10 Användbara tips om hur du gör din kör rutin enklare

10 Användbara tips om hur du gör din kör rutin enklare

Inte alla vill träna för ett maraton och många människor bara köra, för att hålla sig fit. För dessa människor, vill de kör för att vara roligt och de don `vill känna halvdöd efteråt! Här är tio enkla tips för att göra din löpning effektiv, men ändå roligt och relativt lätt:

1. Kör i din egen takt

It`s inte en ras, så kör i en takt som du är bekväm med, även om du kör i en grupp. Och om någon överrumplar er, don `frestas att försöka köra tillbaka dem igen! Lämna din tävlingsanda hemma och bara gör vad du är bekväm med.

2. Variera din kör väg

Universitetslärare`t tar samma väg varje dag eller du kommer att få mycket uttråkad och demotivated. Variera vägen eller bara köra samma väg bakåt så länge du får nya saker att titta på när du kör, då vann `t bli så enformigt och du kommer att finna det mycket lättare.

3. Variera tider på dagen för

Försök att köra vid olika tider på dygnet. Detta kommer att öka mångfalden igen, för att hålla saker intressant, och du kan även upptäcka en tid på dagen som du kör är lättare för dig.

4. Värm upp först

Börja köra långsamt och du kommer att finna det mycket lättare att fullfölja hela avståndet. Gradvis öka takten, som du känner att du är redo och sedan du kommer inte bränna ut för tidigt.

5. Ändra takten under en körning

Snabba upp, sakta ner, påskyndas och sakta ner igen. Varierande takten i din löpning, under loppet av träningen kommer fortfarande att hålla din puls upp, men det kommer att göra körningen mycket enklare.

6. Kör med en vän

När du känner din entusiasm flaggning och din beslutsamhet misslyckas, `s sedan inget bättre att hålla din kör, än en löpande partner. Om inte annat, du kommer inte vill låta din partner ner, så som kommer att ge dig motivation att hålla på löpning.

7. Gå med i en kör klubb

Ännu bättre än ett rinnande kompis, vad sägs om ett tjugotal? Gå med i en kör klubb kan göra din kör lättare och gör det mycket roligare. Du får träffa likasinnade och dela dina framgångar och det kommer definitivt att hålla dig motiverad.

8. Kom i takten

Oavsett om det `klassisk eller heavy metal, lite musik i ditt sinne eller i öronen kommer att göra din löpning verkar så mycket enklare. Koppla in hörlurarna i din iPhone och låt rippa med några av dina favoritlåtar och innan du vet ordet av kommer din körning vara över och du `ll vara ser fram emot en annan varv!

9. Kör bara köra!

Du don `måste ställa dig själv strikta mål och tidsgränser för dina körningar, men breda mål är inte en dålig sak. Vad du don `behöver göra är dock att sätta orealistiska mål. Om du känner dig trött, så sluta! Om du don `, kommer du att ha något incitament eller energi att försöka igen i morgon.

10. Glöm inte att stimulera din löpning

Om drift börjar kännas svårt, så har du funderat på att äta mer? Du kanske försöker gå ner i vikt, men om du känner att du inte kan köra, då kanske du bara don `har energi att göra det. Du måste äta för att stimulera din löpning. Så don `svälta sig själv!

Vilka är dina favorit tips för att köra?

Håll glad och frisk!