Hur man kan bli av med magen fett? 10 kost förändringar som kommer att hjälpa

Hur man kan bli av med magen fett? 10 kost förändringar som kommer att hjälpa

Om du `ve varit knaprande bort, men du fortfarande` t flytta det envisa magen fett, måste du antagligen att börja titta närmare på din kost. Magövningar ensam vann `t nödvändigtvis bränna bort fett. Det kommer att bygga och tona dina muskler, men ditt företag abs kommer fortfarande vara dolda under ett lager av bukfett. För att skifta att fett, måste du bränna bort kalorier med konditionsträning och äta rätt mat. Om du `re inte säker på var du ska fel med din kost, läsa dessa tio tips om hur man kan bli av med magen fett genom att ändra vad du äter.

1. Gör din tallrik mer färgstarka

Ett av de enklaste sätten att se till att du får en balanserad och hälsosam måltid är att använda grönsaker för att göra din tallrik lika färgstark som möjligt. Det här tipset kommer från den berömda och vackra modell Christie Brinkley. De färgglada grönsaker, som tomater, paprika och morötter, är ofta de mest näringsrika sådana, så ju mer varierade färgen på din tallrik, desto bättre balans din måltid.

2. sluta dricka läsk

En annan enkel tips om hur man kan bli av med magen fett är att sluta dricka söta drycker. Om du har försökt att förlora magen fett, har du förmodligen redan skära ut sugary soda, men visste du att lightläsk är lika benägna att göra det svårare att gå ner i vikt? De konstgjorda sötningsmedel i lightläsk lura kroppen att tro att blir massor av socker och som i sin tur ökar dina cravings för söt mat. Om du dricker lightläsk, du mycket mer sannolikt att ge efter för frestelsen och äta sötsaker.

3. UNIVERSITETSLÄRARE`T hoppa över frukosten

Denna enkla bit av råd skulle kunna göra stor skillnad för hur snabbt du förlora din mage fett. Om du är någon som ofta hoppar frukost, prova att ändra din rutin så att du alltid får tid att äta något hälsosamt innan du lämnar för arbete. `Ll bli förvånad över hur mycket mer energi du kommer att ha hela dagen och mycket mindre hungrig du känner för.

4. Ät mer protein

Nästa tips på hur man kan bli av med magen fett är att inkludera mer protein i din kost (eller hälsosam livsstil). Studier har visat att det finns ett direkt samband mellan mängden protein som människor äter och hur mycket magen fett som de develop.The mer protein som en person äter, desto mindre magen fett de utvecklas, så ökar ditt dagliga intag av protein och som hjälper dig att förlora magen fett snabbare.

5. Skär ut raffinerade kolhydrater

Studier har visat att låga Carb dieter är det bästa sättet att gå ner i vikt, men även bara klippa bort raffinerade kolhydrater hjälper dig att flytta magen fett från runt midjan. Ät mer fullkorn och skär ut saker som vitt bröd och pasta. Det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och du kommer att få mycket mer näring från fullkorn livsmedel liksom.

6. Ät mer fibrer

Ett annat bra tips på hur man kan bli av med magen fett är att äta mer fibrer. Fiber fyller dig upp och det bidrar också till att ta bort fett från ditt system, så ökar fiberintaget genom att äta mer frukt och grönsaker. En studie visade att äta 14 gram extra fiber per dag kan resultera i upp till 4,4 lbs viktminskning på fyra månader, så detta är ett tips som är väl värt att göra en del av.

7. Bär en flaska vatten med dig hela tiden

Folk förväxlar ofta törst för hunger, men om du har en flaska vatten med dig, kan du ta ett par klunkar och det kan mycket väl hålla dig mättnadskänsla tills It`s dags för nästa måltid. Det kommer också att innebära att du har något att dricka till hands, så att du vann `t vara så frestas att ta en läsk när du känner dig törstig.

8. Don `svälta dig själv

Du bör skära kalorier för att gå ner i vikt, men svälta dig själv kommer att vara helt kontraproduktiva och potentiellt harmful.Eat regelbundna, små måltider som innehåller hälsosamma, färska ingredienser. Om du hoppar över måltider helt och hållet, kommer du att vara mer benägna att äta mer än du annars skulle ha gjort vid nästa måltid. Att äta för lite kommer också att spela förödelse med din ämnesomsättning och bromsa hastigheten med vilken du bränna bort fett.

9. Säg NEJ till snabbmat!

Detta är ytterligare ett enkelt tips om hur man kan bli av med magen fett. Snabbmat är bara laddad med kalorier och fett och som kommer att gå direkt till din midja. Vi vet att snabbmat är snabb och enkel, och en del av det smakar ännu bra! Om du menar allvar med att förlora magen fett men you`d vara bättre att klippa ut snabbmat helt.

10. Ät mindre, oftare

It`s lättare för kroppen att metabolisera mat om du äter mindre måltider regelbundet än om du bara äter en eller två stora måltider, och `s varför småätande på friska, lågt kaloriinnehåll livsmedel är bra när du vill gå ner i magen fett .

Har du andra tips om hur man kan bli av med magen fett?

Håll glad och frisk!