det några som inte kommer att hålla dig fullt ut för långt. Du kanske upptäcker att efter en halvtimme att ta en måltid tillägg, är du redan hungrig och kan sluta med högt kaloriinnehåll snacks.

På grund av skillnader i näringsbehov, aktiviteter och livsstil, är det starkt rekommenderat att du ser din läkare först. Efter ytterligare undersökning, kommer din läkare att kunna ge dig råd om den bästa måltiden komplement för dig och hur du kan få ut mesta möjliga av det.

Del 3: Se upp av nackdelarna med viktminskning skakar

Om du planerar att använda viktminskning skakar, bör du vara medveten om följande brister:

• Meal tillskott är en kortsiktig lösning

Skinny läppja är bara en kortsiktig lösning och bör inte vara en del av din livsstil på lång sikt. Du bör också notera att sannolikheten för att vinna de förlorade vikt ökar exponentiellt när du slutar ta dessa shakes. För att motverka det, se till att du öva portion kontrollen i fasta måltider och börja motionera regelbundet. Detta kommer att hjälpa dig att följa upp till en hälsosam livsstil när du slutar att komplettera dina måltider.

• Diet shakes är inte en all-näringskälla

Även om de uppfyller dina grundläggande näringsbehov, fortfarande skakar faller kort för att vara en all-näringskälla. Ingenting kan slå Moder Natur för att ge dig de bästa mineraler, vitaminer, magert protein och fibrer. En diet av fullkorn, frukt och grönsaker är fortfarande viktigt att en hälsosam dig. När du är på måltiden kompletterar planen, se till att upprätthålla en hälsosam diet tillsammans med dina kost skakar.

• Kan lätt leda till ohälsosam mat

Ibland skakar viktminskning inte fylla magen helt och du kan hitta dig själv sugen ohälsosamma mellanmål snart efteråt. Du kan också sluta äta en dubbel portion av mat i nästa måltid. Se också till att inte bli så vana vid skakar att du blir en dålig matare och glömmer att fokusera på att äta en hälsosam växtbaserad kost. Kom ihåg att måltidstillskott inte borde ersätta hälsosam kost.

Del 4: tips för att ta och välja viktminskning skakar

  • Använd måltidstillskott när det är bekvämt för dig. I fallet är det troligt att hoppa över lunchen på grund av arbete, då är det bättre att bära en proteinshake tillsammans. Målet är att du ska undvika att äta onyttig skräpmat eller hoppa över en måltid. En viktminskning shake kommer därför väl till pass för att säkerställa att du får näringsämnen som kroppen behöver utan att kompromissa.
  • Använd en måltidsersättning skaka i dina stunder av svaghet. Detta innebär att för tillfällen då du vill ha en snabb frukost som består av munkar eller en bit av kakan, kan du träna dig själv att dricka en shake istället. Om du har en långsam dag och känner lata, i stället för att beställa snabbmat, kan du ta skaka.
  • Gör en punkt att ha en balanserad fast måltid minst två gånger om dagen. Helst bör du inte komplettera mer än två måltider på en dag. Om du gör detta, donrsquo-t göra en vana av det.
  • Du kan prova olika måltids skakar att undvika att bli uttråkad med bara ett varumärke.
  • Måltidsersättning shakes ska kunna ge dig bra balans av kolhydrater, proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler som behövs av kroppen.
  • Se alltid till att du har en hälsosam servering av frukt och grönsaker, inklusive frön och nötter. Valnötter, hasselnötter, äpplen och andra frukter och nötter göra för fantastiska super livsmedel som fyller och ger dig utmärkta fibrer.

Att köpa den bästa måltidsersättning skaka

Det är viktigt att få råd från din dietist innan du köper viktminskning skakar. Eftersom det är viktigt för dig att få alla dina näringsbehov för din kropp, och även för att passa din livsstil, tänka på följande innan du köper:

  • Gå för skakningar som åter låg sockerhalt och fetter och transfetter.
  • Drink skakar med tillräckligt kaloriinnehåll för dig beroende på om du tar skaka som ett mellanmål eller en måltid.
  • Satsa på shakes som är låga i kolhydrater om du letar efter en låg Carb diet.
  • Forskning och jämföra de olika märken att avgöra vad som är bäst för dig.
Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Viktminskning proteinpulver - vad man ska hålla utkik efterViktminskning proteinpulver - vad man ska hålla utkik efter
Bästa måltidsersättning skakarBästa måltidsersättning skakar
Varför får jag skakar?Varför får jag skakar?
Kan måltidsersättare skakar hjälpa dig gå ner i vikt?Kan måltidsersättare skakar hjälpa dig gå ner i vikt?
Protein shakes för viktminskningProtein shakes för viktminskning
8 Diet myter som håller dig fett och frustrerad8 Diet myter som håller dig fett och frustrerad
Protein skakar nyckeln till viktminskning?Protein skakar nyckeln till viktminskning?
Din personlighet kan vara att göra dig fetDin personlighet kan vara att göra dig fet
Hur man ’nötkött upp’ ditt dagliga proteinintagHur man ’nötkött upp’ ditt dagliga proteinintag
Vad är det bästa proteinshake för viktminskning?Vad är det bästa proteinshake för viktminskning?
» » Hur man får ut det mesta av viktminskning skakar
© 2024 totandguru.men